Training Log Archive: MallaIn the 7 days ending Mar 21, 2009:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||||||
Saturday Mar 21, 2009 #
Lumikenkäily 1:00:00 [3]
ahr:114 max:157
Hiekkanummen kentältä kotio Sannan ja Tarjan kanssa ja loppu matka yksin, kun toiset jatko vielä lenkkiä. Akilekset alkoivat kipuilla. Kartta mukana.
Friday Mar 20, 2009 #
CrossTrainer warm up/down 10:00 [3]
ahr:127 max:140
Kuntosali 1:00:00 [3]
Vesijuoksu 20:00 [2]
ahr:116 max:124
Note
Turussa lääkärillä käynti aamulla, parantunut leikkauksesta ihan ok. Geeliä ja mun tykkäämillä harjoitusliikkeillä jatketaan ja toivotaan parasta!
Thursday Mar 19, 2009 #
Kuntopyöräily 1:00:00 [3]
ahr:120 max:147
Wednesday Mar 18, 2009 #
Jumppa 25:00 [2]
Aamu tuimaan ennen hieronta näyttöä!
Juoksu warm up/down 20:00 [3]
Veryttelyt Lammilla ennen ja jälkeen suunnistuksen.
Suunnistus 20:00 [4]
Lammin korttelikup kilpailu, hyvä että sain vaihdettua c-rataan, koska v. akiles tuntui hieman kipeältä juostessa. Sykemittari ei toiminut.. Hengitys ehkä hieman vaikeaa.
Tuesday Mar 17, 2009 #
Juoksu 20:00 [3]
ahr:140 max:167
Aamulenkki.
Soutu 20:00 [2]
ahr:122 max:134
CrossTrainer 15:00 [3]
ahr:131 max:150
pk 2.
Vesijuoksu 40:00 [3]
ahr:116 max:135
Olipas täysi halli.
Monday Mar 16, 2009 #
Kuntopyöräily 40:00 [3] 17.2 km (2:20 / km)
ahr:122 max:136
Sunday Mar 15, 2009 #
Kuntopyöräily warm up/down 35:00 [3]
ahr:121 max:140
Jumppa 25:00 [3]