Training Log Archive: MallaIn the 7 days ending Jul 21, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||
Saturday Jul 21, 2012 #
Pyöräily warm up/down 20:00 [2]
verkat lähtöön ja lyhyt loppuverkka Sannankaa
Pyöräsuunnistus race 1:00:00 [4] 8.4 km (7:09 / km)
ahr:139 max:172
SM-pysu sprintti Joutsassa, mitähän tästä sanoin, heti ykköselle 10 min etsinnät ja siinähän se sitten meni, olin iha hukassa ja en tienny mitä/mihin olisin menny, mutta lopulta rasti löytyi. Alku meni sitten hiljakseen, kun ei pysty lukee sitä 10 tonnin karttaa pyöräillessä, loppua kohden vähään lisäsin vauhtia...
Friday Jul 20, 2012 #
Pyöräily 45:00 [2] 9.1 km (4:57 / km)
ahr:113 max:147
Sannan kanssa Hiekkanummessa polkuja, etitä rauhallisesti huomiseen valmistautuen.
Thursday Jul 19, 2012 #
Pyöräily warm up/down 20:00 [2]
Jumppa 45:00 [3]
Wednesday Jul 18, 2012 #
Pyöräsuunnistus 1:10:00 [4] 12.1 km (5:47 / km)
ahr:144 max:173
Miry cup, Turenki, Konttila, B-rata, mäkiä oli tarpeeksi ja alussa hieman poluissa menin ohi..
Tuesday Jul 17, 2012 #
Pyöräily 30:00 [1]
Soutu 20:00 [3]
Vesijuoksu 20:00 [3]
Monday Jul 16, 2012 #
Kuntopyöräily warm up/down 40:00 [3]
Jumppa 1:00:00 [4]
Sunday Jul 15, 2012 #
Suunnistus 1:00:00 [3] 4.0 km (15:00 / km)
ahr:115 max:152
Kangaslampi, 30-40 min meni hyvin, mutta sitten alkoi akiles sattumaan, joten matka kävellen.