Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Malla

In the 30 days ending Apr 30, 2012:

activity # timemileskm+m
  Suunnistus9 9:26:00 22.06 35.5
  Pyöräily8 8:25:00 59.78 96.2
  Jumppa10 7:35:00
  Hiihto, vapaa3 3:55:00 15.35 24.7
  Juoksu8 2:30:00
  Vesijuoksu4 2:05:00
  Juoksutekniikka3 1:10:00
  Pyöräsuunnistus1 50:00 7.77(6:26) 12.5(4:00)
  Kuntopyöräily1 30:00
  Soutu1 25:00
  CrossTrainer1 20:00
  Total28 37:11:00 104.95 168.9

«»
2:25
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Monday Apr 30, 2012 #

Jumppa 50:00 [3]

Gymnastik pilatesta

Sunday Apr 29, 2012 #

Pyöräily 50:00 [2] 11.8 km (4:14 / km)
ahr:107 max:153

Kunnas-Myllypohja, hiekkatietä, metsässä polkuja ja ulkoilureittiä lämpimässä auringon paisteessa :)

Saturday Apr 28, 2012 #

Event: Finnspring 2012
 

Juoksu warm up/down 10:00 [2]

alkuverkat mudassa

Suunnistus race 1:05:00 [4] 5.5 km (11:49 / km)
ahr:162 max:186

FinnSpring, D21AL, pitkillä väleillä alussa ongelmaa ja yksi pummi, kun menin vaan enkä katsonut sitä karttaa, että mihin pitäis mennä...Garmin pääsi mukaan vasta ykkösen jälkeen..

Friday Apr 27, 2012 #

Jumppa 50:00 [4]

Flowssa

Vesijuoksu 30:00 [2]

Thursday Apr 26, 2012 #

Suunnistus 1:30:00 [4] 8.7 km (10:21 / km)
ahr:149 max:171

Torstairastit Karistossa, pitkä rata, hyvin jaksoin koko matkan, pari pientä koukkua tuli.

Wednesday Apr 25, 2012 #

Pyöräily 1:25:00 [3] 23.8 km (3:34 / km)
ahr:117 max:155

Takkula-Pyhäntaka-Kunnas

Tuesday Apr 24, 2012 #

Jumppa 45:00 [3]

Monday Apr 23, 2012 #

Note
(rest day)

Lepoa ja koulutusta, kinesiolla sitten parannetaan taas kaikki...

Sunday Apr 22, 2012 #

Event: Ankkurirastit
 

Juoksu warm up/down 15:00 [3]

Alkuverkat

Suunnistus race 1:06:00 [5] 6.1 km (10:49 / km)
ahr:158 max:184

Ankkurirastit, D21AL, 2 pientä ohi menoa, mutta aika nopeasti huomasin rastin takanani, loppumatka mentiin porukassa, joten vauhti oli kovempaa, hengitys alkoi ahdistamaan lopussa.

Saturday Apr 21, 2012 #

Juoksu warm up/down 20:00 [2]

alku- ja loppuverkat

Suunnistus race 1:00:00 [5] 5.4 km (11:07 / km)
ahr:157 max:185

Silja-rastit, D21A, 2 pummi, jjossa kului liian kauan aikaa, muuten ok....

Friday Apr 20, 2012 #

Jumppa 50:00 [3]

Flow

Vesijuoksu 40:00 [1]

Thursday Apr 19, 2012 #

Suunnistus 55:00 [3] 5.2 km (10:35 / km)
ahr:135 max:160

Torstairastit keskimmäinen rata, aikas hiljakseen menin, kun ei oikein juoksu kulkenut.

Wednesday Apr 18, 2012 #

Pyöräsuunnistus 50:00 [4] 12.5 km (4:00 / km)
ahr:146 max:170

Eka pyöräsuunnistus tällä kaudella käytiin Sannankaa Aluerasteilla Myyrmäessä, mä menin pyöräl ja Sanna normisti.
Muutama reitinvalinta virhe, no en tiennyt missä täällä on ladut ja missä ei...mutta ne muut vaan menee niin kovaa ohi..mukavaa oli aloittaa myös pyöräsuunistuskausi :)

Tuesday Apr 17, 2012 #

Note

Lunta ja räntää, missä se kevät on..ja lumeton metsä :(

Jumppa 1:00:00 [3]

Monday Apr 16, 2012 #

Juoksu warm up/down 20:00 [2]

Verkkailu kentälle ja takas

Juoksutekniikka 20:00 [3]

Sepänniemen kentällä tekniikkaa

Sunday Apr 15, 2012 #

Pyöräily 1:10:00 [3]

Takkula-Mukkula-Ahtiala-Myllypohja-Kunnas

Jumppa 30:00 [2]

Saturday Apr 14, 2012 #

Note
(rest day)

Tänään oli EM koulutus Helsingissä ja ilta meni KevätYön Viestiä koneelta seuratessa. Ja lunta sato illalla, maa ihan valkosena :)

Friday Apr 13, 2012 #

Jumppa 50:00 [3]

Flow

Soutu 25:00 [3]

CrossTrainer 20:00 [4]

Vesijuoksu 25:00 [2]

Thursday Apr 12, 2012 #

Pyöräily 25:00 [1]

Suunnistus 1:20:00 [4]

Torstairastit Ison hyppyrin juurelta, pisin rata, lopussa alkoi väsymys tulemaan, muuten juoksu js suunnistus meni mukavasti. Toi carmin vaan ärsyttää, kun ei voi toimia...

Wednesday Apr 11, 2012 #

Pyöräily 1:40:00 [3] 23.8 km (4:12 / km)

Karisto-Villähde-Linnainen-Kujala-Ruola-Möysä

Jumppa 30:00 [3]

CXWorx

Tuesday Apr 10, 2012 #

Juoksu warm up/down 30:00 [3]

Juoksutekniikka 25:00 [3]

Pyöräily 40:00 [3]

Kunnaksesta Pyhättömään ja sitten vielä kauppaan

Monday Apr 9, 2012 #

Pyöräily 1:00:00 [2] 14.1 km (4:15 / km)

Myllypohja-Ahtiala-Kytölä-Takkula-Sipura-Kunnas, carmin taas ei toimi....... :(

Note

Ja täällähän sataa oikein kunnolla lunta taas siis hirvee myräkkä :)

Jumppa 45:00 [3]

Sannan kanssa taas voimailtiin

Sunday Apr 8, 2012 #

Juoksu warm up/down 10:00 [2]

verkat lähtöön Sanna mukana ja numero lapun etsimistä, kun toinen mun sarjalainen oli ottanu mun numeron

Suunnistus race 1:00:00 [4] 4.6 km (13:03 / km)

Vårttävling, D21AL, alku oli hankalaa, kun vauhtia oli liikaa ja en meinannu saada kartasta kiinni, liian aikaisin tuntui, että rastin jo pitäisi olla, no loppu meni mukavasti, kun vauhti alkoi hiljentymään. Ja mä olin toinen ja sain palkinnon siis koska viimeks näin on käyny, siitä täytyy olla aikaa......
C • onnea sijoituksesta 2

Saturday Apr 7, 2012 #

Hiihto, vapaa 1:30:00 [3]

Hiihtoa ihanassa aurinkoisessa säässä ja ladut oli loistokunnossa, Tarjan kanssa Urheilukeskus-Kilpa 5-Urheilukeskus ja Sannankaa käytiin J mutkassa hakemassa vauhtia :)

Friday Apr 6, 2012 #

Event: Billnäsin keskimatka
 

Suunnistus race 1:00:00 [4]

Billnäsin kisat yhteislähtö, D21A, ekat perhoset meni rauhassa ja loppumatkast alkoi juoksukin kulkemaan, lopun matkaa sai ihan yksin suunnistaa, ihan mukava aloitus kaudelle!! Ja mää luulin, että olin vika, kun ketään ei enää perhosten jälkeen näkyny missää...

Juoksu warm up/down 10:00 [2]

verkat lähtöön, meillä tuli Sannankaa ehkä pikkasen kiire :)

Thursday Apr 5, 2012 #

Vesijuoksu 30:00 [1]

Mimmikaa käytiin vesijuokseen ja sen jälkeen luonasta ja elokuviin, oli mukava päivä!

Suunnistus 30:00 [3]

Torstairastit Mustankalliolla lyhin rata rauhassa.

Wednesday Apr 4, 2012 #

Hiihto, vapaa 1:15:00 [3] 11.1 km (6:45 / km)
ahr:126 max:158

Urheilukeskus-Kilpa 3- Urheilukeskus

Tuesday Apr 3, 2012 #

Juoksu warm up/down 35:00 [3]
ahr:133

Verkat Valolta Anttilanmäen kautta vanhan jäähallin kentälle, jossa tekniikkaa, parin sentin lumessa ja sieltä juoksua liipolan mäen alle ja mäkeä ylös ja Tarjan kanssa verkat takas Valolle.

Juoksutekniikka 25:00 [4]
ahr:133 max:167

tekniikkaa kentällä ja taas tulee lunta ja pääsee hiihtämään!!

Monday Apr 2, 2012 #

Kuntopyöräily warm up/down 30:00 [2]

Jumppa 45:00 [3]

Sannankaa tehtiin voimaharjoitus.

Note

Ja taas tulee lunta, joten lumitöitä tekemään..

Sunday Apr 1, 2012 #

Hiihto, vapaa 1:10:00 [3] 13.6 km (5:09 / km)
ahr:137 max:167

Lähdettiin ´Sannan kanssa Urheilukeskuksesta hiihtämään ja latu oli todella hyvässä kunnossa, kone oli kyllä juuri matkalla ajamassa, U.keskus-Tapanila-Kilpa5-U.keskus.

Pyöräily 1:15:00 [3] 22.7 km (3:18 / km)

Sanna sai huokuteltua mut vielä pyöräilemäänkin :) Mutta en muistanu ladata carminia, joten sykkeitä ei saanu, mutta eipä sen väliä. Ahtiala-Villähde-Karisto-Myllypohja-Ahtiala

« Earlier | Later »