Training Log Archive: MallaIn the 7 days ending Aug 7, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||
Saturday Aug 7, 2010 #
CrossTrainer 15:00 [3]
Vesijuoksu 40:00 [3]
viimestä kertaa tänä kesänä maauimalassa, joka sulkeutuu huomenna, sitten alkaa taas hallikausi...
Friday Aug 6, 2010 #
Kuntopyöräily 45:00 [2]
Thursday Aug 5, 2010 #
Pyöräily 1:40:00 [3]
ahr:110 max:156
Ensin pyöräily sataman kautta messilään ja laasoon, jossa iltarastit, sieltä sittenulkoilureittiä tiirismaalle ja salpakankaan ja launeen kautta kotiin. Vähän oli väsynyt olo lopussa.
Wednesday Aug 4, 2010 #
Suunnistus 1:20:00 [2]
ahr:111 max:144
Tuesday Aug 3, 2010 #
Pyöräily warm up/down 50:00 [3]
ahr:107 max:151
Mukkulan kautta Merrasjärvelle ja kiveriön kautta takaisin.
Juoksutekniikka 20:00 [3]
Merrasjärven ulkoilureitillä juoksutekniikkaa
Jumppa 40:00 [3]
Kotona jumppaa keskivartalolle ja akileksille
Monday Aug 2, 2010 #
Pyöräily 2:00:00 [3]
ahr:105 max:159
Satama-Jalkaranta-Messilä-Tiirismaa-Heinsuo-Tiilijärvi-Salpakangas-Renkomäki-Saksala-Pyhättömänmäki
Sunday Aug 1, 2010 #
Juoksu warm up/down 15:00 [3]
alkuverkat
Suunnistus 1:19:00 [4] 4.5 km (17:33 / km)
ahr:158 max:188
Lahti-suunnistus, D21AL, suunnistus lähti sujumaan hyvin, 5 pieni pysähdys ennen rastia ja samoin 6, mutta 7, en osannut mennä tarpeeksi alas rastia etsimään, joten ohi rastista ylhäältä ja sitten takasin, aikaa kului aivan liikaa ihmetellessä. 8 lähtösuunta vinoon, joten korjata joutui ja toiseksi viimeinen luin, että rasti on alempi jyrkänne ja sinne ja pysähdys ja ihmettely hetki ja sitten uudestaan ylös. Juoksu kulki hyvin, mutta en uskaltunut kivikossa kovaa mennä. Tänään 7 ja yhteistuloksissa 5, vähän jäi tän päivän pummit harmittamaan.