Training Log Archive: MallaIn the 7 days ending Aug 6, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||
Saturday Aug 6, 2011 #
Juoksu warm up/down 10:00 [3]
Alkuverkat Sannankaa
Suunnistus 40:00 [5] 3.2 km (12:30 / km)
ahr:160 max:187
Kapinarastit, Mäntsälässä, D21C, ykköslle isoo virhe ja 5 hieman kanssa kiersin, kun tuntui suunta olevan koko ajan hukassa, vaikka sen otin. Juoksu sujui mukavasti ja nyt tuntui ekan kerran välillä ihan kunnon juoksulta, siltä mitä se joskus viime kesänäkin oli :) Apuja sain vauhtiin kyllä 2 min jälkeen lähteneeltä.
Friday Aug 5, 2011 #
CrossTrainer 20:00 [1]
ahr:105 max:119
Vesijuoksu 40:00 [3]
Maauimalassa viimesen kerran tänä kesänä
Thursday Aug 4, 2011 #
Pyöräsuunnistus 45:00 [2] 9.4 km (4:47 / km)
ahr:99 max:142
Pyöräsuunnistusta Herrasmanni-Ahtiala, vähän kokeilin jotain polkuja mitä ei sitten päässytkään mihinkään...aika rauh.allinen lenkki
Suunnistus 35:00 [3] 3.2 km (10:56 / km)
ahr:131 max:152
Torstairastit Arkiomaalla c-rata, rauhallista juoksua ja suunnistusta.
Wednesday Aug 3, 2011 #
Pyöräily 1:30:00 [3] 23.0 km (3:55 / km)
ahr:101 max:147
Takkula-Pyhäntaka-Mäkelä-Kunnas-Ahtiala tietä pitkin.
Tuesday Aug 2, 2011 #
Suunnistus 1:10:00 [4] 5.3 km (13:12 / km)
ahr:135 max:170
Lahti-suunnistus maastossa Sairakkalassa, LS:n iltarastit B-rata, hiljakseen lähdin kun tänäänkin vielä hieman mahassa tuntunut, ykköselle mennessä hieman sivuun, 5 etsiskellen tietäen että llähellä on... ja 7 meinasin mennä ohi, juoksu alkoi sujumaan oppukohden hieman.
Note
(sick)
Tänään paljon parempi, mahassa vähän tuntuu vielä ja päässä vähän, mutta hyvä jos meni näin nopeasti pois..
Monday Aug 1, 2011 #
Note
(sick) (rest day)
jotain vatsatautia tuntuu nyt olevan...
Sunday Jul 31, 2011 #
Juoksu warm up/down 10:00 [3]
Tänään sitten hieman lyhkäsemmät alkuverkat ku eilen
Suunnistus 50:00 [5] 4.3 km (11:38 / km)
ahr:149 max:166
Tampere-suunnistus, D21AL, tänään yksi virhe, kun en ollut varma missä olin ja korjasin väärälle mäelle, seuraavalle omalle rastille eli nopeesti oikeelle ja sitten takas missä kävin, juoksu ei tänäänkään sujunut, väsynyttä ja maha kipeä..
Note
(sick)