Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Malla

In the 30 days ending Sep 30, 2009:

activity # timemileskm+m
  Suunnistus9 8:40:00 11.99 19.3
  Jumppa6 3:50:00
  Kuntopyöräily4 2:30:00
  Pyöräily2 2:15:00
  Kuntosali3 2:10:00
  Vesijuoksu4 1:45:00
  CrossTrainer5 1:35:00
  Juoksu3 1:00:00
  Soutu4 45:00
  Sauvakävely1 30:00
  Vedot1 20:00
  Total25 25:20:00 11.99 19.3

«»
1:45
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Sep 30, 2009 #

Kuntopyöräily 40:00 [2]

Jumppa 50:00 [3]

Tuesday Sep 29, 2009 #

CrossTrainer 25:00 [3]

Soutu 15:00 [2]

Vesijuoksu 30:00 [3]

Monday Sep 28, 2009 #

Suunnistus 35:00 [4] 3.6 km (9:43 / km)
ahr:158 max:174

orimattilan iltarastit Hiihtokeskuksen maastossa,suunnistus ok, 4 koukkua, akilekset vähän jäykät.

Sunday Sep 27, 2009 #

Juoksu warm up/down 10:00 [3]

Hannenkaa lähtöpaikalle

Suunnistus 1:35:00 [4] 7.0 km (13:34 / km)
ahr:148 max:182

Sisurastit, TUL:n pitkä, D21A, suunnistus ei sujunut kunnolla 4 jälkeen, loppumatkasta väsymystä..akilekset ilmoittelivat itsestään pitkästä aikaa siis kipeät!

Saturday Sep 26, 2009 #

Note
(rest day)

Koulussa

Friday Sep 25, 2009 #

Note
(rest day)

Koulua 9-18

Thursday Sep 24, 2009 #

Suunnistus 55:00 [4]
ahr:161 max:180

Iltarastit Hirvikalliolla, oli mukavaa suunnistus sujui ja juoksu kulki. Hengitys alkumatkasta vaikeaa. Pohje ei tuntunut yhtään..

Wednesday Sep 23, 2009 #

Pyöräily 1:15:00 [3]
ahr:110 max:148

Kujala-Linnainen?-Pipo-Renkomäki-Laune-Pyhättömänmäki

Tuesday Sep 22, 2009 #

Juoksu warm up/down 20:00 [3]

Vedot 20:00 [4]
max:171

1+1+2+3+2+1, juostessa pohje tuntui kovalta

Monday Sep 21, 2009 #

Jumppa 1:00:00 [3]

Pumppailua pitkästä aikaa..

Sunday Sep 20, 2009 #

Jumppa 30:00 [3]

Rangan liikkuvuus

Kuntopyöräily 40:00 [3]

Note
(injured)

Saturday Sep 19, 2009 #

Pyöräily 1:00:00 [4]
ahr:118 max:159

Kunnas-Villähde-Ahtiala, hengitys oli vaikeaa ja alaselkä välillä kipeä, muutenhan oli todella ihana pyöräillä aurinko paistoi ja vedet liplatteli, teki mieli mennä uimaan!

Note
(injured)

Pohje ei tunnu kävellessä tai pyöräillessä ollenkaan.

Friday Sep 18, 2009 #

CrossTrainer 10:00 [2]

Kuntosali 50:00 [3]

Note
(injured)

Thursday Sep 17, 2009 #

Suunnistus 50:00 [4]
ahr:144 max:166

Iltarastit Pesäkalliolla, suunnistus ei ollut sujuvaa, pikku hakuja tuli, pohje tuntui kipeältä, joten keskeytin.

Note
(injured)

Pohje tuntui juostessa...

Wednesday Sep 16, 2009 #

Suunnistus (Rogaing) 1:30:00 [3]
ahr:120 max:146

Ihka ensimmäinen rogaing treeni tehty, olihan se hieman erilaista, kartta ja ne välimatkat...
Mutta mukavaa oli Sannan kanssa menin ja löydettiin kolme rastia!
C • Suurin ero... 2

Note
(injured)

Pohje kyllä vielä vaivaa juostessa...

Tuesday Sep 15, 2009 #

CrossTrainer 20:00 [3]
ahr:137 max:144

Soutu 10:00 [2]
ahr:120 max:128

Vesijuoksu 30:00 [3]
ahr:109 max:121

Note
(injured)

Monday Sep 14, 2009 #

Kuntopyöräily 30:00 [3]

15+15 aluksi ja lopuksi

Jumppa 30:00 [3]

Note
(injured)

Pohje tuntuu kyllä jo hyvältä, mutta rauhassa mennään.

Sunday Sep 13, 2009 #

Event: Kansalliset HU-46 keskimatkojen Hollola-Rastit
 

Suunnistus 50:00 [3]
ahr:149 max:178

Hollola-rastit, D21A, pohje oli vielä sen verran kipeä, että lähdin matkaan kävellen/hölkkäillen, 1 jälkeen menin suoraan 5 rastille, siitä rata loppuun. Suunnistus ei sujunut alussa, koska keskittyminen oli pohkeessä, pystyykö juosta, mutta lopussa en keskittynyt siihen vaan suunnistukseen, joka totti tulosta!
Meillä ei mennyt iha putkeen, kun Sannankin jalka oli kipeä.

Note
(injured)

Pohje on parempi, vain juostessa vähän kipeä.

Saturday Sep 12, 2009 #

Kuntopyöräily 40:00 [3]

Note
(injured)

Kävely melko normaalia, ei kipuja..

Friday Sep 11, 2009 #

Note
(injured)

Tänää kävely on jo huomattavasti parempaa

Thursday Sep 10, 2009 #

Suunnistus 25:00 [3]
ahr:137

Iltarastit Hälvälässä, pääsin melkein 3, kun pohkeessa napsahti ja eikun tietä pitkin kävellen pois, kävely oli kyllä hankalaa...

Note
(injured)

Wednesday Sep 9, 2009 #

Note
(rest day)

Fuksiaisten järkkäilyä.
Saunontaa ja uintia

Tuesday Sep 8, 2009 #

CrossTrainer 20:00 [3]

Kuntosali 45:00 [3]

Soutu 10:00 [2]

Monday Sep 7, 2009 #

Suunnistus 1:00:00 [4] 4.5 km (13:20 / km)
ahr:164 max:188

RaVa:n iltarastit Salusjärvellä, a-rata, suunnistus sujui aika hyvin, 7 ja 8 rastia vähän sivuun, juoksu oli mukavaa..

Sunday Sep 6, 2009 #

Jumppa 30:00 [2]

Selän hyvinvointi jumppaa..

Friday Sep 4, 2009 #

Kuntosali 35:00 [3]

Kuntosalilla kevyesti..

Thursday Sep 3, 2009 #

Sauvakävely 30:00 [3]
ahr:137 max:175

Koulussa sauvakävelyä pareittain, Aapelin kanssa, Perhelenkillä, välillä sain näyttää mallia miten loikitaan mäkeä.

Vesijuoksu 15:00 [3]
ahr:126 max:152

Vesijuoksua ja jumppaa Likolamessa, sauvakävelyn jälkeen..oli hieman kylmää, mutta saunaan pääsi.

Suunnistus 1:00:00 [4] 4.2 km (14:17 / km)
ahr:155 max:180

Iltarastit Tiirismaalla, suunnistus sujui paitsi 2 viimeistä tuotti hieman ongelmia, apua sain niin juoksuunkin kuin suunnistukseen muilta ....

Wednesday Sep 2, 2009 #

Juoksu 30:00 [3]
ahr:128 max:154

Juoksenteua Mustankallion poluilla

Jumppa 30:00 [3]

Tuesday Sep 1, 2009 #

CrossTrainer 20:00 [3]
ahr:126 max:139

Soutu 10:00 [1]
ahr:104 max:113

Vesijuoksu 30:00 [3]
ahr:100 max:112

« Earlier | Later »