Training Log Archive: MallaIn the 7 days ending Oct 17, 2009:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||
Saturday Oct 17, 2009 #
Suunnistus 50:00 [5] 4.4 km (11:22 / km)
ahr:173 max:196
Halikko-viesti, yhteislähdössä Sannan kanssa lähdettiin, heti kaikki töni mua...ykköselle parin min pummi ja sen jälkee koko ajan pientä haparointii, ei menny hyvin..loppu viitotus täysillä, ku meinas kanssa matkaaja ohittaa, mut päätin ettei ohi mennä! Maalissa hengitys vaikeutta, mutta ei pahempaa.
Meillähän oli naisvaltainen joukkue, miehiä oli vain 3 ja parannettiin me hieman sijoutusta!
Ainahan ei voi onnistua, ku niin sitä haluais...
Meillähän oli naisvaltainen joukkue, miehiä oli vain 3 ja parannettiin me hieman sijoutusta!
Ainahan ei voi onnistua, ku niin sitä haluais...
Juoksu warm up/down 20:00 [3]
Alku verkkaa ennen yhteislähtöä sekä hyviä neuvoja , joita en osannu hyödyntää ja loppuverkkaa ku reidet niin jumissa.
Friday Oct 16, 2009 #
Note
(rest day)
Tänään vaan lepoa ja muuta mukavaa, huomista Halikko-viestiä varten!
Thursday Oct 15, 2009 #
Vesijuoksu 30:00 [2]
Wednesday Oct 14, 2009 #
Kuntopyöräily warm up/down 10:00 [1]
Jumppa 50:00 [3]
Tuesday Oct 13, 2009 #
Kuntopyöräily 50:00 [3]
Monday Oct 12, 2009 #
Juoksu 30:00 [3]
Kevyttä juoksentelua kiveriön ulkoilureitillä
Sunday Oct 11, 2009 #
Suunnistus 1:10:00 [3]
ahr:136 max:168
Pistesuunnistus ison hyppyrin juurelta, pisin aika 75 min, menin todella rauhallisesti enkä katsonut pisteitä yhtään...oli hieman sunnuntai lenkkeilijä fiilis...yhdellä rastilla kerkesin viettämään vähän enemmänkin aikaa ja juoksennella vielä hyppyrin lähistöllä ja jutella sophien kanssa vaikka kello kävi...eli olisin kerennyt käydä vielä niillä 2 rastilla jotka sitten kuitenkin jätin väliin. Hyvä lenkki kuitenkin.