Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Malla

In the 31 days ending Jul 31, 2008:

activity # timemileskm+m
  Pyöräily12 13:50:00 88.36 142.2
  Suunnistus9 7:39:00
  Jumppa5 4:20:00
  Vesijuoksu5 2:30:00
  CrossTrainer5 1:50:00
  Kuntosali1 40:00
  Juoksu2 35:00
  Liikkuvuusharjoitus1 30:00
  Total30 31:54:00 88.36 142.2

«»
2:05
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Thursday Jul 31, 2008 #

Suunnistus 1:00:00 [3]
ahr:125 max:157

Suunnistusta Kangaslammilla, kävellen koko matka kun akilekset oli niin kipeät, piti lepäillä välillä istuen metsässä.

Wednesday Jul 30, 2008 #

Pyöräily 1:10:00 [3]

Pyöräilyä, 20+1+2+3+2+1+20 vedot

Tuesday Jul 29, 2008 #

Vesijuoksu 30:00 [3]

Maauimalassa vesijuoksua.

Jumppa 50:00 [3]

Gymnastik jumppaa

Monday Jul 28, 2008 #

Pyöräily 1:45:00 [3] 40.0 km (2:38 / km)

Villähde-Nastolassa kiertelyä-Villähde-Pyhättömänmäki, osa ulkoilureittejä pitkin.

Sunday Jul 27, 2008 #

Juoksu warm up/down 15:00 [2]

Veryttelyt lähtöpaikalle.

Suunnistus 1:14:00 [4]

Lahti-Suunnistus 2 pv. D21AL, suunnistus sujui paremmin kuin eilen, mutta sujuvaa se ei ollut, kengät rupesi hankaamaan jo ennen ykköstä, niin juoksu oli vaikeaa.

Saturday Jul 26, 2008 #

Event: Lahti Suunnistus
 

Suunnistus race 50:00 [4]
ahr:170 max:192

Lahti-Suunnistus 1pv. D21AL, suunnistus ei sujunut ollenkaan melkein joka rastia piti hakea. Maalissa astmakohtaus.

Friday Jul 25, 2008 #

Vesijuoksu 30:00 [2]
ahr:110 max:125

Vesijuoksua maauimalassa, 4x40sek.

Thursday Jul 24, 2008 #

Note
(rest day)

Wednesday Jul 23, 2008 #

Pyöräily warm up/down 20:00 [2]

Veryttelyt mäkiveto paikalle.

Pyöräily 20:00 [4]

2-3 min/2x4, mäkivetoja pyörällä.

Tuesday Jul 22, 2008 #

CrossTrainer 20:00 [3]
ahr:148

Mäkikatsomon kuntosalilla

Kuntosali 40:00 [3]

Mäkikatsomon kuntosalilla kiertokuntosali laitteilla.

Monday Jul 21, 2008 #

Pyöräily 1:00:00 [3]

Hiekkanummi-Takkula-Pesäkallio-Sipura, metsäautoteitä ja ulkoilureittejä pitkin.

Sunday Jul 20, 2008 #

Pyöräily warm up/down 20:00 [2]

veryttelyt Hiekkanummeen.

Juoksu 20:00 [4]
ahr:158 max:168

Hiekkanummessa vk lenkki ulkoilureittejä ja polkuja pitkin, 10 min jälkeen akilekset kipuili, ylämäkiä ei pystyny juoksee kunnol.

Saturday Jul 19, 2008 #

CrossTrainer 20:00 [3]

Mäkikatsomon kuntosalilla.

Vesijuoksu 30:00 [3]

ver + 5x2min + ver

Friday Jul 18, 2008 #

Jumppa 45:00 [3]

Gymnastik pilates

Thursday Jul 17, 2008 #

Suunnistus 30:00 [3]
ahr:135 max:161

Suunnistusta Soltinjärvellä, alussa vähän vaikeuksia, mutta sitten alkoi sujumaan suunnistus.

Wednesday Jul 16, 2008 #

CrossTrainer 35:00 [4]

Mäkikatsomon kuntosalilla.

Pyöräily 1:30:00 [3]

Hiekkanummi-Takkula-Ahtiala, polkuja, metsäautoteitä ja ulkolureittejä pitkin.

Tuesday Jul 15, 2008 #

Jumppa 1:00:00 [3]

Cindy jumppaa.

Monday Jul 14, 2008 #

Pyöräily 1:10:00 [3]

Kunnas-Villähde-Myllypohja-Ahtiala

Sunday Jul 13, 2008 #

Suunnistus 30:00 [4]
ahr:148 max:172

HU:n iltarastit Sairakkalassa, 2 km parilla lisärastilla, suunnistus sujui hyvin, mutta akilekset oli niin jäykät että ei tullu juoksemisesta mitää.

Saturday Jul 12, 2008 #

Jumppa 45:00 [3]

Hyppelyjumppaa ja keskivartaloa.

Friday Jul 11, 2008 #

CrossTrainer 20:00 [3]
ahr:130 max:144

Mäkikatsoman kuntosalilla, ei ollut muuten ketää muita kaikki tais olla alhaalla uimas.

Vesijuoksu 40:00 [3]
ahr:116 max:129

Maauimalassa 2x10 min kovempaa.

Thursday Jul 10, 2008 #

Pyöräily 1:30:00 [3] 30.5 km (2:57 / km)
ahr:118 max:153

Laune-Renkomäki-Orimattilan Pasina-Ämmälä-Renkomäen ulkoilureittejä pitkin Saksalaan ja sieltä kotio.

Wednesday Jul 9, 2008 #

Suunnistus 1:05:00 [3]
ahr:135 max:162

Suunnistusta Salalammella, ei menny iha putkee...

Pyöräily 1:00:00 [3]
ahr:136 max:169

Pyöräilyä Ahtialasta takkulaan - Pesäkallio - Kivimaa - Pyhättömänmäki - Ahtiala.

Note

Mul jatkuu opiskelut syksyllä nyt vaan fysioterapian parissa.

Tuesday Jul 8, 2008 #

Jumppa 1:00:00 [3]

Gymnastik jumppaa.

Monday Jul 7, 2008 #

Pyöräily 1:00:00 [3] 20.3 km (2:57 / km)
ahr:124 max:166

Pyöräilyä Jalkarannan kautta Tapanilaan kattomaan noitten yhien testijúoksua ja siellä pienet ympyrät ja siitä Urheilukeskukseen mettien kautta ja pois.

Sunday Jul 6, 2008 #

Suunnistus 1:00:00 [3]
ahr:130 max:160

Suunnistusta Kangaslammilla, oikea nilkka nyrjähti vähän, mutta ei sit enää ollu kipee.

Saturday Jul 5, 2008 #

Pyöräily 1:40:00 [3] 30.6 km (3:16 / km)
ahr:117 max:173

Pyöräilyä kotoota Urheilukeskus-Tapanila-Tiirismaa-Messilä-Tapanila-Pyhättömänmäki.

Friday Jul 4, 2008 #

Liikkuvuusharjoitus 30:00 [3]

Liikkuvuutta Urheilukeskuksessa ulkona ja sisällä, Hannen, Sannan ja Tarjankaa.

CrossTrainer 15:00 [3]
ahr:130 max:145

Mäkikatsomon kuntosalilla.

Vesijuoksu 20:00 [2]

Maauimalassa juoksentelua Hannenkaa.

Thursday Jul 3, 2008 #

Suunnistus 40:00 [4]
ahr:166

KärKV:n iltarastit Tiirismaalla, menin oman radan. Suunnistus sujui hyvin, yksi huono reitinvalinta. Astma kohtaus taas maalissa ilmeisesti, mutta apua sain nopeasti:) Akileksetkin hieman kipeät.

Wednesday Jul 2, 2008 #

Pyöräily 1:05:00 [3] 20.8 km (3:08 / km)

Pyöräilyä Villähteelle päin ja sieltä ulkoilureittiä Karistoon ja kotia.

Tuesday Jul 1, 2008 #

Suunnistus 50:00 [3]
ahr:134

Lahden AM-erikoispitkien rasteja vierumäellä, suunnistus ei sujunut välillä ollenkaan...

« Earlier | Later »