Training Log Archive: MallaIn the 7 days ending Jun 14, 2008:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||
Saturday Jun 14, 2008 #
Event: Jukola 2008
Juoksu warm up/down 10:00 [2]
Veryttelyä ennen lähtöä lähtöalueella.
Suunnistus race 55:00 [4] 5.6 km (9:49 / km)
ahr:175 max:187
Venlat, juoksin 3. osuuden, juoksu kulki suht ok. Yhdelle väärälle hajonnalle menin ja lopussa 3 vikaa aloin ettiä liian aikaisin kun muukin siellä pyöri, mutta onneks tajusin sen aika nopsaa. Välillä menin letkankaa siellä, mut joskus yksin mun letka hävis jonneki... En jaksanu enää loppu kiriä ottaa ku oli nii vaikeeta, sain annettuu kartan Sannalle ja sit alko taas astmakohtaus.
Pääsin telkkaaki, ku Heli ja Minna näky leimaavan TV-rastilla ja sit mä menin sinne ja mun tuli Halden.
Meijän joukkue: Nina, Hanne, Minä ja Sanna
Meijän kakkosjuokkueellaki meni hyvin ku siin oli kaksi ekakertalaista ni ne pääs hyvin läpi.
Pääsin telkkaaki, ku Heli ja Minna näky leimaavan TV-rastilla ja sit mä menin sinne ja mun tuli Halden.
Meijän joukkue: Nina, Hanne, Minä ja Sanna
Meijän kakkosjuokkueellaki meni hyvin ku siin oli kaksi ekakertalaista ni ne pääs hyvin läpi.
Friday Jun 13, 2008 #
Note
Aamulla lähettii ajaa tampereelle ja käytiin pystyttämäs teltat Jukola kylään, kun Natasha oli varannu meille paikat sieltä jo kun ne meni sinne varmaan torstaina. Sanna, Hanne ja Nina kävi suunnistaa harjotus kartalla. Sit lähettii Tampereelle käytii eka Sini, Rikun ja Oukan luona, antaa Rikulle vähä varusteita. Sit mentii meijän sukulaiselle yöks. Katottii illal Serranoita...
Thursday Jun 12, 2008 #
Suunnistus 40:00 [3]
ahr:144 max:174
Iltarasteilla keskimatka, tuli vaa yksi pummi. Lopussa alko satelee ja hengitys ei kunnolla kulkenut.
Wednesday Jun 11, 2008 #
Pyöräily 1:30:00 [3]
ahr:119 max:164
Pyöräilyä Kunnaksen ja Myllypohjan hiekkateitä pitkin Karistoon ja sieltä suorinta tietä pois. Jalat vaan oli kipeät.
Tuesday Jun 10, 2008 #
Vesijuoksu 45:00 [3]
ahr:112 max:132
ver 10 + 2 min x5 / 3 min + ver 10.
Monday Jun 9, 2008 #
Jumppa 35:00 [3]
Gymnastik jumppaa.
Liikkuvuusharjoitus 30:00 [3]
Liikkuvuus- ja ketteryysharjoitus.
Sunday Jun 8, 2008 #
Suunnistus 30:00 [3]
ahr:129 max:157
Pyörällä tohon Hiekkanummen kartalle jossa suunnistusta, mutta jalka oli niin kipeä että lenkistä tuli suunniteltua lyhyenmpi, melkein kävelin koko matkan ja ihmettelin niitä toisia pyöräilijöitä siellä tiellä.