Training Log Archive: MallaIn the 7 days ending Jul 3, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Jul 3, 2010 #
Juoksu warm up/down 20:00 [3]
Verkat lähtöpaikalle, oli hirmu kuuma juosta niin piti välillä kävellä
Suunnistus 1:20:00 [4] 5.3 km (15:06 / km)
ahr:153 max:174
Karjaa-rastit, D21B, alussa akilekset olivat kipeät, joten matka taittui hitaasti kävellen ja hölkkäillen, joten suunnistuskin sujui onkelmitta, mutta lopussa ei kipua tuntunut, niin lisäsi hieman vauhtia, mutta väsymys painoa kuumuuden takia, joten heti tuli virhettä, kun ei oikein keskittynytkään enää tarpeeksi...ärsyttävää..
Friday Jul 2, 2010 #
Vesijuoksu 40:00 [3]
ahr:116 max:130
Maauimalassa Sannan kanssa vesijuoksemassa, heti altaaseen päästyä alkoi neuvoja satelemaan muilta juoksijoilta, vaikka niitä en todellakaan kysellyt, pitäisi kuulemma lyhentää vesijuoksu vyön narua niiin sitä ei tarvitse kieritellä...kaikkea sitä kuulee, sehän on vyö ni kait mä saan pitää sen sellasena ku haluan!!
Thursday Jul 1, 2010 #
Suunnistus 55:00 [3] 4.3 km (12:47 / km)
ahr:143 max:164
Likolammella torstairastit, keskirata ilman kompassia, joten piti keskittyä kartan lukuun ja sehän sujui todella hyvin, itsellenikin yllätykseksi, vain yksi pieni meinasi tulla sivuun ajautuminen, mutta se korjattiin..
Nyt sitten tuleekin näissä järjestelyissä kuukauden tauko, miten me selvitään...?! on onhan sitä kai muutakin elämää kuin tämä vain onko...?
Nyt sitten tuleekin näissä järjestelyissä kuukauden tauko, miten me selvitään...?! on onhan sitä kai muutakin elämää kuin tämä vain onko...?
Wednesday Jun 30, 2010 #
Note
(rest day)
Matkustus on väsyttävää elikkä palautus päivä ja paluu ankeaan arkeen...:)
Tuesday Jun 29, 2010 #
Note
(rest day)
Aamulla lähdettiin pikku busseilla takaisin Suomen kohtia, matkalla pysähdyttiin Viipurissa pari tuntia ja sitten sieltä rajalle ja hesaan.
Reissu oli todella mukava ja hieno!
Reissu oli todella mukava ja hieno!
Monday Jun 28, 2010 #
Suunnistus 35:00 [3]
ahr:156 max:172
Puistosuunnistus, oli muuten samassa puistossa missä Veronika on kertonut treenailevansa. Se oli mukavaa yksi pieni koukku tuli matkalla.
Note
Aamulla lähdettiin bussilla kiertoajelulle ja nähtiin Pietarin nähtävyyksiä, sen jälkeen oli vuorossa puistosuunnistus ja sitten takasin hotellille. Illalla vielä ruokailemaan ja käveltiin Nevskiy Prospektille ja takasin.
Sunday Jun 27, 2010 #
Suunnistus 1:30:00 [4] 6.1 km (14:45 / km)
ahr:152 max:180
Viimeinen kisa, joka oli raskas ja vähän liian pitkä, kun tuli väsy, muuten suunnistus sujui hyvin neloselle mennessä hieman epävarma sijainnista joten ohi, mutta tieltä kiinni ja rastille, loppumatka meni hitaasti, mutta varmasti.
Juoksu warm up/down 15:00 [3]
verkat lähtöpaikalle
Note
Tänään aamulla oli pakatta ja kisan jälkeen meillä jo bussi odotti lähtöä Pietariin, joten nopea ruokailu ja bussiin.
Ilalla käytiin syömässä ja onneksi Anastasia oli mukana, muuten tilaaminen olisi ollut hieman vaikeaa..
Ilalla käytiin syömässä ja onneksi Anastasia oli mukana, muuten tilaaminen olisi ollut hieman vaikeaa..