Training Log Archive: Malla

In the 7 days ending Aug 15, 2009:

activity

time

miles

Suunnistus

3:20:00

5.1

8.2

Pyöräily

2:05:00

Jumppa

1:00:00

Juoksu

45:00

Total

7:10:00

5.1

8.2

1:50

0:00

Suunnistus 1:10:00 [4]
ahr:171 max:191

AM-pitkä, D21, suunnistus sujui mukavasti, en mennyt koko rataa, joten kesk.
Sannalle ja Tarjalle kultaa!

Note
(rest day)

Suunnistus 1:10:00 [3] 4.1 km (17:04 / km)
ahr:158 max:179

Torstairastit Kalkkusella, alku ei niin sujuvaa suunnistusta.

Pyöräily 1:15:00 [3]
ahr:120 max:161

Ahtiala-Takkula-Pyhäntaka-Kunnas-Takkula-Ahtiala. Kunnaksesta menin metsäauto tietä takkulaan, ja voi voi taas oli lisää hakattu metsää.

Note

Mustikassa ja uimassa koko päivä :)

Juoksu 45:00 [4]
ahr:143 max:169

Oikea juoksu lenkki tosiii pitkään aikaan. Vauhtia vaihdellen juoksentelin Ahtialan metsässä polkuja pitkin. Hengitys oli vaikeaa väliläl.

Jumppa 1:00:00 [3]

Note

9 kk akiles leikkauksesta, hyvin pystyy juoksemaan, harvoin vain kipua tuntuu!

Pyöräily 50:00 [3]
ahr:135 max:177

Ahtiala-Pyhättömänmäki-Laune-Halton-Renkomäki-Pyhättömänäki, osa pyöräilyistä.

Suunnistus 1:00:00 [4] 4.1 km (14:38 / km)
ahr:156 max:179

HU:n sunnuntairastit Rälssinkallio, b-rata, alku vähän tahmeaa ja hidas suunnistusta, loppuakohden vauhti lisäänty.