Training Log Archive: MallaIn the 7 days ending Aug 11, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||
Saturday Aug 11, 2012 #
Pyöräsuunnistus 45:00 [3] 9.1 km (4:57 / km)
ahr:114 max:156
Oma harjotus Salalampi-Sipura
Friday Aug 10, 2012 #
Jumppa 30:00 [2]
Gymnastik jumppaa
Thursday Aug 9, 2012 #
Pyöräily warm up/down 30:00 [3] 6.5 km (4:37 / km)
ahr:120 max:153
Pyöräilyt Kiskon majalle ja takas kotiin.
Suunnistus 30:00 [3] 2.0 km (15:00 / km)
ahr:116 max:146
Suunnistusta Varuskunnan kartalla hölkäten ja kävellen, kun ei ollut kuin lenkkarit matkassa.
Wednesday Aug 8, 2012 #
Pyöräily 1:40:00 [3] 27.1 km (3:41 / km)
ahr:112 max:152
Riutta-Paalijärvi-Retkioja-Herajoki-Merkos(kaupassa käynti)-Urheilupuisto-Huhtimo. Tänään oli intoa sitten enemmän, kun ei vieläkään päässyt luomea poistamaan. Alussa hieman satoi, mutta loppu lenkistä jo aurinko paistoi.
Tuesday Aug 7, 2012 #
Note
(rest day)
Ei vaan jaksanu mennä lenkille...
Monday Aug 6, 2012 #
Pyöräily warm up/down 15:00 [1]
Jumppa 45:00 [3]
tänään on ollut aika väsynyttä menoa koko päivän ja töissä tuli sähkökatkoskin juuri kun meillä oli ryhmä menossa...
Sunday Aug 5, 2012 #
Pyöräily warm up/down 10:00 [3]
alkuverkat
Pyöräsuunnistus race 40:00 [5] 10.4 km (3:51 / km)
ahr:158 max:179
SM-pysu viesti Padasjoella, Mä alotin, lähdössä jäin jo muista, kun meni kartan laitossa aikaa...yksi reitin valinta virhe pitkällä välillä, muuten sujui hyvin...ja Sanna toiselle osuudelle
Pyöräsuunnistus race 35:00 [5] 9.9 km (3:32 / km)
ahr:157 max:179
SM-pysu viesti Padasjoella, 3 osuus, sujui hyvin ja vauhtia yritin pitää aika samanlaisia välejä kuin eilen alkuosuudella ja samoja rastejakin oli, joten ei mitään ihmeellistä, mutakuoppaan meinasin upota, mutta pääsin pyöräileen siitä justiinsa läpi. Astmakohtaus maalissa tuli mutta muuten hyvin.
Sanna vielä vikalle osuudelle ja 8 sija tuli ja päästiin jopa palkintojen jakoon!!!
Sanna vielä vikalle osuudelle ja 8 sija tuli ja päästiin jopa palkintojen jakoon!!!