Training Log Archive: MallaIn the 7 days ending Oct 20, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||
Saturday Oct 20, 2012 #
Event: Halikko-viesti
Juoksu warm up/down 10:00 [3]
Suunnistus race 35:00 [5] 4.4 km (7:57 / km)
ahr:174 max:189
Halikko-viesti 14. osuus, ennen ykköstä jo ojaan upposin, juoksu oli ihan ok ja suunnistus sellasta varmaa, yhdelle pieni sivuun ajautuminen. Hengitys vaikeaa lopussa, mutta ei onneksi jouduttu yhteislähtöön, siis HYVÄ ME!!!!! ja viime vuoteen tuli parannusta paljon :)
Friday Oct 19, 2012 #
Note
(rest day)
Thursday Oct 18, 2012 #
Pyöräily warm up/down 30:00 [1]
Jumppa 1:00:00 [3]
Peppu-Vatsa Latino jumpassa, eka tanssittiin ja sitten jumpattiin, hauska tunti
Note
Jumppailun ja tanssin jälkeen rentoutumaan infrapuna saunaan
Wednesday Oct 17, 2012 #
Note
(rest day)
Hieronta ja kipeetä teki..
Tuesday Oct 16, 2012 #
Pyöräily warm up/down 30:00 [2] 5.5 km (5:27 / km)
ahr:113 max:152
Pyöräilyt Kiskon majalle ja takas kotio
Suunnistus 1:00:00 [3] 4.5 km (13:20 / km)
ahr:124 max:162
Suunnistusta Varuskunnan kartalla kiintorasteilla, lopussa alkoi hämärtää ja hieman olin vähän aikaa ulalla sijainnista, mutta mukavaa oli :)
Monday Oct 15, 2012 #
Kuntopyöräily 50:00 [1]
Sunday Oct 14, 2012 #
Suunnistus 45:00 [2] 3.0 km (15:00 / km)
ahr:125 max:163
Merrasjärvellä rastien hakua pois