Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Malla

In the 31 days ending Mar 31, 2011:

activity # timemileskm+m
  Suunnistus10 4:51:05 9.69 15.6 375
  Kuntopyöräily6 4:40:00
  Jumppa4 2:25:00
  Hiihto, vapaa2 1:50:00
  Kuntosali2 1:20:00
  CrossTrainer3 1:10:00
  Juoksu3 40:00
  Vesijuoksu2 30:00
  Soutu1 10:00
  Total24 17:36:05 9.69 15.6 375

«»
1:30
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Thursday Mar 31, 2011 #

Kuntopyöräily 1:00:00 [4]
ahr:113 max:132

Wednesday Mar 30, 2011 #

Jumppa 45:00 [3]

Jalkoja, keskivartaloa ja vähän myös käsille

Kuntopyöräily 30:00 [2]
ahr:107 max:116

Tuesday Mar 29, 2011 #

CrossTrainer 30:00 [3]
ahr:118 max:134

Juoksu 20:00 [3]
ahr:116 max:139

Juoksumatolla 2min kävely-2 min juoksu...pohkeet aina jumiin juostessa ja lopussa alkoi selkäkin hieman oireilla

Vesijuoksu 10:00 [3]

ilman vyötä + hyppyjä vedessä

Monday Mar 28, 2011 #

Jumppa 30:00 [3]

Kotijumppaa keskivartalolle

Sunday Mar 27, 2011 #

Hiihto, vapaa 1:05:00 [3]
ahr:128 max:151

Vierumäellä Tarjan kanssa hiihtelin, Sanna ohitta meijät kerran..

Saturday Mar 26, 2011 #

Kuntopyöräily 45:00 [3]
ahr:105 max:126

Pohkeet tuntuu jumisilta tänäänkin

Friday Mar 25, 2011 #

Note

Pohkeet sain jumiin kolmesta tunnin allas jumpan pitämisestä

CrossTrainer 20:00 [3]

Kuntosali 30:00 [3]

Sannan kanssa kuntosalilla

Soutu warm up/down 10:00 [1]

Thursday Mar 24, 2011 #

Kuntopyöräily 45:00 [3]
ahr:100 max:117

Tänään olin aika väsyny harkan jälkeen, mutta jaksoi vielä vähän pyöräillä.


Wednesday Mar 23, 2011 #

Jumppa 40:00 [3]

Kotijumppaa

Tänään tukkoinen olo ja yöllä ei saanut nukuttua.

Tuesday Mar 22, 2011 #

Kuntopyöräily 40:00 [3]
ahr:105 max:119

Hieman raskaalta tuntui taas tauon jälkeen, tänäänkin ollut mahakipua, mutta ehkä johtuu lääkkeistä..

Monday Mar 21, 2011 #

Note
(rest day)

Tänään vielä aika tukkoinen olo ja räkä valuu. Ilta meni taas kerran harkassa ja masu oli kipeä, joten ei mitään liikuntaa, jos huomenna pystyi aloittelemaan...

Sunday Mar 20, 2011 #

Note
(sick)

Tänään jo parempaan päin ei kuumetta vain nuhaa ja kurkku hieman helpottaa..ärsyttää tää pitääkin sairastaa viikonloppuna kun on vapaata...

Saturday Mar 19, 2011 #

Note
(sick)

Kuumetta, nuhaa ja kurkkukipua...

Friday Mar 18, 2011 #

Note
(sick) (rest day)

Tänäänkin aamulla kurkku kipeä ja nuhaa, mutta ei kuumetta, joten harkkaan. Iltapäivällä pois päästessä olo hieman huonontunut ja kotona oli sitten kuumettakin, joten nukkumaan...

Thursday Mar 17, 2011 #

Note
(sick) (rest day)

Tänäänkin melkein lepoa, kun kurkku alkoi hieman tuntua kipeältä ja nuhaakin pukkaa..

Jumppa 30:00 [2]

vesijumpan ohjausta, laitoin siitä nyt ton verran, koska hiki tuli ja jalat väsyivät liikkeitä tehdessä..

Wednesday Mar 16, 2011 #

Note
(rest day)

Tänäänkin leopa vaan, kun aamulla nukutti paljon ja iltapäiväksi ja illaksi harkkaan testailemaan jalkapallon junnujen lihaskuntoa..

Tuesday Mar 15, 2011 #

Note
(rest day)

Aamu meni nukkuessa ja iltapäivä ja ilta harkassa.

Monday Mar 14, 2011 #

Note
(rest day)

Yölento Lissabon-Helsinki, joten aamulla kotona ja melkeinpä heti nukkumaan ja muuten päivä meni purkaessa kasseja ja reissu muisteloissa...:)

Sunday Mar 13, 2011 #

Suunnistus race 1:05 [5] 4.4 km (15 / km) +145m 13 / km
ahr:158 max:189

Meeting Arraiolos 2 kisa, Promoção 2. Oli vaikeaa, niin juoksun kuin suunnistuksen kanssa ja hengityksen myös. Kolmea rastia pummasin ja kahta aika pahasti, kun ei oikein enää ajatus kulkenu ja Daniel vielä ohitti loppusuoralla :)

Juoksu warm up/down 10:00 [3]

Verkat lähtöön Akin kanssa ja autolle Danielin.

Note

Kisasta eka hotellille suihkuun ja pakkaamaan ja sitten palkintojen jakoon. Meidän kaksoijohto piti sittenkin, vaikka mulla meni tänään huonosti. Palkintojen jälkeen autolla Lissaboniin ja ostoksille ennen lentoa kotiin.

Saturday Mar 12, 2011 #

Suunnistus race 35:00 [5] 3.3 km (10:36 / km)
ahr:166 max:187

Meeting Arraiolos 1 kisa, Promoção 2. Melkeinpä yhtäaikaa Akin kanssa lähdettiin, mutta mä tipuin jo ennen 1 kyydistä. Suunnistus sujui yhtä pummin lukuunottamatta ja juoksukin on huomattivasti helpompaa. Kaksoisjohto otettiin!

Note

Illalla seuraamaan yösprinttiä

Friday Mar 11, 2011 #

Event: International Meeting of Arraiolos
 

Suunnistus 25:00 [3]
ahr:131 max:158

Mallisuunnistus kävellen ja rupatellen muiden metsässä suunnistavien kanssa, niitä oli tällä kertaa aika paljon ja autolle kävellessä melkein jokainen vastaantulija kysyi jotai..

Thursday Mar 10, 2011 #

Suunnistus 45:00 [3]
ahr:123 max:159

Harjoitus rauhassa kävellen ja juosten, välillä käytiin lammaslauman keskellä. Tänään penikat jo hieman hellittänyt ja aurinkoinen ilma!

Wednesday Mar 9, 2011 #

Suunnistus 35:00 [2]
ahr:115 max:153

Harjoitus meni kävelyksi alusta alkaen, koska penikat tuntuivat niin kipeiltä ja ajatuskin oli jossain muualla kuin suunnistuksessa.

Tuesday Mar 8, 2011 #

Suunnistus race 20:00 [4]
ahr:147 max:173

POM 4 kisa, Promoção 2 ja keskeytys, oli niin kylmää ja sateista ja penikat kipeät, joten kävin vain pari rastia.

Juoksu warm up/down 10:00 [3]

Alkuverkat autolta kisakeskukseen ja lähtöön.

Note

Suoraan kisoista paikkakunnan vaihto Evoraan.

Monday Mar 7, 2011 #

Suunnistus race 30:00 [5] 2.5 km (12:00 / km) +60m 10:43 / km
ahr:152 max:187

POM 3 kisa, Promoção 2. Tänään hengitys oli aikalailla alusta asti vaikeaa ja penikatkin alkoivat kipuilla.

Sunday Mar 6, 2011 #

Suunnistus race 25:00 [4] 2.4 km (10:25 / km) +90m 8:46 / km
ahr:159 max:184

POM 2 kisa, Promoção 2, nyt vaihdettiin hevosista viineihin eli siis viinitilalle ja ilmakin lämpeni mukavasti. Suunnistus sujui ja juoksuakin tuli jo enemmän.

Saturday Mar 5, 2011 #

Event: Portugal O' Meeting 2011
 

Suunnistus race 45:00 [4] 3.0 km (15:00 / km) +80m 13:14 / km
ahr:140 max:173

POM 1 kisa, Promoção 2. Rauhassa menin kävellen ja juosten, aika vaikeaahan se oli hengityksen osalta, mutta mukavaa. Kilpailukeskus oli hevostalleilla ja ilma oli tuulinen ja kylmä..

Friday Mar 4, 2011 #

Note

Lento aikaisin Helsinki Lissabon, Portugali ja POM kisat

Note

Lissabonista ajettiin Castello de Videen hotellille ja mallisuunnistukseen.

Suunnistus 30:00 [3]
ahr:121 max:154

Mallisuunnstus rauhassa kävellen ja muutamia juoksuaskelia

Thursday Mar 3, 2011 #

Hiihto, vapaa 45:00 [4]
ahr:142 max:160

herrasmanniin ja takas

ja nyt pakkaamaan huomista reissua varten!!

Wednesday Mar 2, 2011 #

Kuntopyöräily 1:00:00 [3]
ahr:111 max:131

Tänään jatkui eilisin tavoin niska kipu.

Tuesday Mar 1, 2011 #

CrossTrainer warm up/down 20:00 [3]
ahr:120 max:131

Kuntosali 50:00 [3]

Samalla oli hyvä katsoa miesten hyviä hiihtoja

Vesijuoksu 20:00 [3]

« Earlier | Later »