Training Log Archive: MallaIn the 7 days ending May 12, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||
Saturday May 12, 2012 #
Event: Salpaus-Rogaining III
Pyöräily 1:55:00 [3]
Lenkillä käynti roga kisan aikana, joten Hiensuolta lähdin Tiirismaan ja Messilän kautta Hälvälään ja takaisin, muutaman kerran satoi vettä matkalla.
Note
Salpaus-Rogaining kisan järjestelyjä aamusta alkaen, kotiin vasta puolen yön jälkeen, väsyneenä!
Friday May 11, 2012 #
Juoksu warm up/down 15:00 [3]
alkuverkat osittain mallisuunnistuksen kartalla.
Suunnistus race 30:00 [5] 3.2 km (9:22 / km)
ahr:162 max:188
Vierumäki-sprint, D21, alun supat lähtivät hitaasti käyntiin, mutta muuten mukavaa menoa. Hieman oli akileksessa tuntuja ja hengitys vaikeaa..
Thursday May 10, 2012 #
Suunnistus 1:00:00 [4] 4.2 km (14:17 / km)
ahr:130 max:155
Pyhäntaka, keskirataa menin ja lopusta hieman omin päin..
Wednesday May 9, 2012 #
Pyöräily 1:30:00 [3] 21.5 km (4:11 / km)
ahr:115 max:151
Takkula-pyhäntaka-Kunnas, lopussa mieman polkuja
Tuesday May 8, 2012 #
Kuntopyöräily warm up/down 20:00 [1]
Jumppa 1:00:00 [3]
Monday May 7, 2012 #
Note
(rest day)
Nukuttiin niin hyvin, ettei aamupalalle keretty. Vietiin Hanne asemalle ja Mikko töihin ennen kuin kotimatka alkoi.
Sunday May 6, 2012 #
Suunnistus 40:00 [3] 3.1 km (12:54 / km)
ahr:108 max:138
Kätiin vielä aamupäivällä tiomilan kuntosuunnnistuksessa, hölkkää ja kävelyä, jalat oli aika jumissa.
Note
Tänään suunnistusta ja sitten ajamaan laivalle