Training Log Archive: MallaIn the 7 days ending Apr 21, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||
Saturday Apr 21, 2012 #
Juoksu warm up/down 20:00 [2]
alku- ja loppuverkat
Suunnistus race 1:00:00 [5] 5.4 km (11:07 / km)
ahr:157 max:185
Silja-rastit, D21A, 2 pummi, jjossa kului liian kauan aikaa, muuten ok....
Friday Apr 20, 2012 #
Jumppa 50:00 [3]
Flow
Vesijuoksu 40:00 [1]
Thursday Apr 19, 2012 #
Suunnistus 55:00 [3] 5.2 km (10:35 / km)
ahr:135 max:160
Torstairastit keskimmäinen rata, aikas hiljakseen menin, kun ei oikein juoksu kulkenut.
Wednesday Apr 18, 2012 #
Pyöräsuunnistus 50:00 [4] 12.5 km (4:00 / km)
ahr:146 max:170
Eka pyöräsuunnistus tällä kaudella käytiin Sannankaa Aluerasteilla Myyrmäessä, mä menin pyöräl ja Sanna normisti.
Muutama reitinvalinta virhe, no en tiennyt missä täällä on ladut ja missä ei...mutta ne muut vaan menee niin kovaa ohi..mukavaa oli aloittaa myös pyöräsuunistuskausi :)
Muutama reitinvalinta virhe, no en tiennyt missä täällä on ladut ja missä ei...mutta ne muut vaan menee niin kovaa ohi..mukavaa oli aloittaa myös pyöräsuunistuskausi :)
Tuesday Apr 17, 2012 #
Note
Lunta ja räntää, missä se kevät on..ja lumeton metsä :(
Jumppa 1:00:00 [3]
Monday Apr 16, 2012 #
Juoksu warm up/down 20:00 [2]
Verkkailu kentälle ja takas
Juoksutekniikka 20:00 [3]
Sepänniemen kentällä tekniikkaa
Sunday Apr 15, 2012 #
Pyöräily 1:10:00 [3]
Takkula-Mukkula-Ahtiala-Myllypohja-Kunnas
Jumppa 30:00 [2]