Training Log Archive: MallaIn the 7 days ending Sep 5, 2009:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||
Friday Sep 4, 2009 #
Kuntosali 35:00 [3]
Kuntosalilla kevyesti..
Thursday Sep 3, 2009 #
Sauvakävely 30:00 [3]
ahr:137 max:175
Koulussa sauvakävelyä pareittain, Aapelin kanssa, Perhelenkillä, välillä sain näyttää mallia miten loikitaan mäkeä.
Vesijuoksu 15:00 [3]
ahr:126 max:152
Vesijuoksua ja jumppaa Likolamessa, sauvakävelyn jälkeen..oli hieman kylmää, mutta saunaan pääsi.
Suunnistus 1:00:00 [4] 4.2 km (14:17 / km)
ahr:155 max:180
Iltarastit Tiirismaalla, suunnistus sujui paitsi 2 viimeistä tuotti hieman ongelmia, apua sain niin juoksuunkin kuin suunnistukseen muilta ....
Wednesday Sep 2, 2009 #
Juoksu 30:00 [3]
ahr:128 max:154
Juoksenteua Mustankallion poluilla
Jumppa 30:00 [3]
Tuesday Sep 1, 2009 #
CrossTrainer 20:00 [3]
ahr:126 max:139
Soutu 10:00 [1]
ahr:104 max:113
Vesijuoksu 30:00 [3]
ahr:100 max:112
Monday Aug 31, 2009 #
Note
(rest day)
Opiskelut alkoivat taas....
Sunday Aug 30, 2009 #
Juoksu warm up/down 20:00 [3]
Loppuverkat Sannankaa.
Suunnistus 1:00:00 [4] 4.7 km (12:46 / km)
ahr:168 max:191
Kapinarastit, D21A, vauhti oli liian kovaa, joten siitä koitui virheitä, 3 pieni ennen rastia ja 8-9 ja 9-10 väleillä virheitä...Lopussa hengitys oli vaikeaa.