Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Malla

In the 30 days ending Jun 30, 2014:

activity # timemileskm+m
  Suunnistus8 7:26:00 17.96 28.9
  Pyöräily7 5:30:00 32.06 51.6
  Pyöräsuunnistus4 4:50:00 36.35(7:59) 58.5(4:57)
  Jumppa5 4:35:00
  Maastopyöräily3 4:10:00 37.53(6:40) 60.4(4:08)
  Kehonhuolto2 1:30:00
  Kuntopyöräily1 25:00
  Juoksu2 25:00
  Total22 28:51:00 123.9 199.4

«»
2:50
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Monday Jun 30, 2014 #

Maastopyöräily 1:10:00 [3] 17.0 km (4:07 / km)
ahr:113 max:154

Sunday Jun 29, 2014 #

Suunnistus 1:00:00 [3] 4.7 km (12:46 / km)
ahr:127 max:163

Kansallisen radan läpikäyntiä

Saturday Jun 28, 2014 #

Kuntopyöräily warm up/down 25:00 [2]

Jumppa 1:05:00 [3]

Friday Jun 27, 2014 #

Note
(rest day)

Thursday Jun 26, 2014 #

Pyöräily warm up/down 1:20:00 [3] 17.0 km (4:42 / km)

Pyöräilyt Hyvinkäälle iltarasteille ja juna-asemalle, junalla siis takaspäin

Pyöräsuunnistus 50:00 [3] 11.1 km (4:30 / km)
ahr:132 max:163

Hyran iltarastit, pyörä b-rata, melkein koko ajan vaan katua...

Wednesday Jun 25, 2014 #

Kehonhuolto 45:00 [2]

yogaflow

Pyöräily warm up/down 15:00 [1]

Tuesday Jun 24, 2014 #

Maastopyöräily 1:20:00 [3] 17.0 km (4:42 / km)
ahr:116 max:159

Pari kertaa piti kääntyä kun tuli umpikuja, mutta hyvä lenkki oli, ketun ja jäniksen poikasen kanssa.

Monday Jun 23, 2014 #

Jumppa 1:00:00 [3]

pumppi

Sunday Jun 22, 2014 #

Suunnistus 45:00 [1] 2.1 km (21:26 / km)

Kansallisen rr-radan tekemistä.

Saturday Jun 21, 2014 #

Pyöräsuunnistus 1:00:00 [3] 8.2 km (7:19 / km)
ahr:103 max:148

Tarjan kanssa Holonsuon rastipaikkoja kiertäen

Friday Jun 20, 2014 #

Maastopyöräily 1:40:00 [4] 26.4 km (3:47 / km)

Sannan kanssa Oksjärvellä

Thursday Jun 19, 2014 #

Pyöräily warm up/down 45:00 [3] 12.0 km (3:45 / km)
ahr:120 max:147

Ahtiala-Särkijärvi-Ahtiala, Sannan kanssa iltarasteille ja takas

Suunnistus 45:00 [3]

Särkijärven vapaavalintaiset 7 rastia kiersin, alku Sannankaa yhdessä

Wednesday Jun 18, 2014 #

Jumppa 45:00 [3]

Tuesday Jun 17, 2014 #

Pyöräsuunnistus 1:20:00 [4] 17.3 km (4:37 / km)
ahr:136 max:166

Miry-cup, Rajamäki a-rata, 11 jälkeen alkoivat voimat loppumaan ja vauhti hidastui.

Monday Jun 16, 2014 #

Note
(rest day)

Vieraita ja illalla venla lähetys, josta bongattu meijän venloja :)

Sunday Jun 15, 2014 #

Note
(rest day)

tai siis kävelyä tuli kyllä riittämiin

Saturday Jun 14, 2014 #

Event: Jukola 2014
 

Juoksu warm up/down 10:00 [4]

hieman kiire tuli joten verkka oli reipasta vauhtia

Suunnistus race 1:05:00 [5] 5.7 km (11:24 / km)
ahr:162 max:186

Venlat 1.osuus 3. joukkueessa, se sujui hyvin viimeselle rastille asti siinä muiden mukana kiemurat....ja maalissa astmakohtaus joten ea n kautta.

Friday Jun 13, 2014 #

Note
(rest day)

Matkustus Kuopioon

Thursday Jun 12, 2014 #

Note
(rest day)

Hieronta

Wednesday Jun 11, 2014 #

Kehonhuolto 45:00 [3]

Yogaflow

Pyöräily warm up/down 20:00 [1]

Tuesday Jun 10, 2014 #

Pyöräily warm up/down 30:00 [1]

Suunnistus 55:00 [3] 3.7 km (14:52 / km)
ahr:122 max:161

Oma harjotus Varuskunnan kartalla

Monday Jun 9, 2014 #

Note
(rest day)

Ei vaan viitsiny/jaksanu töitten jälkeen...

Sunday Jun 8, 2014 #

Pyöräily warm up/down 30:00 [2]

verkkailut

Pyöräsuunnistus race 30:00 [5] 6.0 km (5:00 / km)
ahr:154 max:176

Vierumäellä sprinttiä, 3 hieman hakusessa ja muutamahuono reitinvalinta. aika rankkaa oli

Pyöräsuunnistus race 1:10:00 [5] 15.9 km (4:24 / km)
ahr:154 max:177

Ja sitten jatkettiin keskarilla, joka meni hyvin.

Saturday Jun 7, 2014 #

Note
(rest day)

Pakkailua jo Jukolaakin varetan

Friday Jun 6, 2014 #

Suunnistus 40:00 [3] 2.4 km (16:40 / km)

Kansallisen radan testausta

Thursday Jun 5, 2014 #

Note
(rest day)

Hieronta

Wednesday Jun 4, 2014 #

Jumppa 45:00 [3]

YogaFlow

Tuesday Jun 3, 2014 #

Pyöräily 1:50:00 [3] 22.6 km (4:52 / km)
ahr:121 max:154

Pyöräilyt iltarastipaikalle ja takas. Kotiin tullessa oli aika väsynyt eikä olis jaksanut enää reidet jäykkänä pyöräillä.

Suunnistus 1:00:00 [3] 4.5 km (13:20 / km)
ahr:139 max:169

Risun iltarastit Vatsiassa, b-rata. Takareidet oli jo pyöräilystä niin jäykkänä ettei niillä oikeestaan juostu, mutta kävellen sitten kun olin kerta paikalle raahautunu...Suunnistuksessa ei ollut mitään ongelmia.

Monday Jun 2, 2014 #

Jumppa 1:00:00 [3]

Sunday Jun 1, 2014 #

Juoksu warm up/down 15:00 [1]

Suunnistus race 1:16:00 [5] 5.8 km (13:06 / km)
ahr:154 max:172

Ravan kansalliset, D21A, hyvin jaksoin ja suunnistuskin oli sujuvaa

« Earlier | Later »