Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Malla

In the 31 days ending Mar 31, 2012:

activity # timemileskm+m
  Jumppa14 10:35:00
  Hiihto, vapaa6 6:50:00 32.75 52.7
  Kuntopyöräily7 3:35:00
  Juoksu4 2:45:00 3.17 5.1
  Suunnistus3 2:35:00 11.81(13:08) 19.0(8:09)
  Vesijuoksu5 2:35:00
  Hiihto, perinteinen2 1:45:00 8.39(12:31) 13.5(7:47)
  Pyöräily2 1:20:00 14.6(5:29) 23.5(3:24)
  CrossTrainer2 45:00
  Hiihtosuunnistus1 30:00 2.73(10:58) 4.4(6:49)
  Soutu1 25:00
  Total27 33:40:00 73.45 118.2

«»
2:25
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Saturday Mar 31, 2012 #

Note
(rest day)

Tänään lähdettiin jo aamusta Hesaan, eka hieman kaupoissa kiertelyä Sannankaa ja sitten piti mennä Kansallisteatteriin katsomaan Kansanhiihtoa, mutta kävi niin ikävästi, että se oli peruttu sairastumisen vuoksi, joten saatiin vaihdettua liput samaan aikaa alkavaa toiseen näytökseen....Niin käytiin sitten katsomassa He eivät asu enää täällä!
Hieman kyllä harmittaa...

Friday Mar 30, 2012 #

Jumppa 50:00 [3]

Flowssa Tarjan kanssa, ja alko rapukin sieltä löytymään :)

Juoksu 30:00 [4]
ahr:122 max:151

Juoksumatolla 1 min x 5 vk kynnekselle

Vesijuoksu 35:00 [3]

Vesijuoksu ja taas oli allas täynnä, joten pujottelua ja kääntymistä....Sanna myös tuli loppu ajaksi mukaan.

Thursday Mar 29, 2012 #

Pyöräily 35:00 [1] 8.8 km (3:59 / km)
ahr:109 max:161

Pyörällä rastien tarkistelua Ankkurissa, ekat torstairastit alkoivat tänään, tästä se iltarastikausi lähtee taas.
Ja Tarjan kanssa oltiin Radio Voimassa Larissa haastattelussa!!!

Wednesday Mar 28, 2012 #

Jumppa 45:00 [3]

kotijumppaa

Suunnistus 1:00:00 [4] 7.6 km (7:54 / km)
ahr:155 max:170

Korttelikuppi Orimattilassa, A-rata, oli vähän liikaa tota katujuoksua mun jaloille, joten piti välillä kävellä, kun akileksessa oli tuntemuksia.

Tuesday Mar 27, 2012 #

Note
(rest day)

Tänään käytiin Riihimäellä ja se oli hyvä käynti, illlalla seuran 110-vuotis juhlakokoukseen!!

Monday Mar 26, 2012 #

Kuntopyöräily warm up/down 30:00 [1]

Jumppa 45:00 [3]

Sunday Mar 25, 2012 #

Hiihto, vapaa 1:20:00 [3] 12.4 km (6:27 / km)
ahr:122 max:151

Hiekkanumessa juuri ajetuilla baanoilla, Sanna ja Tarja myös matkassa :)

Saturday Mar 24, 2012 #

Juoksu 50:00 [3] 5.1 km (9:48 / km)
ahr:138 max:16

Tarjan kanssa käytiin juoksemassa polkuja ja mä tein juoksutekniikkaa lopussa.

Friday Mar 23, 2012 #

Jumppa 50:00 [3]

Flowssa

CrossTrainer 30:00 [3]

Vesijuoksu 30:00 [2]

ruuhkaaa altaassa

Thursday Mar 22, 2012 #

Pyöräily 45:00 [4] 14.7 km (3:04 / km)
ahr:115 max:150

Eka pyörälenkki tänä vuonna, reidet joutu koville heti alussa...Karistossa kävin kääntymässä

Wednesday Mar 21, 2012 #

Jumppa 45:00 [2]

Kotona aamupäivällä jumppaa

Suunnistus 50:00 [4] 6.2 km (8:04 / km)
ahr:154 max:173

Kortteli Vääksyssä, eipä siinä mitään ihmeellistä suunnistuksessa, lopussa alkoi jalka hieman painaa.

Tuesday Mar 20, 2012 #

Soutu 25:00 [3]

CrossTrainer 15:00 [4]

Vesijuoksu 20:00 [2]

Monday Mar 19, 2012 #

Jumppa 45:00 [3]

Sannankaa tehtii

Kuntopyöräily warm up/down 30:00 [2]

Sunday Mar 18, 2012 #

Hiihtosuunnistus 30:00 [4] 4.4 km (6:49 / km)
ahr:156 max:175

Seuran hisu, alku meni hieman hounosti, kun unohdettiin se yksi tie...Sannaa hieman peesaillen, mutta lopussa jäin. Yksi mäki jouduttiin kävelemään oli sen verran jyrkkä mennä ylös..Meitähän oli oikein mukavasti hisustamassa Sanna, Tarja, Marko, Eki, Larissa, Juha, Jari!

Hiihto, vapaa 55:00 [3] 9.6 km (5:44 / km)
ahr:130 max:162

Loppu verkkana Tapanilaan ja kilpa 5 ja kilpa 3

Jumppa 1:00:00 [1]

Illalla käytiin vielä Sannankaa bodebalancessa.

Saturday Mar 17, 2012 #

Juoksu 45:00 [4]

Aamupäivä meni Tarjan kanssa kartoittaessa ja iltapäivä piirtäessä, joten illalla lyhyt lenkki..

Friday Mar 16, 2012 #

Jumppa 50:00 [3]

Flowssa

Vesijuoksu 40:00 [2]

Thursday Mar 15, 2012 #

Hiihto, vapaa 1:30:00 [3] 13.9 km (6:28 / km)
ahr:117 max:149

Latua pitkin Takkulaan ja Merrasjärvelle päin, mutta käännyin takas, kun Merrasjärven lenkillä oli niin roskaista, ettei tullut mitään hiihdosta, joten Alasenjäätä pitkin Herrasmanniiin katsomaan pääseekö siellä, mutta ei, joten jäällä kiekkaa..

Wednesday Mar 14, 2012 #

Jumppa 45:00 [3]

Aamupäivän jumppa

Suunnistus 45:00 [4] 5.2 km (8:39 / km)
ahr:148 max:167

Padasjoella korttelikuppi kylällä pyörittiin ja samalla reissulla käytiin myös synttäreillä.

Tuesday Mar 13, 2012 #

Hiihto, perinteinen 1:15:00 [4] 9.0 km (8:20 / km)
ahr:129 max:154

Salalammelle ja jäällä pieni kiekka, sukset piti kyllä vähän liiankin hyvin, joten ladun sivussa meni paremmin, aika raskas keli..

Monday Mar 12, 2012 #

Kuntopyöräily warm up/down 30:00 [3]

Jumppa 45:00 [4]

Sunday Mar 11, 2012 #

Hiihto, vapaa 1:30:00 [4] 10.2 km (8:49 / km)
ahr:130 max:152

Seuran hiihdot Pesäkalliolla, mukana olivat Sanna, Tarja, minä ja Eki. Yks kiekka siellä ja sitten hiihdettiin Tarjan kanssa kotiin Takkulan, Salalammen ja Kaarlammen kautta, oli kyllä sellasta umpihankihiihtoa, kun kukaan ei ollut mennyt ja ei oikein luistanutkaan siis raskata oli...

Saturday Mar 10, 2012 #

Juoksu 40:00 [3]
ahr:124 max:162

Keijupuistossa Sannankaa eka verkkattiin ja sitten juoksutekniikkaa ja verkat päälle.

Kuntopyöräily 35:00 [3]

Illalla vielä pyöräily

Friday Mar 9, 2012 #

Jumppa 50:00 [3]

Flowssa ja haasteena oli linja sekä rapu :)

Vesijuoksu 30:00 [2]

Thursday Mar 8, 2012 #

Hiihto, vapaa 50:00 [3]

Metsän kautta Takkulan rantaan ja jäätä pitkin Herrasmanniin, josta latua Sepänniemeen, garmin lopetti kesken...

Wednesday Mar 7, 2012 #

Kuntopyöräily warm up/down 15:00 [2]

Jumppa 45:00 [4]

Sannan peesissä jumppasin

Tuesday Mar 6, 2012 #

Note
(rest day)

Taas käytiin Hesassa heittämässä reissu. Nuha vaivaa vielä hieman.

Monday Mar 5, 2012 #

Kuntopyöräily 30:00 [2]

Jumppa 30:00 [3]

Sunday Mar 4, 2012 #

Hiihto, vapaa 45:00 [2] 6.6 km (6:49 / km)
ahr:130 max:158

Salalmmelle ja takas

Note

paljon paremmalta tuntuu jo, nuha vaivaa enää.

Saturday Mar 3, 2012 #

Hiihto, perinteinen 30:00 [2] 4.5 km (6:40 / km)
ahr:135 max:168

Hiekkanummessa Sannan kanssa 2 kiekkaa

Jumppa 30:00 [3]

ja päälle jumppa

Friday Mar 2, 2012 #

Note
(rest day)

Tänään oli Hesassa käynti ja yskä vaivaa sekä maha oli hieman kipeä.

Thursday Mar 1, 2012 #

Kuntopyöräily 45:00 [1]

Rauhassa aloittelua

Note

Maha välillä hieman kipristelee, mutta parempi jo, yskäkin tuntuu olevan pois menossa..

« Earlier | Later »