Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Malla

In the 31 days ending Dec 31, 2009:

activity # timemileskm+m
  Hiihto, vapaa9 10:35:00
  Jumppa7 4:35:00
  Kuntopyöräily5 3:35:00
  Juoksu5 3:00:00
  Kuntosali3 2:50:00
  Vesijuoksu5 2:10:00
  Suunnistus2 2:05:00
  CrossTrainer4 1:35:00
  Soutu4 55:00
  Spinning1 30:00
  Uinti1 15:00
  Total27 32:05:00

«»
2:10
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Thursday Dec 31, 2009 #

Hiihto, vapaa 1:05:00 [3]
ahr:135 max:158

Hiihtoa Orimattilassa, Sanna oli uuden vuoden juoksussa joten hiihtelin siinä urheilutalon viereisellä ladulla. Mukavaa vaihtelua maastoihin!
Niin ja Oikein Innostavaa Uutta Vuotta kaikille!

Wednesday Dec 30, 2009 #

Hiihto, vapaa 1:40:00 [3]
ahr:143 max:167

Ahtiala-Takkula-Merrajärvi-Takkula-Ahtiala ja lunta satoi, olipas mukavaa hiihdellä rauhassa, kun ei paljon muita näkyny ja pääsi melkein ovelle asti hiihdellen vaan lopun tien ylitys kävellen.

Juoksu 30:00 [3]

Tarjan kanssa Kunnaksen pikkutietä ja sen jälkeen lumien kolaus pihalta.

Tuesday Dec 29, 2009 #

CrossTrainer 25:00 [3]
ahr:138 max:154

Kuntosali 50:00 [3]

Uinti 15:00 [4]
ahr:107 max:167

Olipas rankkaa uida, kun sitä ei monesti tee..

Monday Dec 28, 2009 #

Hiihto, vapaa 1:30:00 [3]

Hiihtoa Urheilukeskus-Tapanila-Kilpa 5-Urheilukeskus.

Jumppa 30:00 [3]

Gymnastik jumppaa sannankaa

Sunday Dec 27, 2009 #

Note
(rest day)

Matkustus Koli-Lahti, Kontiolahdella käynti, ei jaksanut enää kotio tullessa lähteä lenkille.
Jäi vähän lenkin vähiin pakkasen ja muun ohjelman takia.

Saturday Dec 26, 2009 #

Hiihto, vapaa race 45:00 [3]

"kilpailu" hiihdettiin mökiltä nuotiopaikalle, alussa vähän matkaa tietä ja sitten ladulle jota ei ollu pariin päivään ajettu ja risut tuli läpi ja loppumatka vielä kävelle rinnettä ylös.

Note

Kilpailun jälkeen rinteellä lumijalkkista ja makkaran paistoa, glögiä, piparia...takaisin tultiin pakun kyydissä ja hyvin mahduttiin kaikki noin13 henkeä sinne ja lasten rattaat.
Illalla vielä pulkka mäkeen rinteille, hauskaa oli laskea 4 kumirengasta ja 6 ihmistä!
Iltayöllä Natashan synttäreiden juhlintaa ruuan, puheiden ja leikkien kera!

Friday Dec 25, 2009 #

Juoksu 40:00 [3]

Kolilla juostiin Sannan kanssa lamput päässä tietä pitkin, kun ei ollut katuvaloja, käytiin autolautta pysäkillä.
Ja pakkastahan oli 30

Note

Matkustus Lahti-Koli, mukana kaksi pitkän matkalaista Moskovasta.

Thursday Dec 24, 2009 #

Juoksu 30:00 [3]

Katua ja ulkoilureittiä pitkin hangessa juoksemista

Wednesday Dec 23, 2009 #

Hiihto, vapaa 1:00:00 [3]

Urheilukeskus-Tapanila-Urheilukeskus+tykkilumilatu lenkki

Jumppa 30:00 [3]

Sannankaa jumppa

Tuesday Dec 22, 2009 #

Kuntopyöräily 10:00 [2]

CrossTrainer 20:00 [3]
ahr:128 max:146

Vesijuoksu 30:00 [3]
ahr:115 max:129

Hiljasta oli altaalla ja kuntosalilla..

Monday Dec 21, 2009 #

Hiihto, vapaa 1:00:00 [4]
ahr:139 max:159

Hiihtelyä Tapanilassa, osittain ajetulla ladulla.
C • Missäs päin... 2

Jumppa 1:00:00 [3]

Sannan kanssa pumpilla, lisäsin painoja maasta vetoon..

Sunday Dec 20, 2009 #

Hiihto, vapaa 1:00:00 [3]
ahr:141 max:167

Urheilukeskuksessa Sannan kanssa ja olihan aika paljon muitakin! Tykit päällä ja lunta tuli.

Saturday Dec 19, 2009 #

Kuntopyöräily 1:00:00 [3]

Friday Dec 18, 2009 #

Soutu warm up/down 10:00 [2]

Kuntosali 1:00:00 [3]

Aika paljon oli porukkaa

Vesijuoksu 20:00 [3]
ahr:127 max:140

Vesi tuntu tosii kylmältä, joten vauhtia piti pitää...

Thursday Dec 17, 2009 #

Kuntopyöräily 30:00 [2]

Wednesday Dec 16, 2009 #

Note
(rest day)

Tuesday Dec 15, 2009 #

Soutu 15:00 [2]

CrossTrainer 20:00 [3]
ahr:135 max:155

Vesijuoksu 25:00 [3]
ahr:118 max:131

Monday Dec 14, 2009 #

Spinning 30:00 [4]

Spinnig-body jumpalla Sannankaa

Jumppa 30:00 [3]

Käsipainojen kanssa yhdistelmä liikkeitä jalat-kädet.

Sunday Dec 13, 2009 #

Juoksu warm up/down 20:00 [3]

Herrasmannin kartalle veryttelyä ja suunnistuksen jälkeen takas porukoille.

Suunnistus 1:00:00 [3]
ahr:124 max:161

Herrasmannissa, mukavaa oli lumisateessa suunnistaa mäeltä toisella. Lopussa akilekset hieman kipuilivat.

Jumppa 30:00 [3]

Ylävartalon lihastasapaino..

Saturday Dec 12, 2009 #

Hiihto, vapaa 1:35:00 [3]
ahr:128

Hiihtoa urheilukeskuksessa tykkiladulla

Friday Dec 11, 2009 #

Soutu 10:00 [2]

Kuntosali 1:00:00 [3]

Sannankaa kuntosalilla

Vesijuoksu 20:00 [3]

Thursday Dec 10, 2009 #

Note
(rest day)

Wednesday Dec 9, 2009 #

Hiihto, vapaa 1:00:00 [3]

Urheilukeskuksessa hiihtoa parin metrin matkalla.

Tuesday Dec 8, 2009 #

Soutu 20:00 [2]

CrossTrainer 30:00 [3]

Vesijuoksu 35:00 [3]

Hieman ruuhkaa altaalla..

Monday Dec 7, 2009 #

Jumppa 50:00 [3]

Kotijumppaa aamulla.

Sunday Dec 6, 2009 #

Suunnistus 1:05:00 [3]

Suunnistus Karistossa!

Saturday Dec 5, 2009 #

Kuntopyöräily 1:15:00 [2]

Friday Dec 4, 2009 #

Jumppa 45:00 [2]

Pilates

Thursday Dec 3, 2009 #

Note
(rest day)

Wednesday Dec 2, 2009 #

Juoksu 1:00:00 [4]

Verkat ja vk juoksua Tapanilassa..

Tuesday Dec 1, 2009 #

Kuntopyöräily 40:00 [1]

« Earlier | Later »