Training Log Archive: MallaIn the 7 days ending Feb 6, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||
Saturday Feb 6, 2010 #
Hiihto, vapaa warm up/down 15:00 [3]
Alkuverkka Sannankaa yks kierros ja loppuverkkaa kentän ympäri.
Hiihto, vapaa 45:00 [4]
ahr:153 max:169
Pitkänmatkan kisa, 4 kiekkaa menin, yhteislähtönä kentän ympäri sain olla johdossa, mutta sitte Sanna ja Juha ei enää viittiny tulla peräs vaan ne lähti ohi...Mukavaa oli...Mukana oli myös Rane ja Tarja ja Marko, joka kerkes vasta, ku me oltiin jo niinku lopettamas.
Liikkuvuusharjoitus 45:00 [3]
Hieman kiireellä suoraan hiihdoista salille liikkuvuusharjottelua tekemään..
Friday Feb 5, 2010 #
Juoksu 35:00 [3]
ahr:124 max:150
Pyhättömänmäellä polkuja pitkin ja etsiskellen osan viime sunnuntain rasteista
CrossTrainer 30:00 [3]
ahr:130 max:148
Soutu 10:00 [1]
ahr:101 max:112
Vesijuoksu 40:00 [3]
ahr:113 max:123
Thursday Feb 4, 2010 #
Note
(rest day)
Hieronta
Wednesday Feb 3, 2010 #
Juoksu warm up/down 45:00 [3]
Tapanilassa veryttelyt ennen ja jälkeen testijuoksun
Juoksu 20:00 [4]
ahr:161 max:170
Testijuoksu Tapanilassa.
Tuesday Feb 2, 2010 #
CrossTrainer 20:00 [3]
ahr:124 max:142
Vesijuoksu 40:00 [3]
ahr:112 max:126
Monday Feb 1, 2010 #
Jumppa 1:00:00 [3]
pumpissa
Sunday Jan 31, 2010 #
Suunnistus 55:00 [3]
ahr:139
Kivimaan uimahallilta lähdettiin puskemaan Mustankallion metsiin, välillä lunta oli polveen asti, mutta kyllä siellä juoksemaan pääsi. Mukava lenkki vaikka hieman väsynyt olin. Suunnistamassa oli Marko, Maikku, Sanna ja Tarja.
Hiihto, vapaa 45:00 [3]
Sannakaa vielä Kunnaksen koululta lähettiin hiihtämään ja joka kiekalla oli tullut lisää esteitä, puita alitettiin ja kierreltiin, ei onneks eilen vielä kun "kisattiin" ollu tällästä..:)