Training Log Archive: MallaIn the 7 days ending Jan 3, 2009:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||
Saturday Jan 3, 2009 #
Kävely warm up/down 10:00 [1]
Verkaksi kävelyä Kuplahallilla, Vierumäellä.
Juoksutekniikka 30:00 [3]
Kävellen juoksutekniikkaa ja jalkaterää vahvistavia liikkeitä. Lopuksi pari kierrosta verkkaa kävellen.
Friday Jan 2, 2009 #
Kuntopyöräily warm up/down 15:00 [3]
Kuntosalilla alkuverkkaa.
Kuntosali 40:00 [3]
Ekan kerran leikkauksen jälkeen myös jaloille harjoitusta kuntosalilla, varovainen aloitus.
Vesijuoksu 20:00 [3]
Juoksentelua aika täydessä altaassa.
Thursday Jan 1, 2009 #
Hiihto, vapaa 40:00 [4]
ahr:144
Heinsuolla hiihtelyä vähän aikaa, kun meinasi sormet jäätyä.
Wednesday Dec 31, 2008 #
Kuntopyöräily warm up/down 10:00 [2]
veryttelyä ennen jumppaa
Jumppa 30:00 [3]
Note
Sindin kanssa käveltiin ja katseltiin Uudenvuoden juoksijoita Orimattilassa, Sanna oli juoksemassa.
Tuesday Dec 30, 2008 #
Note
Fyssarilla käynti, nilkkaan liikettä.
Kuntopyöräily 20:00 [2]
ahr:122 max:127
Sannan kanssa kuntosalilla pyöräilemässä-
Soutu 25:00 [3]
ahr:125 max:140
Monday Dec 29, 2008 #
Hiihto, vapaa 1:00:00 [3]
Sannan kanssa Tapanilassa vapaata hiihtäen, kantapäät jäykät ja vähän kipuja.
Sunday Dec 28, 2008 #
Note
(rest day)