Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Malla

In the 31 days ending Dec 31, 2013:

activity

time

miles

Jumppa

9:25:00

Maastopyöräily

5:00:00

25.97

41.8

Kuntopyöräily

4:35:00

Hiihto, vapaa

4:25:00

26.91

(9:51)

43.3

(6:07)

Vesijuoksu

3:10:00

Juoksu

1:55:00

Spinning

1:35:00

Suunnistus

1:05:00

3.48

(18:41)

5.6

(11:36)

Pyöräily

40:00

Soutu

40:00

Juoksutekniikka

15:00

CrossTrainer

15:00

Total

33:00:00

56.36

90.7

2:10

0:00

» now

Tuesday Dec 31, 2013 #

Jumppa 1:00:00 [3]

Bodupump

Monday Dec 30, 2013 #

Note
(rest day)

Sunday Dec 29, 2013 #

Maastopyöräily 1:00:00 [3] 11.7 km (5:08 / km)
ahr:117 max:169

Saturday Dec 28, 2013 #

Suunnistus 1:05:00 [4] 5.6 km (11:36 / km)
ahr:142 max:168

Hiekkanummessa seuran harjoitus, yhteensä 12 suunnistajaa

Friday Dec 27, 2013 #

CrossTrainer warm up/down 15:00 [2]

Jumppa 45:00 [3]

Sannan kanssa uimahallin kuntosalilla keskivartalo voimaa ja liikkuvuutta. Aika paljon oli myös muita treenaajia.

Vesijuoksu 30:00 [3]

niin kuin myös altaan puolella oli porukkaa ja hyppijöitä

Thursday Dec 26, 2013 #

Maastopyöräily 1:15:00 [5]

Kierrettiin Myllypohjan ja Alasen järven ympäri, 5 x ylämäki vetoja siellä välissä.

Juoksu 30:00 [3]

Juoksua ja kävelyä

Wednesday Dec 25, 2013 #

Jumppa 45:00 [3]

Kuminauha jumppaa

Hiihto, vapaa 1:00:00 [4] 10.3 km (5:50 / km)
ahr:132 max:154

Vierumäellä Sannan kanssa, latu ei kyllä ollut kovin hyvä, mutta hiihtämään pääsi

Tuesday Dec 24, 2013 #

Note

Joku ihme sattuma, kun alkoi vasemmalle puolelle kylkeen sattumaan ja hengitys oli hetken aikaa vaikeaa, mutta onneks alkoi helpottamaan, mutta kyllä se koko jouluaaton tuntui kipeältä....

Kuntopyöräily 50:00 [2]

hiljaisesti pyöräillen ja tunnustellen

Monday Dec 23, 2013 #

Kuntopyöräily 50:00 [3]

Juoksu warm up/down 30:00 [2]

Pajulahti hallissa juosten ja spinning pyörällä verkat

Juoksutekniikka 15:00 [3]

Pajulahti hallissa Sannan kanssa eka tekniikkaa

Jumppa 35:00 [4]

Ja sitten voimaa

Sunday Dec 22, 2013 #

Maastopyöräily 1:00:00 [3] 9.4 km (6:23 / km)

Olipas aikas liukas keli, tien piennassa oli jääkerros, joten tietysti sitä kaatusin ja siinä sattui vasen puoli hieman, joten käännyttiin Tarjan kanssa takas päin.