Training Log Archive: MallaIn the 7 days ending May 15, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||
Saturday May 15, 2010 #
Pyöräily 1:15:00 [3]
ahr:114 max:155
Hiekkanummi-Pyhäntaka-Takkula-Ahtiala
Friday May 14, 2010 #
Kuntopyöräily 20:00 [3]
Vesijuoksu 30:00 [3]
Thursday May 13, 2010 #
Juoksu warm up/down 10:00 [3]
alkuverkat
Suunnistus 1:00:00 [3]
ahr:159 max:186
Prisma-rastit, D21A1, 1 ja 2 etsiskelyä ja vielä lopussa yksi virhe, juoksu ei kulkenut yhtään molemmat nilkat niin jäykät
Wednesday May 12, 2010 #
Note
(rest day)
V. knatapää kipeä
Tuesday May 11, 2010 #
Juoksu warm up/down 25:00 [3]
Verkat lähtöpaikalle ja lyhyt loppuverkka.
Suunnistus 20:00 [4] 2.6 km (7:42 / km)
ahr:177 max:187
AM-sprint Hennalan varuskunta alueella, suunnistus sujui ok, pari seisahtamista, joissa meni sekuntteja ja juoksukin kulki, mutta hengitys ei kulkenut. Mukava kisa!
Monday May 10, 2010 #
Jumppa 1:00:00 [3]
Pumppi, kädet kipeet..
Sunday May 9, 2010 #
Kuntopyöräily 40:00 [3]