Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Malla

In the 31 days ending May 31, 2010:

activity # timemileskm+m
  Suunnistus9 7:21:00 4.1 6.6
  Pyöräily4 5:05:00
  Jumppa5 4:30:00
  Juoksu8 4:15:00
  Kuntopyöräily5 3:10:00
  Vesijuoksu3 1:25:00
  CrossTrainer2 45:00
  Kuntosali1 45:00
  Juoksutekniikka1 20:00
  Soutu2 20:00
  Total26 27:56:00 4.1 6.6

«»
1:50
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Monday May 31, 2010 #

Juoksutekniikka 20:00 [3]

Sannan kanssa Sipurassa tekniikkaa

Pyöräily 1:00:00 [3]
ahr:118 max:152

Pyöräillen Sipuraan tekemään juoksutekniikkaa ja sieltä pois Herrasmanni-Karisto-Myllypohja-Kunnas-Ahtiala

Sunday May 30, 2010 #

Note
(rest day)

Kotona hieman nukkumassa käytiin ja aamulla takaisin Urajärvelle siivoamaan koulua. Iltapäivällä päikkärit.

Saturday May 29, 2010 #

Juoksu 35:00 [3]
ahr:141 max:169

Salpaus-rogaining kisojen välissä itse lenkille, ensin Urajärven kartanolle ja siellä rantapolkua takaisin tielle ja polkua pitkin metsään, jossa pitikin hieman rämpiä pusikossa ja taas löysin tien jota pitkin pois. Mukava vaihtelu juosta eri maastossa.

Note

Salpaus-rogainig järjestelyä aamusta alkaen yöhön asti. Uusi kokemus rogainig kisan järjestäminen, hieman erilaista kuin suunnistuskisojen, mutta mukavaa!

Friday May 28, 2010 #

Kuntopyöräily 40:00 [2]

Jumppa 30:00 [3]

Gymnastik

Note

Salpaus-rogaining kisoja järjestämään iltapäivän ja illan aika, harmi vaan kun sataa..

Thursday May 27, 2010 #

Kuntopyöräily 40:00 [3]

Suunnistus 1:10:00 [3]
ahr:131 max:162

Torstairastit Salalammella, alku aika hitaasti hölkäten ja kävellen ja loppuakohden juoksua kiristäen. Suunnistus muuten ok, 5 etsiskellen ja pikku koukku 8...Haastava rata, kiitos Päivi!

Wednesday May 26, 2010 #

Pyöräily 1:30:00 [3]

Ensin kirjastolle palauttamaan kirjat..Satama-Messilä
-Salpakangas-Launa-keijupuisto, jossa tauko ja tankkaus..-Liipola-Saksala-Pyhättömänmäki, lopussa alko satmaaan mutta se ei enää haitannut. Mukava lenkki!

Tuesday May 25, 2010 #

Juoksu warm up/down 40:00 [3]

verkat kiveriön ulkoilureitille, jossa pari kierrosta vielä.

Juoksu 20:00 [3]

vedot 3+2+1+1+1+2+3, sateessa oli mukava juosta, ekat hyttysen pistotkin sain.

Monday May 24, 2010 #

Jumppa 1:00:00 [3]

Sunday May 23, 2010 #

Jumppa 1:00:00 [3]

30 gymnastik ja 30 liikkuvuus

Kuntopyöräily 50:00 [3]

Kuntopyöräilyä sateen takia...

Saturday May 22, 2010 #

Suunnistus 20:00 [4]
ahr:170 max:190

SM-sprint karsinta, D21K1, 2 etsiskelyä, muuten meni hyvin

Suunnistus 25:00 [4]
ahr:172 max:187

SM-sprint, B-finaali, ykköselle huono reitinvalinta, muuten ok, hengitys vaan ei kulkenut.

Juoksu warm up/down 30:00 [3]

Friday May 21, 2010 #

Note
(rest day)

Thursday May 20, 2010 #

Suunnistus 40:00 [4]
ahr:163 max:182

Torstairastit Kivijärven koululla, 2 x sprintti, lopussa väsymystä

Wednesday May 19, 2010 #

Pyöräily 1:20:00 [3]
ahr:115 max:159

Tuesday May 18, 2010 #

Suunnistus 30:00 [3]

Nastolassa SM-sprintin kartalla Sannankaa harjottelua.

Suunnistus 25:00 [4]

Vaihdettiin Erstan kartalle ja vauhtia hieman lisää. Akilekset aika jäykät.

Monday May 17, 2010 #

Note
(rest day)

Sunday May 16, 2010 #

Note
(rest day)

Saturday May 15, 2010 #

Pyöräily 1:15:00 [3]
ahr:114 max:155

Hiekkanummi-Pyhäntaka-Takkula-Ahtiala

Friday May 14, 2010 #

Kuntopyöräily 20:00 [3]

Vesijuoksu 30:00 [3]

Thursday May 13, 2010 #

Juoksu warm up/down 10:00 [3]

alkuverkat

Suunnistus 1:00:00 [3]
ahr:159 max:186

Prisma-rastit, D21A1, 1 ja 2 etsiskelyä ja vielä lopussa yksi virhe, juoksu ei kulkenut yhtään molemmat nilkat niin jäykät

Wednesday May 12, 2010 #

Note
(rest day)

V. knatapää kipeä

Tuesday May 11, 2010 #

Juoksu warm up/down 25:00 [3]

Verkat lähtöpaikalle ja lyhyt loppuverkka.

Suunnistus 20:00 [4] 2.6 km (7:42 / km)
ahr:177 max:187

AM-sprint Hennalan varuskunta alueella, suunnistus sujui ok, pari seisahtamista, joissa meni sekuntteja ja juoksukin kulki, mutta hengitys ei kulkenut. Mukava kisa!

Monday May 10, 2010 #

Jumppa 1:00:00 [3]

Pumppi, kädet kipeet..

Sunday May 9, 2010 #

Kuntopyöräily 40:00 [3]

Saturday May 8, 2010 #

Suunnistus 1:00:00 [3]
ahr:139 max:165

Kisojen testijuoksua, alaselkä alussa kipeä ja molemmat kantapäät, joten meni vähän löntystelyksi

Friday May 7, 2010 #

Soutu 10:00 [1]
ahr:101 max:111

Kuntosali 45:00 [3]

CrossTrainer 15:00 [3]
ahr:118 max:133

Vesijuoksu 20:00 [3]
ahr:115 max:125

Thursday May 6, 2010 #

Suunnistus 55:00 [3]
ahr:140 max:164

Torstairastit Pyhäntaalla, oma rata, suunnistuksessa pientä' ongelmaa, oikea akiles kipeä

Wednesday May 5, 2010 #

Juoksu 40:00 [3]
ahr:146 max:170

Heinsuolla juoksua Tarjan kanssa, kun toiset juoksi Tiirismaa-juoksua, reitin varrella kannustamassa Sannaa. Väliin ylämäkiä loikkien, juosten. Hyvin juoksivat Sanna ja Juha!

Tuesday May 4, 2010 #

CrossTrainer 30:00 [3]
ahr:124 max:140

Soutu 10:00 [1]
ahr:112 max:119

Vesijuoksu 35:00 [3]
ahr:109 max:123

Monday May 3, 2010 #

Note

Paluu suomeen laivalla, mukava reissu tuli tehtyä, kiitos juokkueellemme. Hyvin meni Tytöt!

Jumppa 1:00:00 [3]

Gymnastik jumppaa

Sunday May 2, 2010 #

Juoksu 30:00 [3]

Aamulenkki Sannan kanssa Finspångsissa koulumajotuksesat keskustaan ja takas.

Saturday May 1, 2010 #

Event: Tiomila 2010
 

Juoksu warm up/down 25:00 [3]

Suunnistus 36:00 [4] 4.0 km (9:00 / km)
ahr:178 max:188

Noniin, Kolmos osuus tvåmilassa, oma osuus meni hyvin, suunnistus oli helppoa ja juoksukin kulki mukavasti, vaan hegitys ei meinannut pysyä mukana.
Meillä oli yhdistelmä joukkue, Elisalla meni aloitus osuus hyvin ja Alena jatkoi toisella osuudella nostoa, joka oli huikeaa, mä hieman tiputin, mutta onneksi Sanna nosti taas nelosella ja Leena ankkuroi meijät hyvin.

Note

Tvåmila Finspångsissa iltapäivällä oma suoritus ja illalla katsottiin miesten viestiä

« Earlier | Later »