Training Log Archive: MallaIn the 7 days ending Feb 21, 2009:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||
Saturday Feb 21, 2009 #
Suunnistus 30:00 [3]
Portugal "O" Meeting 2009, 1 kisa päivä,5/24. Lopussa vihreällä virhe, muuten ok. Lievä astmakohtaus maalissa.
Illalla jalkoja särki.
Illalla jalkoja särki.
Juoksu warm up/down 10:00 [1]
verkkaa.
Note
Aamujäykkyyttä akileksissa.
Evorassa illalla vanhassa kaupungissa kävelyä.
Evorassa illalla vanhassa kaupungissa kävelyä.
Friday Feb 20, 2009 #
Suunnistus 45:00 [3]
ahr:122 max:169
Malli-suunnistus
Note
Aamujäykkyyttä akileksissa. Malli-suunnistuksen jälkeen Moraan, jossa kisatoimiston avautumista odoteltiin. Iltakävelyä Evorassa.
Thursday Feb 19, 2009 #
Note
(rest day)
Matkustus Portugaliin välilasku lennolla Frakfurtin kautta, jalat kipeät lentokentillä kävelystä.
Vuokra-autolla Evoraan, jossa Sannan kanssa iltalenkki kävely mulla ja kaupassa käynti.
Vuokra-autolla Evoraan, jossa Sannan kanssa iltalenkki kävely mulla ja kaupassa käynti.
Wednesday Feb 18, 2009 #
Suunnistus 30:00 [4]
ahr:134 max:175
Korttelikuppi Nastolassa, Sindin kanssa juostiin ja käveltiin c-rata.
Tuesday Feb 17, 2009 #
Soutu 20:00 [2]
CrossTrainer 10:00 [3]
Vesijuoksu 30:00 [3]
ahr:114 max:124
Monday Feb 16, 2009 #
Jumppa 1:00:00 [3]
Pumppi, vasen vieläkin huomattavasti heikompi yhden jalan kyykyissä.
Sunday Feb 15, 2009 #
Hiihto, vapaa 35:00 [4]
ahr:166 max:182
Hiekkanummessa seuran mestaruushiihdot, 3 kierrosta. Sannan kanssa yhtä matkaa hiihdettiin koko ajan, ei tuntunut vaikealta vaikka kovaa mentiin. Mukana oli hyvin porukkaa, Sanna, Jari, Marko, Rane, Helka ja Tarja.