Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Malla

In the 31 days ending Dec 31, 2008:

activity # timemileskm+m
  Jumppa6 3:55:00
  Kuntopyöräily8 3:25:00
  Hiihto, vapaa4 3:05:00
  Vesijuoksu4 1:50:00
  Kävely2 1:10:00
  Kuntosali2 50:00
  Suunnistus1 40:00
  Soutu2 35:00
  CrossTrainer2 25:00
  Total19 15:55:00

«»
1:15
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Dec 31, 2008 #

Kuntopyöräily warm up/down 10:00 [2]

veryttelyä ennen jumppaa

Jumppa 30:00 [3]

Note

Sindin kanssa käveltiin ja katseltiin Uudenvuoden juoksijoita Orimattilassa, Sanna oli juoksemassa.

Tuesday Dec 30, 2008 #

Note

Fyssarilla käynti, nilkkaan liikettä.

Kuntopyöräily 20:00 [2]
ahr:122 max:127

Sannan kanssa kuntosalilla pyöräilemässä-

Soutu 25:00 [3]
ahr:125 max:140

Monday Dec 29, 2008 #

Hiihto, vapaa 1:00:00 [3]

Sannan kanssa Tapanilassa vapaata hiihtäen, kantapäät jäykät ja vähän kipuja.

Sunday Dec 28, 2008 #

Note
(rest day)

Saturday Dec 27, 2008 #

Kävely 50:00 [3]

Sindin kanssa kävelyä metsässä ja poluilla Mustankalliolla. Lopussa vähän jäykyyttä jaloissa. Yhteensä 7 meitä suunnisteli metsässä.

Friday Dec 26, 2008 #

Kuntopyöräily 1:00:00 [3]

Kotona kuntopyörällä.

Thursday Dec 25, 2008 #

Hiihto, vapaa 1:00:00 [3]

Vapaata ja tasatyöntöä Tapanilassa. Kantapäät kipeät.

Wednesday Dec 24, 2008 #

Kävely 20:00 [1]

Lähettiin Sindin kanssa kävelylle, kun Sanna meni juoksemaan. Ihanassa lumi sateessa tehtiin joulukävely. Akilekset on vaan jäykät.
Iloista joulua!

Tuesday Dec 23, 2008 #

Kuntopyöräily 20:00 [3]

Kuntosalilla pyöräilyä.

Kuntosali 30:00 [3]

Käsiä, vatsaa ja selkää.

Soutu 10:00 [2]

Tampereella opittu tekniikka sai harjoitusta, mutta vasen akiles ei kunnolla anna vielä periksi.

Kuntopyöräily 5:00 [2]

Monday Dec 22, 2008 #

Note
(rest day)

Sunday Dec 21, 2008 #

Jumppa 1:00:00 [3]

Saturday Dec 20, 2008 #

Hiihto, vapaa 45:00 [3]
ahr:129 max:160

Hiihtoa urheilukeskuksessa Sannan ja Tarjan kanssa, lumi sateessa.

Friday Dec 19, 2008 #

Hiihto, vapaa 20:00 [3]
ahr:138 max:158

Hiihtoa vapaalla urheilukeskuksen tykkilumi ladulla Sannan kanssa, ei ollut paljon muita. Ensimmäinen hiihto kerta taas pitkään aikaa, akileksessa ei tuntunut yhtään, mutta sormet olivat jäässä, vaikka oli plussa asteita.

Kuntopyöräily 15:00 [3]
ahr:112 max:127

Kuntopyöräilyä kuntosalilla.

CrossTrainer 10:00 [3]
ahr:132 max:141

Crossailua kuntosalilla.

Kuntosali 20:00 [3]

Kuntosalilla käsiä ja vatsoja sekä selkää kun jalkoja ei saa vielä tehdä. Käytiin Sannankaa vielä vähän uimassakin.

Thursday Dec 18, 2008 #

Note

Fyssarilla käynti akileksen takia, sain vahvistavia liikkeitä. Joulu ostoksien tekoa.

Kuntopyöräily 30:00 [3]

Ahtialassa kuntopyöräilyä.

Jumppa 20:00 [3]

Keskivartaloa ja jalkoja.

Wednesday Dec 17, 2008 #

Note
(rest day)

Päivä mennyt joulusiivousta tehdessä. Illalla vielä seuran joulukahveille meno!

Tuesday Dec 16, 2008 #

Kuntopyöräily 25:00 [3]

Uimahallin kuntosalilla. Hiki tuli nopeasti ja oli rankkaa.

CrossTrainer 15:00 [3]
ahr:150 max:158

Ekaa kertaa crosstrainerii pitkästä aikaa, sujui hyvin.

Vesijuoksu 20:00 [3]

vesijuoksua, ei ollut paljon porukkaa.

Monday Dec 15, 2008 #

Note
(rest day)

Sunday Dec 14, 2008 #

Suunnistus 40:00 [3]

Tarjan kanssa kävellen Ylöjärvellä, Julkujärven kartalla. Sanna, Hanne ja Jokke olivat myös mukana.

Note

Kangasalan kautta Lahteen takaisin matkusta.

Saturday Dec 13, 2008 #

Note
(rest day)

Aamupäivällä Herbalife esittelyä kuuntelemassa Hannen ja Sannakaa Soutukeskuksella. Sitten vietiin tytöt Pyynikille suunnistamaan ja haettiin Tarja ja Maija keskustasta.

Vesijuoksu 30:00 [3]
ahr:109 max:125

Tampereella Kalevan uimahallilla vesijuoksua. Se oli niin iso paikka, että piti kuljeksii ja ettii mistä lyötyy vesijuoksurata.

Jumppa 45:00 [3]

Litteä vatsa ja vahva selkä jumppa Sannan ja Hannenkaa.

Friday Dec 12, 2008 #

Note
(rest day)

Joululoma alkoi! Matkustus Tampereelle, hervantaan Hannen luo. Hanne ja Sanna meni iltalenkille ja mä vain katsoin telkkaa..

Thursday Dec 11, 2008 #

Note
(rest day)

Wednesday Dec 10, 2008 #

Note
(rest day)

Vähän rauhallista venyttelyä

Tuesday Dec 9, 2008 #

Note

Pistely kipua vähän akileksessa.

Kuntopyöräily 20:00 [3]
ahr:130 max:147

4 viikkoa leikkauksesta. Ensimmäinen pyöräily kerta, hengästyin nopeasti ja etureidet olivat kovilla, lopussa reidet olivat jopa kipeät.

Vesijuoksu 30:00 [3]
ahr:113 max:133

hyvin sujui

Note

Jee me voitettiin TUL:n joukkuemestaruus Venlojen viestissä, tätä hieman ollaan jo odotettu ja nyt tuli ne viralliset tulokset ja mitalit. Hyvä TYTÖT, Sanna, Hanne, minä ja nina, meijän sijoitushan oli 184 eli tavoite saavutettu!

Monday Dec 8, 2008 #

Note
(rest day)

Sunday Dec 7, 2008 #

Jumppa 50:00 [3]

Jumppaa kolmen muun suunnistajan kanssa.

Saturday Dec 6, 2008 #

Note
(rest day)

Friday Dec 5, 2008 #

Note
(rest day)

Nyt toinen akiles sitten tuntu hieman kipeältä..

Thursday Dec 4, 2008 #

Vesijuoksu 30:00 [3]

Mukavasti meni ensimmäinen vesijuoksu.

Wednesday Dec 3, 2008 #

Note
(rest day)

Tuesday Dec 2, 2008 #

Note
(rest day)

Turvotusta...

Monday Dec 1, 2008 #

Note

Aamulla leikkaus alue kuumotti.

Jumppa 30:00 [3]

Keskivartalo jumppaa.

« Earlier | Later »