Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Malla

In the 31 days ending May 31, 2013:

activity # timemileskm+m
  Suunnistus9 8:05:00 27.84(17:25) 44.8(10:50)
  Pyöräsuunnistus3 5:45:00 41.45(8:19) 66.7(5:10)
  Jumppa7 4:55:00
  Kuntopyöräily7 4:00:00
  Pyöräily4 3:20:00 28.15 45.3
  Vesijuoksu4 3:00:00
  Juoksu7 2:10:00
  Maastopyöräily2 2:05:00 13.98(8:56) 22.5(5:33)
  Sauvakävely1 45:00
  Soutu1 20:00
  Total28 34:25:00 111.41 179.3

«»
2:40
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Friday May 31, 2013 #

Kuntopyöräily warm up/down 30:00 [1]

Jumppa 30:00 [3]

Thursday May 30, 2013 #

Vesijuoksu 50:00 [3]

Wednesday May 29, 2013 #

Pyöräily 1:50:00 [3] 27.5 km (4:00 / km)
ahr:110 max:151

Varuskunta-Ekokem-Kuuloja-Karhi-Lempivaara-Metsäkulma-Myllylammi-Vantaa-Rapakko-Uhkola-Huhtimo, hieman olin eksyksissä välillä, mutta löysin..:)

Tuesday May 28, 2013 #

Pyöräily warm up/down 20:00 [2] 4.5 km (4:27 / km)

Pyöräilyt Varuskunnalle ja kaupan kautta kotiin

Suunnistus 45:00 [3] 4.2 km (10:43 / km)
ahr:134 max:155

Risun iltarastit Varuskunnalla, keskimmäistä lähdin menemään, mutta kesken pois, akiles oli niin kipeä..

Monday May 27, 2013 #

Kuntopyöräily warm up/down 40:00 [1]

Jumppa 50:00 [3]

circuittii

Sunday May 26, 2013 #

Maastopyöräily 1:05:00 [3] 11.7 km (5:33 / km)

Pyöräilyä maastossa

Saturday May 25, 2013 #

Juoksu warm up/down 15:00 [2]

verkat

Suunnistus race 50:00 [5] 4.7 km (10:38 / km)
ahr:163 max:179

KuUs rastit, D21A, hengitys oli raskasta ja ei jaksanut juosta sitten, virheitä ei tullu kuin 7 sivusta vähän ohi eli suunnistus oli sujuvaa

Friday May 24, 2013 #

Kuntopyöräily warm up/down 10:00 [1]

Jumppa 30:00 [2]

Thursday May 23, 2013 #

Kuntopyöräily 45:00 [2]

Wednesday May 22, 2013 #

Pyöräsuunnistus 1:15:00 [3] 13.5 km (5:33 / km)
ahr:134 max:163

Aluerasteilla Simonkylässä pyöräsuunnistusta, lopussa oli yksi mutapolku jota oli vaikee päästä eteenpäin, hyvä harjotus

Tuesday May 21, 2013 #

Pyöräily warm up/down 50:00 [3] 13.3 km (3:46 / km)
ahr:124 max:164

Pyöräilyt Riuttaan ja takas kotio

Suunnistus 1:00:00 [4] 4.5 km (13:20 / km)
ahr:145 max:174

Risun iltarastit Riutan tanssilavalla ja oli aikas raskasta, koko ajan mentiin ylös ja alas vuoron perään, hengitys oli vaikeaa...

Monday May 20, 2013 #

Jumppa 50:00 [4]

circuit

Sunday May 19, 2013 #

Note
(rest day)

SM-erikoispitkän seurailua ja huoltoa

Saturday May 18, 2013 #

Juoksu warm up/down 25:00 [3]

karsinnan verkat

Suunnistus race 20:00 [5] 2.9 km (6:54 / km)
ahr:159 max:179

SM-sprint, karsinta, ykköselle jo ihan hukassa, kävellen piti mennä, mutta siitä se lähti sitten sujumaan paremmin.

Juoksu warm up/down 30:00 [3]

b-finaalin verkat

Suunnistus race 20:00 [5] 2.6 km (7:42 / km)
ahr:171 max:185

SM-sprint, b-finaali, sujui mukavasti :)

Friday May 17, 2013 #

Note
(rest day)

Riihimäeltä Lahden kautta Mikkeliin

Thursday May 16, 2013 #

Note
(rest day)

Hieronta

Wednesday May 15, 2013 #

Vesijuoksu 50:00 [3]

Tuesday May 14, 2013 #

Kuntopyöräily warm up/down 30:00 [2]

Jumppa 45:00 [3]

Monday May 13, 2013 #

Pyöräily 20:00 [1]

Vesijuoksu 40:00 [3]

Sunday May 12, 2013 #

Juoksu warm up/down 5:00 [1]

verkkaa ei paljon..

Suunnistus race 1:00:00 [5] 5.1 km (11:46 / km)
ahr:152 max:179

Tampere-Games, D21AL, tänään oli helpompaa, 1 ja 6 virheet, muuten ok.

Saturday May 11, 2013 #

Juoksu warm up/down 15:00 [3]

verkkaa

Suunnistus race 45:00 [5] 3.5 km (12:51 / km)
ahr:156 max:187

Tampere-Games, D21AL, vaikeaa oli, virheitä tuli...

Friday May 10, 2013 #

Pyöräsuunnistus 50:00 [3] 9.2 km (5:26 / km)
ahr:121 max:165

Ylläs-hallilta sprintti harkkaa, kevyesti eka kiekka.

Pyöräsuunnistus 1:50:00 [4] 18.0 km (6:07 / km)
ahr:121 max:158

Ylläs-hallilta, keskimatkan harkka, joka oli lyhenneltynäkin aika pitkä ja raskas, loppua kohden vaan väsyä..

Thursday May 9, 2013 #

Event: Prisma Rastit
 

Juoksu warm up/down 20:00 [3]

verkkaa

Suunnistus race 1:00:00 [5] 5.5 km (10:55 / km)
ahr:165 max:186

Prisma-rastit, D21A, muutama virhe ja muuten aika väsynyttä menoa

Wednesday May 8, 2013 #

Event: Sprinttikuppi 1
 

Juoksu warm up/down 10:00 [1]

verkkaa

Suunnistus 30:00 [3] 3.5 km (8:34 / km)
ahr:158 max:173

Sprinttikuppia Orimattilassa, alussa juoksua ja lopussa kävelyä, hieman akiles tuntui

Tuesday May 7, 2013 #

Sauvakävely 45:00 [1]

Työporukalla sauvakävelytekniikkaa Stenin Sannan johdolla.

Soutu 20:00 [2]

Vesijuoksu 40:00 [3]

ihan yksin sain tyhjällä radalla juosta

Monday May 6, 2013 #

Jumppa 50:00 [3]

circuit

Sunday May 5, 2013 #

Kuntopyöräily 55:00 [4]

ver 15+ 40/20 x 6 x 3 + ver 15

Saturday May 4, 2013 #

Event: Salpaus Rogaining IV
 

Pyöräsuunnistus 1:50:00 [3] 26.0 km (4:14 / km)
ahr:127 max:164

Salpaus-Rogaining järjestelyiden lomassa Kurhilassa pysuä ja kisailijoiden seuraamista.

Friday May 3, 2013 #

Kuntopyöräily warm up/down 30:00 [2]

Jumppa 40:00 [3]

Thursday May 2, 2013 #

Maastopyöräily 1:00:00 [2] 10.8 km (5:33 / km)
ahr:107 max:145

Hiekkanummessa teitä ja polkuja

Wednesday May 1, 2013 #

Event: Vappurastit
 

Juoksu warm up/down 10:00 [2]

lähtöön

Suunnistus warm up/down 1:35:00 [5] 8.3 km (11:27 / km)
ahr:161 max:182

Vappurastit, D21A, rauhallisesti matkaan, jotta jaksaa koko radan läpi, loppua kohden alkoi väsymään, juoksu ei oikein kulkenut ja suunnistuksessa tuli viimeisillä rasteilla pieniä koukkuja.

« Earlier | Later »