Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Malla

In the 30 days ending Sep 30, 2008:

activity # timemileskm+m
  Suunnistus7 6:23:00
  Jumppa7 6:05:00
  Pyöräily4 5:15:00 33.8 54.4
  Vesijuoksu4 2:25:00
  CrossTrainer4 2:00:00
  Juoksu3 1:00:00
  Sauvakävely1 50:00
  Juoksutekniikka1 25:00
  Kuntopyöräily1 20:00
  Soutu1 20:00
  Kävely1 10:00
  Total25 25:13:00 33.8 54.4

«»
2:23
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Sep 30, 2008 #

Kuntopyöräily 20:00 [3]
ahr:127 max:146

Uimahallilla

CrossTrainer 20:00 [4]
ahr:153 max:158

vk

Vesijuoksu 20:00 [3]
ahr:119 max:128

Monday Sep 29, 2008 #

Jumppa 1:00:00 [3]

Pumppitunti, nostin vähän painoja.

Sunday Sep 28, 2008 #

Jumppa 25:00 [2]

Tasapainojumppaa

Sauvakävely 50:00 [2]

Sauvakävelyä ulkoilureitilla puolet matkasta Sannan kanssa. Vasen akiles kipeä.

Saturday Sep 27, 2008 #

Note
(rest day)

Kouluhommia, 2 km kävelytestin teko Tarjalle.

Friday Sep 26, 2008 #

Juoksutekniikka 25:00 [3]

Juoksutekniikkaa Sannan kanssa.

Kävely 10:00 [3]

Veryttelyt kävellen.

Ilalla LaKa ja LaTa illanviettoon.

Thursday Sep 25, 2008 #

Suunnistus 50:00 [3]

Iltarastit Tervalankulmalla, vapaavalintaiset, kiertelin muutamia rasteja, mutta sitten o nilkka tuntui hirmu kipeältä niin pois metsästä, mutta siinä tiellä se ei sitten enää ollutkaan kipeä, jotain ohimenevää..

Wednesday Sep 24, 2008 #

CrossTrainer 20:00 [4]
max:156

pk 10min ja vk 10min

Vesijuoksu 40:00 [3]

Alkoi hengitykseen käydä lopussa niin piti hiljentää hieman.

Tuesday Sep 23, 2008 #

Pyöräily 1:30:00 [3]
ahr:119 max:157

Pyöräilyä Kunnas-Mäkelä-Tervalankulma-Takkula-Ahtiala.

Juoksu 10:00 [3]

Pyöräilyn lopuksi juoksua metsässä.

Monday Sep 22, 2008 #

Jumppa 1:00:00 [3]

Pumppi tunti

Sunday Sep 21, 2008 #

Note
(rest day)

SM-viestin katselua ja kannustusta, hyvin meni jokaisella meijän joukkueen jäsenellä, Jes!

Saturday Sep 20, 2008 #

Juoksu warm up/down 20:00 [3]

Veryttelyä lähtöpaikalle Hannenkaa, jäi vain minuutti aikaa venytellä... vaik lähettii kyl ajoissa.

Suunnistus 50:00 [5]
ahr:152 max:189

SM-keskari, D21K3, ykkösen 10 min pummi harmittaa, mutta sen jälkeen rastit tulikin vastaan. Maalissa astmakohtaus..

Juoksu warm up/down 10:00 [3]

Veryttelyä B-finaalin lähtöön Hannen ja Sannan kanssa.

Suunnistus 1:03:00 [4]
ahr:154 max:172

B-finaali, rauhassa koko matka, rastit löytyivät hyvin ja hölkkä/kävelyllä pääsi eteenpäin, 7 rastilla Natasha ohitti ja loppumatkasta tuli väsymys ja piti koko ajan mennä suunnalla kun ei oikein jatkanut, kävellen loppu.

Friday Sep 19, 2008 #

Note
(rest day)

Lepo päivä, lasten hoitoa ja vieraiden odottelua.

Thursday Sep 18, 2008 #

Suunnistus 50:00 [3]

Suunnistus iltarastit Pesäkalliolla, pitkän radan menin.

Wednesday Sep 17, 2008 #

Note

Koululla jo alotettiin fuksiaisia ja sitten siirryttiin ahkera salille syömään ja saunomaan, joten ei kerenny muuta :)

Tuesday Sep 16, 2008 #

Pyöräily 1:00:00 [3] 25.0 km (2:24 / km)

Pyöräilyä Hiekkanummi-Takkula-Ahtiala, metsäteitä ja polkuja. Sorvasen ja metsäautotien väliin oli tullut hakkaus, voi että taas meni pilalle hyvää suunnistusmaastoa.

Juoksu 20:00 [3]

6 x 15 sek.

Monday Sep 15, 2008 #

Jumppa 1:00:00 [3]

Pumppi tunnilla

Sunday Sep 14, 2008 #

Suunnistus 40:00 [3]

Suunnistus Soltinjärvi, hakkuu aukeilla menoa, 4x1 min vetoja.

Saturday Sep 13, 2008 #

Pyöräily 1:30:00 [3] 29.4 km (3:04 / km)

Pyöräilyä Villähteelle, josta Nastolan vaellusreittiä pitkin Kariston ulkoilureitille ja sieltä kotio.

Friday Sep 12, 2008 #

Jumppa 40:00 [3]

Kevyttä gymnasti jumppaa.

Note

Hieroja iltapäivällä.

Thursday Sep 11, 2008 #

Suunnistus 40:00 [3]

Suunnistus, iltarstit Tapanilassa 2,5 km reitti + pari ylimääräistä rastia. vasen akiles kipeä.

Note

Yörastien pitoa.

Wednesday Sep 10, 2008 #

Vesijuoksu 45:00 [3]

Vesijuoksua uimahallissa, vuoron perään joutui ohittamaan muita vesijuoksijoita ja uimareita :)

Tuesday Sep 9, 2008 #

Soutu warm up/down 20:00 [3]

Soutua veryttelyksi 10+10

CrossTrainer 40:00 [4]
ahr:151 max:162

Crossilla kovempaa

Monday Sep 8, 2008 #

Jumppa 1:00:00 [3]

Pumppia

Sunday Sep 7, 2008 #

Suunnistus 50:00 [3]
ahr:133 max:167

Suunnistusta Hiekkanummessa, osa käyräkartalla, alkuun kävely/hölkkää 15+ 7x1min/1+ loppu kävely ja juoksu.

Saturday Sep 6, 2008 #

Vesijuoksu 40:00 [3]

Vesijuoksua ja anatomian lukemista ja tehtävien tekoa kun sai kirjat:)

Friday Sep 5, 2008 #

Note
(rest day)

Thursday Sep 4, 2008 #

Suunnistus 40:00 [4]
ahr:147 max:170

Suunnistusta Kangaslammilla, vasen akiles kipeä ja hengitys oli vaikeaa...

Wednesday Sep 3, 2008 #

Pyöräily 1:15:00 [3]

Pyöräilyä Takkula-Pyhäntaka-Kunnas

Tuesday Sep 2, 2008 #

CrossTrainer 40:00 [4]
ahr:151 max:161

Monday Sep 1, 2008 #

Note

Tänään oli ensimmäinen päivä uudessa koulussa.

Jumppa 1:00:00 [3]

Kotona jumppaa.

« Earlier | Later »