Training Log Archive: MallaIn the 7 days ending Jan 28, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||
Saturday Jan 28, 2012 #
Hiihto, perinteinen 1:05:00 [4] 6.3 km (10:19 / km)
ahr:156 max:176
Hiekkanummessa, 1 kiekka verkkaa + 2 kisa + 1 verkka, meitähän oli hyvin hiihtämässä, Sanna, Eija, Tuija, Kirsti, Jari ja Juha, Rane kellomiehenä :)
Kuntopyöräily 45:00 [2]
Friday Jan 27, 2012 #
Jumppa 30:00 [3]
CXwork Fiiliksessä
Vesijuoksu 40:00 [3]
ja päälle vesijuoksua Tarjan kanssa
Thursday Jan 26, 2012 #
Hiihto, vapaa 1:15:00 [4] 11.0 km (6:49 / km)
ahr:139 max:162
Ahtialasta Takkulaan ja takas, tänään oli jalat ja kädet väsyneet ja akileskin hieman tuntui, eikä hengityskään kulkenut kunnolla.
Note
Akileksiin kokeiltiin tulineulaa, katsotaan miten vaikuttaa..
C • tn 2
Wednesday Jan 25, 2012 #
Jumppa 45:00 [3]
Keskivartalo jumppaa
Hiihto, vapaa 1:00:00 [3] 8.2 km (7:19 / km)
ahr:129 max:156
Tarjan kanssa käytiin Salalammella ja siitä takas
Tuesday Jan 24, 2012 #
Note
(rest day)
Tänään ajeltiin Hyvinkäälle ja sitten oli vuorossa Helsinki ja sitten takas Lahteen.
Monday Jan 23, 2012 #
Jumppa 1:00:00 [3]
Sunday Jan 22, 2012 #
Suunnistus 45:00 [4] 4.5 km (10:00 / km)
ahr:149 max:168
Ravan sprinttiharkka Kärpäsen kartalla, meno oli aika vaikeaa ja jossainvaiheessa akileskin ilmoitteli itsestään.
Kuntopyöräily 35:00 [2]
Venyttely 30:00 [0]
Sannan kanssa tehtiin illalla jännitys-rentous venyttelyä