Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Malla

In the 31 days ending Mar 31, 2013:

activity # timemileskm+m
  Kuntopyöräily8 6:00:00
  Jumppa9 5:55:00
  Hiihto, vapaa6 5:30:00 28.02 45.1
  Vesijuoksu5 3:15:00
  Soutu4 1:20:00
  Juoksu3 1:10:00 1.86 3.0
  Pyöräily2 1:00:00
  Spinning1 55:00
  Mix1 45:00
  Suunnistus1 30:00 1.86(16:06) 3.0(10:00)
  CrossTrainer2 25:00
  Total23 26:45:00 31.75 51.1

«»
1:30
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 31, 2013 #

Hiihto, vapaa 1:00:00 [3]

Vierumäellä

vielä nuha jatkuu, mutta muuten hyvä olo jo.

Saturday Mar 30, 2013 #

Hiihto, vapaa 40:00 [2] 4.2 km (9:31 / km)
ahr:110 max:139

Hiekkanummessa Sannan ja Tarjan kanssa

Friday Mar 29, 2013 #

Jumppa 30:00 [1]

Thursday Mar 28, 2013 #

Note
(rest day)

Flunssa ja jotain mahakipuakin

Wednesday Mar 27, 2013 #

Note
(sick)

Flunssa jatkuu

Tuesday Mar 26, 2013 #

Note
(sick) (rest day)

Nuha ja yskä jatkuvat ja sairasloma

Monday Mar 25, 2013 #

Note
(sick) (rest day)

Flunssa jatkuu..

Sunday Mar 24, 2013 #

Note
(sick) (rest day)

Parempaan päin, ei kurkku kipua enää, mutta nuhaa..

Saturday Mar 23, 2013 #

Note
(sick) (rest day)

Taas aamulla kurkku kipua ja hieman lämpöä.

Friday Mar 22, 2013 #

Note
(sick) (rest day)

Aamulla jo kurkku kipeä ja illalla hieman lämpöä

Thursday Mar 21, 2013 #

Kuntopyöräily warm up/down 35:00 [1]

Jumppa 50:00 [3]

Latino muuvit ja lihaskunto :)

Wednesday Mar 20, 2013 #

Soutu 20:00 [3]

CrossTrainer 15:00 [2]

Vesijuoksu 40:00 [4]

Tuesday Mar 19, 2013 #

Pyöräily warm up/down 30:00 [2]

Jumppa 50:00 [3]

FitnessPilates

Monday Mar 18, 2013 #

Note
(rest day)

Sunday Mar 17, 2013 #

Hiihto, vapaa 55:00 [3] 9.0 km (6:07 / km)
ahr:126 max:160

Auringon paistaessa Takkulan rantaa ja takas.

Saturday Mar 16, 2013 #

Juoksu 30:00 [3] 3.0 km (10:00 / km)
ahr:124 max:152

Kartan kanssa kävelyä juoksua vuoron perään, hyvin sujui tänään.

Hiihto, vapaa 1:00:00 [3] 10.0 km (6:00 / km)
ahr:132 max:162

Tapanilassa kilpalatuja ja perhelenkkiä, jalat olivat aikas väsyneet, joten hiljaa piti mennä

Friday Mar 15, 2013 #

Kuntopyöräily warm up/down 45:00 [2]

Jumppa 45:00 [3]

Thursday Mar 14, 2013 #

Spinning 55:00 [4]

Vesijuoksu 35:00 [2]

Wednesday Mar 13, 2013 #

Mix 45:00 [3]

Sh`Bam, tanssitunti

Tuesday Mar 12, 2013 #

Kuntopyöräily warm up/down 45:00 [3]

Jumppa 45:00 [3]

Monday Mar 11, 2013 #

Soutu 20:00 [2]

Juoksu 20:00 [3]

Juoksumatolla kävelyä aina väliin, juoksupätkät 2-3min

Vesijuoksu 40:00 [3]

Sunday Mar 10, 2013 #

Pyöräily warm up/down 30:00 [1]

Jumppa 30:00 [3]

CxWorks

Saturday Mar 9, 2013 #

Hiihto, vapaa 55:00 [4] 10.4 km (5:17 / km)

Ekaa kertaa Riksussa hiihtämässä, Varuskunnan ladulla Sanna ja Tarjan kanssa.

Friday Mar 8, 2013 #

Kuntopyöräily warm up/down 40:00 [2]

Jumppa 45:00 [3]

Thursday Mar 7, 2013 #

Soutu 20:00 [3]

Juoksu 20:00 [2]

kävelyä ja juoksua juoksumatolla, 1,5 min, 2 min, 2,5 min, 3 min ja välissä kävelyä

CrossTrainer 10:00 [1]

Vesijuoksu 40:00 [3]

Wednesday Mar 6, 2013 #

Kuntopyöräily 1:00:00 [4]

ver 20 + 40s/20s x 6/4 min. x 3 + ver 15

Tuesday Mar 5, 2013 #

Soutu 20:00 [2]

Vesijuoksu 40:00 [3]

Monday Mar 4, 2013 #

Jumppa 30:00 [3]

Cxworks

Kuntopyöräily 45:00 [2]

Sunday Mar 3, 2013 #

Hiihto, vapaa 1:00:00 [3] 11.5 km (5:13 / km)
ahr:126 max:159

Hiihtoa Vierumäellä Tarjan kanssa.

Saturday Mar 2, 2013 #

Suunnistus 30:00 [3] 3.0 km (10:00 / km)
ahr:131 max:157

Ahtialan korttelikupin rasteja tästä läheltä muutaman, mutta akiles se vaan on kipeä....

Kuntopyöräily warm up/down 30:00 [3]

ver 15+ 15

Jumppa 30:00 [3]

Vatsoja, jalkoja, käsiä välillä kahvakuula painona

Friday Mar 1, 2013 #

Kuntopyöräily 1:00:00 [3]

ver. 20 + 40 s/20s x 5/5 min x 3 + ver 15

« Earlier | Later »