Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Malla

In the 31 days ending Aug 31, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
Suunnistus	8	6:45:00	15.66		25.2
Pyöräsuunnistus	1	2:30:00	11.93	(12:34)	19.2	(7:49)
Pyöräily	3	2:10:00	16.03		25.8
Jumppa	4	2:00:00
Maastopyöräily	2	1:45:00	9.07		14.6
Kuntopyöräily	3	1:40:00
Juoksu	5	1:15:00	1.49		2.4
Vesijuoksu	1	45:00
Total	17	18:50:00	54.18		87.2

2:50

0:00

» now

Sunday Aug 31, 2014 #

Note
(sick)

Suunnistus 40:00 [3]

eGames kuntosuunnistus c-rata

Saturday Aug 30, 2014 #

Note
(sick)

Maastopyöräily 45:00 [3]

Friday Aug 29, 2014 #

Note
(sick)

Kuntopyöräily 40:00 [2]

Jumppa 30:00 [3]

Thursday Aug 28, 2014 #

Note
(sick)

Suunnistus 45:00 [3]

Torstairastit Merrasjävellä c-rata, kävellen ja hölkäten

Wednesday Aug 27, 2014 #

Note
(sick)

Kuntopyöräily 30:00 [1]

Jumppa 30:00 [3]

Tuesday Aug 26, 2014 #

Note
(sick)

Kävelylenkkki aamupäivällä.

Saturday Aug 23, 2014 #

Note
(sick)

KHKS ja iltapäivästä kotiin

Thursday Aug 21, 2014 #

Note
(sick)

Riksussa päivystykseen ja KHKS:ssän...

Monday Aug 18, 2014 #

Kuntopyöräily warm up/down 30:00 [1]

Jumppa 30:00 [3]

Niin kauhea sade ja tuuli ettei uloskaan halunnut lähteä

Sunday Aug 17, 2014 #

Pyöräsuunnistus race 50:00 [5] 6.6 km (7:35 / km)

Hiiltomiehet, Ylojärvi, sprintti. Aikas kivikkoa oli, joten ei uskaltanu ajaa...

Pyöräsuunnistus race 1:40:00 [5] 12.6 km (7:56 / km)
ahr:152 max:179

Iltapäivällä jatkettiin keskimatkalla, tämä jo parempaa, yks rasti tuotti vaikeuksia.

Pyöräily warm up/down 20:00 [3]

verkat

Saturday Aug 16, 2014 #

Maastopyöräily 1:00:00 [3] 14.6 km (4:07 / km)
ahr:112 max:155

Hiekkanummen maastossa

Jumppa 30:00 [3]

Thursday Aug 14, 2014 #

Note

Päivä vaellettiin ja illalla bussi ja lento takaisin Suomeen.

Wednesday Aug 13, 2014 #

Suunnistus 40:00 [2] 3.4 km (11:46 / km)
ahr:119 max:151

Dresdenissä muistisuunnistus, pari ekaa väliä ok, mutta sitten meni pieleen..

Tuesday Aug 12, 2014 #

Juoksu 40:00 [2] 2.4 km (16:40 / km)

Dresdenissä, suunnistajien juoksutreeneissä. Sanna ja Tomi mukana, mutta mä tein oman lenkin.

Sunday Aug 10, 2014 #

Juoksu warm up/down 5:00 [2]

alkuverkkaa

Suunnistus race 1:05:00 [5] 5.2 km (12:30 / km)
ahr:162 max:183

AM-viesti, kärkolässä. Sanna tuli odotetusti kärjessä vaihtoon ja sit mun vuoro. Suunnistus oli alussa hieman hätästä, mutta ei virheitä, epäröimistä. Juoksu alussa ok, lopussa ei oikein jaksanut. Toka vikalla amppari pisti jalkaan. Päivi oli meijän ankkuri. Suoritus oli kokaisuutenaan just meijänlainen!

Saturday Aug 9, 2014 #

Juoksu warm up/down 10:00 [3]

Lähtöpaikalle, hengitys jo nyt raskasta

Suunnistus race 1:20:00 [5] 6.1 km (13:07 / km)
ahr:154

AM-pitkä, Kärkölässä. Hyvin meni suunnistuksen osalta 5 pummasin mutta juoksu ei kulkenut yhtään ja matkakin oli liian pitkä, joten jätin muutaman välistä.