Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Malla

In the 7 days ending Aug 9, 2008:

activity

time

miles

Suunnistus

2:55:00

Pyöräily

1:45:00

Juoksu

1:20:00

Vesijuoksu

1:00:00

Kuntosali

25:00

Total

7:25:00

2:10

0:00

» now

Saturday Aug 9, 2008 #

Suunnistus 55:00 [3]
ahr:124 max:159

Suunnistusta kävellen ja juosten SM harjoitus kartalla Joenmäenvuori, Kangaslampi, suunnistus sujui hyvin. SM tynkä leiri.

Pyöräily 20:00 [3]

Kuntopyöräilyä Vesileppiksen kuntosalilla. Jossa oli paljon venäläisiä jalkapalloilijoita.

Kuntosali 25:00 [3]

Kuntosalilla Vesileppiksessä.

Vesijuoksu 30:00 [3]

Vesijuoksua kylpylässä Vesileppiksessä

Aamulla hyvästit Vårdössä ja ajo Mariehamniin. Jossa käytiin taidemuseossa, merenkulkumuseossa ja kahvilassa ennen laivaan menoa. Ja päästiin osallisiksi myös hähin kun mentiin kirkkoa katsomaan Mariehamnissa ja siellä oli häät menossa...

Thursday Aug 7, 2008 #

Note

Mimmmillä oli vapaa päivä kaupasta niin lähdettiin retkeilemään. Mirjamin ja Sannan kanssa mentiin Getaan, Getabergenille kävelemään noin 5 km luonto reitti, jonka aikana nähtiin niin luolat, ihania maisemia, merta ... Sieltä ajettiin Saltvikkiin, jossa käytiin kirkossa ja myös lyhyempi luontoreitti, jossa oli puu-ukkoja. Tosi hyvä reissu! Vietiin Mimmi takas Vårdöseen ja lähdettiin Sanna kanssa Marienhamniin shoppailemaan.

Juoksu 30:00 [3]

Juoksua illalla matkalla takaisin Vårdöseen. Lähdettiin tutusta paikasta Vikinga hallenilta ulkoilureittejä pitkin, ylämäki loikkia.
Illalla vielä lähdettiin rantasaunaan Mirjamin ja Johannan kanssa. Hieno paikka meren ääressä!

Wednesday Aug 6, 2008 #

Pyöräily 1:00:00 [2]

Pyöräilyä vuokrapyörällä Mariehamnista-Nåtö-Järsö ja takaisin, oli todella tuulista ettei menannut päästä eteen päin kunnolla.

Vesijuoksu 30:00 [3]

Vesijuoksua Mariebadissa, se oli mukava kylpylä, ulkoallas meren ääressä...

Note

Pommern laiva käytiin katsastamassa Mariehamnissa ja illalla ajo takaisin Vårdöseen.

Tuesday Aug 5, 2008 #

Note

Kastelholmin linna kiertelyä, vähän satoi koko päivän.

Juoksu warm up/down 10:00 [3]

Alkuverkat Sparhallenin ja Katarellenin läheisyydessä kisaan.

Suunnistus 50:00 [4]
ahr:159 max:181

Ahvenanmaan keskimatkan mestaruuskisa, kartta Kasberget, otettiin Sannan kanssa osaa kisan ulkopuolisina. D21, suunnistus sujui aika hyvin ja juoksu oli varovaista märillä kallioilla.
Tulokset: http://www.idrott.aland.fi/orientering/index.php?p...