Training Log Archive: MallaIn the 7 days ending May 28, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday May 28, 2011 #
Note
(rest day)
Aamusta pystyttämään Your Move suunnistuksen action pistettä ja siellä menikin koko päivä lapsia ja aikuisia suunnistukseen tutustuttaessa, meillä oli emitrata, tarkkuussuunnistus ja viuhkarata :)
Friday May 27, 2011 #
Suunnistus 50:00 [3] 4.7 km (10:38 / km)
ahr:135 max:156
Suunnistusta Paloheinässä, Your Move suunnistusleirin la ip harjoituksen juoksin itsekseen, mukavaa oli, kun pääsi ihan uuteen maastoon, harjoitus oli kolmen mittakaavan harjoitus, eka pitkä, tavallinen ja sprintti.
Juosten Pakilasta Paloheinään, mutta bussilla takas.
Juosten Pakilasta Paloheinään, mutta bussilla takas.
Note
Päivällä matkustus junalla hesaan ja Pakilaan Your Move suunnistusleirin avuksi. Ilta meni leiriä järkätessä ja lasten leikkejä ohjatessa, yöksi Jäähallille nukkumaan.
Thursday May 26, 2011 #
Suunnistus 40:00 [4] 3.9 km (10:15 / km)
ahr:147 max:169
Suunnistus, sprintti vanhalta raviradalta, ihan mukavaa menoa...
Suunnistus 20:00 [3] 1.9 km (10:32 / km)
ahr:143 max:168
Veilä lyhin rata ja lopussa 5 min juoksutekniikkaa raviradalla.
Wednesday May 25, 2011 #
Jumppa 1:00:00 [4]
pumppi, jossa lisärijalat..
Venyttely 40:00 [1]
Jäin vielä pumpin jälkeen venyttelytunnille
Tuesday May 24, 2011 #
Pyöräily 1:40:00 [3] 30.7 km (3:15 / km)
ahr:118 max:161
Satama-urheilukeskus-Tapanila-Salpakangas-Renkomäki-Laune-Pyhätön, ihankamala tuuli, välillä ei päässy millään eteenpäin...
Monday May 23, 2011 #
Note
(rest day)
Elokuvissa Sannankaa :)
Sunday May 22, 2011 #
Pyöräily warm up/down 30:00 [3] 8.1 km (3:42 / km)
ahr:141 max:171
Kotoota messilään, osan matkaa ulkoilureittiä pitkin
Pyöräsuunnistus 1:05:00 [4] 11.0 km (5:55 / km)
ahr:140 max:173
Eka p-suunnistus uudella pyörällä ei sujunut aivan hyvin...muutama huonoreitin valinta ja jouduin tulee takas tai rämpimää mettässä ja hengitys oli vaikeeta ja sitten vielä kaaduin ja molemmista jaloista tuli verta vaan haavoista ja polveen sattu, joten sen jälkeen meni hieman fiilis suunnistuksesta, niinpä en käydy kaikilla rasteilla vaan jätin tällä kertaa kesken...Ilmanhan oli loista aurinko paistoi ja oli lämmin :)