Training Log Archive: MallaIn the 7 days ending Jul 24, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||
Saturday Jul 24, 2010 #
Juoksu warm up/down 25:00 [3]
Verkat Hannenkaa lähtöpaikalle
Suunnistus 50:00 [4]
ahr:147 max:176
Tampere-suunnistus, D21C, alku lähti hyvin käyntiinn, mutta 2 lähtiessä kaaduin piikkilankaan ja nilkkaan sekä varpaaseen sattui, vähän kävellen siinä ja 3 piti etsiä, en oikein tajunnut mitäänn suunnistuksesta, taisi päähän sattua, koska 4 en löytänyt...loppurastit ihan mukavasti, mutta pää oli kipeä.
Friday Jul 23, 2010 #
Note
(rest day)
Tänään ei lenkkiä, kun ajelen Tampesteriin Hannen luokke Tampere-suunnistuksiin!
Thursday Jul 22, 2010 #
CrossTrainer 20:00 [3]
ahr:118 max:137
Vesijuoksu 40:00 [3]
ahr:110 max:124
maauimalassa
Wednesday Jul 21, 2010 #
Suunnistus 1:00:00 [3]
ahr:121 max:150
Tuesday Jul 20, 2010 #
Note
(rest day)
Padasjoen Nyystölässä kesäteatterissa ja kyläilemässä.
Monday Jul 19, 2010 #
Pyöräily warm up/down 1:20:00 [3]
ahr:107 max:163
Alkuverkat sataman ja jalkarannan kautta ison hyppyrin juurelle ja loppuverkat hennalan ja renkomäen saksalan kautta kotio. Loppuverkassa alkoi kantapäät/akilekset kipeilemään.
Juoksutekniikka 25:00 [3]
Juoksutekniikkaa isonhyppyrin ja vesisäiliöiden välillä, jokaisen liikken jälkeen tauko ja nilkkojen pyöritystä, niin pystyi aika hyvin kaikki tekemään.
Sunday Jul 18, 2010 #
Pyöräily 1:50:00 [3]
ahr:109 max:155
Kunnas-Mäkelä-Tervalankulma-Pyhäntaka-Takkula-Kunnas