Training Log Archive: MallaIn the 7 days ending Aug 21, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||
Saturday Aug 21, 2010 #
Kuntosali 45:00 [3]
Vesijuoksu 30:00 [3]
Friday Aug 20, 2010 #
Suunnistus 1:00:00 [3]
Thursday Aug 19, 2010 #
Note
(rest day)
Koulua 17 asti ja sen jälkeen polkaisu asfalttiasemalle rasteille auttamaan ja sieltä rantaa pitkin kotia.
Wednesday Aug 18, 2010 #
Pyöräily warm up/down 55:00 [3]
ahr:114 max:154
Sataman ja Jalkarannan kautta ison hyppyrin juurelle ja sieltä launeen kautta kotiin.
Juoksutekniikka 20:00 [3]
Ison hyppyrin ja vesisäiliöiden välillä juoksutekniikkaa
Tuesday Aug 17, 2010 #
Jumppa 30:00 [3]
vatsa, selkä ja kyljet
Monday Aug 16, 2010 #
Note
(rest day)
Hieronta
Sunday Aug 15, 2010 #
Juoksu warm up/down 10:00 [2]
Suunnistus 1:15:00 [4] 4.4 km (17:03 / km)
ahr:162 max:180
AM-viesti, Sanna aloitti ja odotetusti tuli kärjessä vaihtoon, sitten minä alku lähti sujumaan hyvin, mutta 4 pieni virhe ja sitten 5 mennessä en löytänyt tietä mitä pitikin ja sitten piti mennä suota pitkin ja sitten 7, sitä etsiskelin sitten niin kauan että....ja akileksetkin olivat kipeät, joten tämä oli huono reissu..mutta Tarja ankkurina meni aika hyvin ja hopeetahan sieltä sitten tuli!