Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Malla

In the 31 days ending Oct 31, 2008:

activity # timemileskm+m
  Suunnistus6 4:50:00 2.8 4.5
  Kuntopyöräily3 4:20:00 58.97(4:25) 94.9(2:44)
  Jumppa5 3:55:00
  Vesijuoksu4 2:50:00
  Pyöräily3 2:40:00 15.78 25.4
  Kuntosali2 1:55:00
  Spinning3 1:40:00
  Juoksu3 1:05:00
  CrossTrainer3 55:00
  Soutu4 50:00
  Vedot2 35:00
  Venyttely1 25:00
  Total25 26:00:00 77.55 124.8

«»
2:00
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Friday Oct 31, 2008 #

Note
(rest day)

Vasemman akileksen leikkaus aika varattu.

Thursday Oct 30, 2008 #

Soutu 20:00 [3]

Spinning 45:00 [3]
ahr:127 max:153

Kävin Foreverin Spinnisg tunnil, jossa pyörässä oli liikkuva tanko.

Wednesday Oct 29, 2008 #

Juoksu warm up/down 15:00 [3]

Alkuverkat sillalle ja loppuverkkaa tapanilassa.

Suunnistus 30:00 [4]
ahr:161 max:178

Yökuppi, Tapanilassa, suunnistus sujui hyvin, mitä nyt lampulla ei kunnolla nähnyt.

Tuesday Oct 28, 2008 #

Jumppa 50:00 [3]

Flow tunti, notkeutta, tasapainoa ja kehonhallintaa, lonkankoukistajat hieman kipeät..

Monday Oct 27, 2008 #

Vesijuoksu 45:00 [3]
ahr:123 max:141

Oli taas niin täyttä uimahallissa...

Sunday Oct 26, 2008 #

Suunnistus 45:00 [4]

Suunnistus asfaltti asemalta 1:20 000, -73 vuoden kartalla, vähän yhdelle rastille oli hankala mennä.

Venyttely 25:00 [3]

Pilates venyttelyä.

Saturday Oct 25, 2008 #

Pyöräily 1:00:00 [3]

Pyöräilyä metsäautotietä pitkin Hiekkanummeen, jossa juoksua ja pyöräilyä pois.

Juoksu 15:00 [4]

Hiekkanummessa kartan kanssa poluilla ja metsässä juoksua.

Friday Oct 24, 2008 #

Soutu 10:00 [3]

Kuntosali 1:00:00 [3]

Sannan kanssa uimahallin kuntosalilla.

Thursday Oct 23, 2008 #

Note
(rest day)

Wednesday Oct 22, 2008 #

Pyöräily warm up/down 55:00 15.62 km (3:31 / km)
ahr:255 max:166

Pyöräilyt Möysän Fiilikseen ja takaisin kotiin.

Spinning 25:00 [3]
ahr:120 max:154

Jumppa 35:00 [3]

Kiekko paino apuna.

Tuesday Oct 21, 2008 #

Vesijuoksu 45:00 [3]

Monday Oct 20, 2008 #

Note
(rest day)

Sunday Oct 19, 2008 #

Note
(rest day)

Aamupäivä Vanhalla raviradalla auttelemassa "iltarastien" pitoa ja loppu ilta tulosia tehdessä, pisteiden laskussa menee aikaa...

Saturday Oct 18, 2008 #

Suunnistus 40:00 [4]

Halikko viesti 14. osuus: juoksu olis kulkenu viel paremmin, mut hengitys ei antanu periksi. Vähän seisoskelua jolain rasteilla.
Kaikki viestin viejät nostivat hienosti sijoitusta!

Friday Oct 17, 2008 #

Note
(rest day)

Oman seuran suunnistajien illanvietto Rautakankareen majalla, tossa illalla ja Halikkoon valmistautumista.

Thursday Oct 16, 2008 #

Pyöräily warm up/down 40:00 [3]

Alku- ja loppuverkat Hiekkanummeen.

Vedot 20:00 [4]

6 x 1min

Wednesday Oct 15, 2008 #

Kuntopyöräily 1:00:00 [3] 22.6 km (2:39 / km)

Tuesday Oct 14, 2008 #

CrossTrainer 20:00 [4]
ahr:152 max:166

vk

Vesijuoksu 40:00 [3]
ahr:122 max:132

ehkä hieman hengitykseen kävi...

Monday Oct 13, 2008 #

Jumppa 1:00:00 [3]

Pumppi

Sunday Oct 12, 2008 #

Suunnistus 55:00 [4] 4.5 km (12:13 / km)
ahr:147 max:172

Mustankalliolla torstairastit, alusta alkaen v. akiles kipeä, mutta sitten kun jäin juttelee yhen pikku pojan kanssa niin loppumatka meni mukavasti, kun ei kipua tuntunut.

Saturday Oct 11, 2008 #

Pyöräily 1:00:00 [3] 25.4 km (2:22 / km)
ahr:127 max:173

Sanna kanssa pyöräiltiin Seestan metsäautoteillä.

Friday Oct 10, 2008 #

CrossTrainer 10:00 [3]

Kuntosali 55:00 [3]

Soutu 10:00 [3]

Thursday Oct 9, 2008 #

Note

Koko päivä oltiin ulkona ja ulkoilitettiin vanhuksia.

Juoksu warm up/down 35:00 [3]

Urheilukeskuksessa metsässä ja polkuja pitkin verkkaa.

Vedot 15:00 [4]

6 x 15 sek. ylämäkeen, oli vaikea hengittää.

Wednesday Oct 8, 2008 #

Kuntopyöräily 1:20:00 [3] 30.3 km (2:38 / km)
ahr:121 max:140

Note

Koulussa tehtiin Harvardin step testi, mutta en saanut tulosta kun tuli astmakohtaus. UÄ tutkimuksessa käynti.

Tuesday Oct 7, 2008 #

CrossTrainer 25:00 [4]
ahr:152 max:162

vk

Soutu 10:00 [3]
ahr:129 max:134

Vesijuoksu 40:00 [3]
ahr:121 max:139

Monday Oct 6, 2008 #

Jumppa 1:00:00 [3]

Pumppi

Sunday Oct 5, 2008 #

Suunnistus 1:00:00 [4]
ahr:155 max:171

Suunnistus, "iltarastit", Herrasmanilla, keskirata. Suunnistus sujui ja oli kivaa. V. akiles aikas kipeä ja hengitys vaikeaa.

Saturday Oct 4, 2008 #

Kuntopyöräily 2:00:00 [3] 42.0 km (2:51 / km)

Kuntopyörällä 2 tunnin lenkkiä, taukoa välissä.

Friday Oct 3, 2008 #

Note
(rest day)

Lääkäri ja shoppailu reissu helsinkiin, seuraavaksi ultraäänitutkimuksiin jaloista.

Thursday Oct 2, 2008 #

Suunnistus 1:00:00 [3]
ahr:129 max:171

Suunnistusta Herrasmanissa Tarjan kanssa.

Wednesday Oct 1, 2008 #

Spinning 30:00 [4]
max:159

Jumppa 30:00 [3]

Lihaskuntoa painon avulla.

« Earlier | Later »