Training Log Archive: MallaIn the 7 days ending Dec 19, 2009:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||||
Saturday Dec 19, 2009 #
Kuntopyöräily 1:00:00 [3]
Friday Dec 18, 2009 #
Soutu warm up/down 10:00 [2]
Kuntosali 1:00:00 [3]
Aika paljon oli porukkaa
Vesijuoksu 20:00 [3]
ahr:127 max:140
Vesi tuntu tosii kylmältä, joten vauhtia piti pitää...
Thursday Dec 17, 2009 #
Kuntopyöräily 30:00 [2]
Wednesday Dec 16, 2009 #
Note
(rest day)
Tuesday Dec 15, 2009 #
Soutu 15:00 [2]
CrossTrainer 20:00 [3]
ahr:135 max:155
Vesijuoksu 25:00 [3]
ahr:118 max:131
Monday Dec 14, 2009 #
Spinning 30:00 [4]
Spinnig-body jumpalla Sannankaa
Jumppa 30:00 [3]
Käsipainojen kanssa yhdistelmä liikkeitä jalat-kädet.
Sunday Dec 13, 2009 #
Juoksu warm up/down 20:00 [3]
Herrasmannin kartalle veryttelyä ja suunnistuksen jälkeen takas porukoille.
Suunnistus 1:00:00 [3]
ahr:124 max:161
Herrasmannissa, mukavaa oli lumisateessa suunnistaa mäeltä toisella. Lopussa akilekset hieman kipuilivat.
Jumppa 30:00 [3]
Ylävartalon lihastasapaino..