Training Log Archive: MallaIn the 7 days ending Aug 4, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||
Saturday Aug 4, 2012 #
Pyöräily warm up/down 20:00 [3]
loppuverkat Anniinan kanssa
Pyöräsuunnistus race 1:00:00 [5] 15.7 km (3:49 / km)
ahr:144 max:177
SM-pysu keskimatka Padasjoella, alku rauhallisesti ja loppumatkasta sain Anniinasta vauhti apua. Onneksi oli juomista ja energiaa mukana.
Friday Aug 3, 2012 #
Note
(rest day)
Lepoa viikonloppua varten
Thursday Aug 2, 2012 #
Pyöräily 50:00 [1] 8.4 km (5:57 / km)
Rauhallinen lenkki...
Wednesday Aug 1, 2012 #
Pyöräily warm up/down 20:00 [2]
Pyöräsuunnistus 55:00 [4] 11.5 km (4:47 / km)
ahr:140 max:172
HyRa:n iltarastit/Miry cup Hyvinkäänkylän koululla, oli mukava rata, välillä piti pysähtyä miettimään, kun polkuja oli paljon ja kaikkia ei tainnu kartasta löytyä, loppua kohden sujui paremmin ja pystyi vauhtia lisäämään.
Tuesday Jul 31, 2012 #
Vesijuoksu 45:00 [3]
Monday Jul 30, 2012 #
Pyöräily 50:00 [3] 14.4 km (3:28 / km)
ahr:109 max:142
Peltosaaren kautta merkokseen kauppaan ja sieltä takas urheilupuiston läpi. Tuli katsastettua tuokin "kauppakeskus", jossa kyllä tais olla tän kylän parhaimmat vaatekaupat :)
Jumppa 45:00 [3]
keskivartalo jumppa vielä kotona päälle
Sunday Jul 29, 2012 #
Juoksu warm up/down 15:00 [3]
alkuverkat
Suunnistus race 55:00 [5] 4.2 km (13:06 / km)
ahr:166 max:185
Lahti-suunistus, D21A, suunnistus sujui hyvin, välillä tuttu maasto meinasi hämätä, mutta ajatukset pysyivät kasassa. Juoksu kulki kohtalaisesti, mäkien jälkeen piti kävellä jonkun aikaa ja akilekset olivat ajoittain kipeät. Sanna sai kiinni 8 mennessä, joten siitä maaliin peesissä :)