Training Log Archive: MallaIn the 7 days ending Apr 7, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||
Saturday Apr 7, 2012 #
Hiihto, vapaa 1:30:00 [3]
Hiihtoa ihanassa aurinkoisessa säässä ja ladut oli loistokunnossa, Tarjan kanssa Urheilukeskus-Kilpa 5-Urheilukeskus ja Sannankaa käytiin J mutkassa hakemassa vauhtia :)
Friday Apr 6, 2012 #
Event: Billnäsin keskimatka
Suunnistus race 1:00:00 [4]
Billnäsin kisat yhteislähtö, D21A, ekat perhoset meni rauhassa ja loppumatkast alkoi juoksukin kulkemaan, lopun matkaa sai ihan yksin suunnistaa, ihan mukava aloitus kaudelle!! Ja mää luulin, että olin vika, kun ketään ei enää perhosten jälkeen näkyny missää...
Juoksu warm up/down 10:00 [2]
verkat lähtöön, meillä tuli Sannankaa ehkä pikkasen kiire :)
Thursday Apr 5, 2012 #
Vesijuoksu 30:00 [1]
Mimmikaa käytiin vesijuokseen ja sen jälkeen luonasta ja elokuviin, oli mukava päivä!
Suunnistus 30:00 [3]
Torstairastit Mustankalliolla lyhin rata rauhassa.
Wednesday Apr 4, 2012 #
Hiihto, vapaa 1:15:00 [3] 11.1 km (6:45 / km)
ahr:126 max:158
Urheilukeskus-Kilpa 3- Urheilukeskus
Tuesday Apr 3, 2012 #
Juoksu warm up/down 35:00 [3]
ahr:133
Verkat Valolta Anttilanmäen kautta vanhan jäähallin kentälle, jossa tekniikkaa, parin sentin lumessa ja sieltä juoksua liipolan mäen alle ja mäkeä ylös ja Tarjan kanssa verkat takas Valolle.
Juoksutekniikka 25:00 [4]
ahr:133 max:167
tekniikkaa kentällä ja taas tulee lunta ja pääsee hiihtämään!!
Monday Apr 2, 2012 #
Kuntopyöräily warm up/down 30:00 [2]
Jumppa 45:00 [3]
Sannankaa tehtiin voimaharjoitus.
Note
Ja taas tulee lunta, joten lumitöitä tekemään..
Sunday Apr 1, 2012 #
Hiihto, vapaa 1:10:00 [3] 13.6 km (5:09 / km)
ahr:137 max:167
Lähdettiin ´Sannan kanssa Urheilukeskuksesta hiihtämään ja latu oli todella hyvässä kunnossa, kone oli kyllä juuri matkalla ajamassa, U.keskus-Tapanila-Kilpa5-U.keskus.
Pyöräily 1:15:00 [3] 22.7 km (3:18 / km)
Sanna sai huokuteltua mut vielä pyöräilemäänkin :) Mutta en muistanu ladata carminia, joten sykkeitä ei saanu, mutta eipä sen väliä. Ahtiala-Villähde-Karisto-Myllypohja-Ahtiala