Training Log Archive: MallaIn the 7 days ending Jul 23, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||
Saturday Jul 23, 2011 #
Jumppa 1:00:00 [3]
Juoksu 30:00 [4] 3.2 km (9:22 / km)
ahr:126 max:149
oli vaikeeta
Friday Jul 22, 2011 #
Note
(rest day)
Thursday Jul 21, 2011 #
Juoksu warm up/down 15:00 [3]
verkat
Suunnistus 1:00:00 [3]
ahr:131 max:155
RaVa:n taitoharkka Niinikoskella, eka lenkki käyrää ja toka rastinottoa.
Wednesday Jul 20, 2011 #
Jumppa 45:00 [3]
Tuesday Jul 19, 2011 #
Juoksutekniikka 30:00 [4]
Urheilukeskuksessa portaita ylös, oli muitakin innokkaita portaiden nousijoita :)
Pyöräily warm up/down 30:00 [3]
verkat urheilukeskukseen ja takas
Monday Jul 18, 2011 #
Jumppa 1:00:00 [3]
pumpissa
Sunday Jul 17, 2011 #
Pyöräily 1:00:00 [3] 18.0 km (3:20 / km)
Ahtiala-Myllypohja-Karisto, tietä, ulkoilureittiä..