Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Malla

In the 31 days ending Oct 31, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
Jumppa	9	8:00:00
Suunnistus	5	4:20:00	13.73	(18:56)	22.1	(11:46)
Maastopyöräily	3	3:20:00	29.95	(6:41)	48.2	(4:09)
Juoksu	5	2:55:00	10.07		16.2
Kuntopyöräily	4	2:30:00
Pyöräily	3	1:55:00	12.8		20.6
Kehonhuolto	1	1:00:00
Total	25	24:00:00	66.55		107.1

1:30

0:00

» now

Friday Oct 31, 2014 #

Note
(sick)

Juoksu 40:00 [4] 4.0 km (10:00 / km)
ahr:140 max:184

Ylämäet kävellen, muuten juoksua.

Pyöräily warm up/down 20:00 [2]

Thursday Oct 30, 2014 #

Note
(sick) (rest day)

Wednesday Oct 29, 2014 #

Note
(sick)

Kehonhuolto 1:00:00 [3]

Haamumix, kehonhuoltoa

Tuesday Oct 28, 2014 #

Note
(sick)

Jumppa 1:00:00 [3]

pumppi

Monday Oct 27, 2014 #

Note
(sick)

Kuntopyöräily intervals 50:00 [4]

Sunday Oct 26, 2014 #

Note
(sick) (rest day)

Messilän rannassa rogaa järkkäämässä.

Saturday Oct 25, 2014 #

Note
(sick)

Juoksu warm up/down 10:00 [1]

Suunnistus race 30:00 [5] 3.5 km (8:34 / km)
ahr:173 max:186

Halikko-viesti, 3.osuus, suunnistus sujui kun helppoa oli, hengitys oli vaikeaa ja astmakohtaus maalissa.

Friday Oct 24, 2014 #

Note
(sick) (rest day)

Thursday Oct 23, 2014 #

Note
(sick)

Pyöräily warm up/down 20:00 [1]

Jumppa 30:00 [3]

Reisi-vatsa-pakara, olipas vatsalihakset kovilla

Wednesday Oct 22, 2014 #

Note
(sick)

Iltapäivällä hieronta

Juoksu 40:00 [3] 3.9 km (10:15 / km)
ahr:136 max:157

Juoksua ja ylämäet kävellen Urheilupuiston pururadalla.

Tuesday Oct 21, 2014 #

Note
(sick)

Jumppa 1:00:00 [3]

Pumppi

Monday Oct 20, 2014 #

Note
(sick)

Maastopyöräily 1:30:00 [3] 25.5 km (3:32 / km)
ahr:125 max:163

Hikiän kautta Erkylän kartanoon ja takas Riksuun.

Sunday Oct 19, 2014 #

Note
(sick)

Suunnistus 55:00 [4] 5.3 km (10:23 / km)
ahr:156 max:177

Mustankalliolla, b-rata, sateessa mutta eipä se haitannut.

Saturday Oct 18, 2014 #

Note
(sick)

Suunnistus 1:00:00 [3] 4.4 km (13:38 / km)
ahr:135 max:169

Kytäjä, SM-erikoispitkien kuntosuunnistuksessa. Ykkösrasti tuotti ongelmaa.

Friday Oct 17, 2014 #

Note
(sick) (rest day)

Thursday Oct 16, 2014 #

Note
(sick)

Kuntopyöräily warm up/down 25:00 [2]

Juoksu 35:00 [3] 3.3 km (10:36 / km)
ahr:131 max:161

Wednesday Oct 15, 2014 #

Note
(sick) (rest day)

Tuesday Oct 14, 2014 #

Note
(sick)

Jumppa 1:00:00 [3]

pumppi

Monday Oct 13, 2014 #

Note
(sick) (rest day)

Sunday Oct 12, 2014 #

Note
(sick)

Suunnistus 1:00:00 [4] 5.1 km (11:46 / km)
ahr:144 max:168

Rastit Messilässä, b-rata. Juoksu oli vaikeaa kun unohtu avaavalääke ottaa ja pari virhettäkin tuli...

Saturday Oct 11, 2014 #

Note
(sick)

Maastopyöräily 1:00:00 [3] 12.3 km (4:53 / km)
ahr:121 max:153

Polkuja, hiekkaa, purua..

Friday Oct 10, 2014 #

Note
(sick)

Jumppa 45:00 [3]

Thursday Oct 9, 2014 #

Note
(sick)

Kuntopyöräily intervals 45:00 [3]

Wednesday Oct 8, 2014 #

Note
(sick)

Jumppa 1:00:00 [3]

pumppi

Tuesday Oct 7, 2014 #

Note
(sick)

Juoksu 50:00 [4] 5.0 km (10:00 / km)
ahr:140 max:163

Juoksua ja kävelyä ulkoilureitillä sekä poluilla.

Monday Oct 6, 2014 #

Note
(sick)

Jumppa 1:00:00 [3]

Sunday Oct 5, 2014 #

Note
(sick)

Suunnistus 55:00 [3] 3.8 km (14:28 / km)
ahr:136 max:168

Rastit Satamassa b-rata, aika paljon kävelyä liukkaassa kivikossa ja muutamasta rastistakin onnistuin ohi menemään.

Saturday Oct 4, 2014 #

Note
(sick)

Maastopyöräily 50:00 [3] 10.4 km (4:48 / km)
ahr:118 max:155

Kunnas-Hiekkanummi

Friday Oct 3, 2014 #

Note
(sick)

Kuntopyöräily warm up/down 30:00 [3]

Jumppa 45:00 [3]

Thursday Oct 2, 2014 #

Note
(sick)

Pyöräily 1:15:00 [3] 20.6 km (3:38 / km)
ahr:116 max:148

Wednesday Oct 1, 2014 #

Note
(sick)

Jumppa 1:00:00 [3]

pumppi

« Earlier | Later »