Training Log Archive: MallaIn the 7 days ending Oct 8, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Oct 8, 2011 #
Pyöräily 1:30:00 [3] 22.9 km (3:56 / km)
ahr:123 max:166
Ahtiala-Villähde-Vanhankartano-Karisto-Myllypohja-Ahtiala, alku asfalttia, sitten polkuja, ulkoilureittejä...
Jumppa 30:00 [3]
illalla vielä jumppaa kotona
Friday Oct 7, 2011 #
Note
(rest day)
Ei tänäänkään, harkka, venäjän tuntu, kirjasto, oppimispäiväkirja, harkkatehtäviä, opparia.....
Thursday Oct 6, 2011 #
Note
(rest day)
Ei kerenny eikä jaksanu..
Wednesday Oct 5, 2011 #
Pyöräsuunnistus 35:00 [3] 6.6 km (5:18 / km)
ahr:132 max:175
Tapanilassa, pimeessä, aika rauhallisesti menin, kun en oo ennen pyöräilly pimeessä maastossa, joten totutteluun meni aikaa..ihan mukavaa :)
Pyöräily warm up/down 10:00 [3]
loppuverkat
Tuesday Oct 4, 2011 #
Juoksu 40:00 [3] 3.9 km (10:15 / km)
ahr:130 max:154
Juosten kirjastoon viemään kirja pois ja sieltä asfaltilta äkkiä piti päästä pehmeemmälle, alkoi heti tuntumaan pohkeissa ja vasen akileskin ilmoitti itsestään.
Monday Oct 3, 2011 #
Jumppa 1:00:00 [3]
pumppi
Sunday Oct 2, 2011 #
Suunnistus 1:05:00 [3] 5.1 km (12:45 / km)
ahr:133 max:171
Rastit Liipolassa, eka meni vähän ennen kuin pääsi kartalle, mutta sen jälkee sujuva menoa.