Training Log Archive: MallaIn the 7 days ending Feb 7, 2009:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||||
Saturday Feb 7, 2009 #
Hiihto, vapaa 1:00:00 [4]
ahr:147 max:173
Tapanilassa, kilpa5, perhelenkki+puolikas.
Friday Feb 6, 2009 #
CrossTrainer warm up/down 10:00 [3]
ahr:130 max:146
Lämmittelyä ennen kuntosalia.
Kuntosali 1:00:00 [3]
Sannan ja Tarjan kanssa.
Vesijuoksu 15:00 [3]
ahr:113 max:122
Thursday Feb 5, 2009 #
Kuntopyöräily 1:00:00 [3] 23.6 km (2:33 / km)
ahr:120 max:155
Wednesday Feb 4, 2009 #
Kuntopyöräily warm up/down 25:00 [3]
ahr:115 max:132
veryttelyt ennen ulos menoa.
Kävely 35:00 [4]
ahr:128 max:159
Poluilla ja tiellä, 2x3,30min juosten. Lopussa vasemmassa tuntui hieman.
Tuesday Feb 3, 2009 #
Soutu 20:00 [3]
ahr:123 max:131
CrossTrainer 15:00 [4]
ahr:147 max:162
Vesijuoksu 40:00 [3]
ahr:119 max:131
Monday Feb 2, 2009 #
Jumppa 1:00:00 [3]
Pumppi pitkästä aikaa, yhden jalan kyykyt vasemmalla ei ihan onnistunu..
Sunday Feb 1, 2009 #
Hiihto, perinteinen 40:00 [3]
ahr:130 max:168
Hiekkanummessa Sannan kanssa, molemmat kipeät ja v. polvi myös lopussa.
Liikkuvuusharjoitus 40:00 [3]
Liikkuvuusharjoitus Sannan kanssa.