Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Malla

In the 29 days ending Feb 29, 2012:

activity # timemileskm+m
  Suunnistus12 11:55:00 29.52 47.5
  Jumppa4 3:00:00
  Juoksu8 2:30:00
  Hiihto, vapaa2 2:00:00 11.5(10:26) 18.5(6:29)
  Vesijuoksu2 1:00:00
  CrossTrainer2 50:00
  Kuntopyöräily1 40:00
  Soutu1 10:00
  Total20 22:05:00 41.01 66.0
  [1-5]20 21:55:00

«»
1:55
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Feb 29, 2012 #

Note

Akilekset eivät muuten tuntuneet yhtään Portugalissa, lieneeko tulineula vai lämmin ilma auttaneet.

Tuesday Feb 28, 2012 #

Note
(rest day)

Lepo jatkuu, yskän ja nuhan merkeissä. Lumet kävin luomassa ja se oli tarpeeksi tänään...

Monday Feb 27, 2012 #

Note
(rest day)

Tänään nukuttiin melkein koko päivän, oli niin väsynyt. Matkalaukun purkua ja vaatteiden pesua..

Sunday Feb 26, 2012 #

Juoksu 15:00 [1]

verkat lähtöön

Suunnistus race 30:00 [4] 3.0 km (10:00 / km)
ahr:143 max:168

MOC 2 kisa, W21A, ei tullu tänään mitään, eilisestä vielä aikalailla väsyksissä, joten kävellen ja hölkäten yritin ja lyhensin matkaa. Oli kyllä huono olo maastossakin ja maalissa hieman kalpea.

Note

Tänään palattiin Lissaboniin ja yö lennolla takas Suomeen...voi olis tonnekin kyllä voinut meilellään jäädä!!!

Saturday Feb 25, 2012 #

Event: Meeting de Orientacao do Centro
 

Juoksu 15:00 [2]

verkat lähtöön

Suunnistus race 1:30:00 [5] 8.3 km (10:51 / km)
ahr:154 max:177

MOC 1 kisa, W21A, alku meni hyvin, mutta 6 kosahti ja kunnolla, olis pitänyt tajuta jo kääntyi pois, mutta ei mähän menen eteen päin, joten 8 taas pummia ja 10 oli sitten viimenen pisara, en tajunnu enää mitään ja kaatuilin siellä joten jotenkin tajusin lähteä pois sieltä ja hengitys oli vaikeaa, joten maalita teltalle kävelin, mutta sitten uupumus iski ja oliin ihan väsy ja heikko. Onneksi oli ihanai matkalaisia jotka huolehtivat ja auttoivat ja jopa kantoivat ensiapuun, jossa sain levättyä ja lisähappea ja taas oltiin kunnossa.

Note

Loppu päivän oli kyllä väsy ja voimat poissa ja yskäkin vaivasi.

Friday Feb 24, 2012 #

Suunnistus 30:00 [3]

Mallisunnistus, aikalailla rauhassa jousten ja kävellen. Lopun aikaa ootin taas muita autolla, mutta oli mukavan lämmin ja seuraakin löytyi!

Suunnistus 30:00 [1] 1.6 mi (18:45 / mi)
ahr:100 max:148

Kävellen kartan kanssa muutama rasti ja tais muutin meijän autosta kävellä, kaikilla alkoi kisat jo olla mielessä...?

Thursday Feb 23, 2012 #

Suunnistus 45:00 [3] 3.8 km (11:51 / km)
ahr:120 max:155

Kaupunkisprintti ja ykköselle en ees uskaltanu mennä, kun epäilyyttävä paikka ja sitten siellä mettässä tuli ensin mies vastaan joka huuteli jotain ja seuraavaksi koira tuli täyttä vauhtia päin hampaat irvessä, mutta kaikesta selvittiin ja tänään oli ihanan aurinkoinen ja lämminpäivä.

Suunnistus 40:00 [2] 2.5 km (16:00 / km)
ahr:109 max:140

Toinen harjoitus, kävellen rauhassa

Note

Yskää havaittavissa

Wednesday Feb 22, 2012 #

Suunnistus 40:00 [2]

Nyt rauhassa kävellen ja vain yksi treeni kun flunssainen olo.

Tuesday Feb 21, 2012 #

Juoksu 15:00 [3]

verkat lähtöön, joka oli ison mäen päällä..

Suunnistus race 50:00 [4] 4.7 km (10:38 / km)
ahr:151 max:186

POM 4 kisa, avoin sarja, 2 pikku epävarmuutta ja sitten se 9, siitä ei meinannu tulla mitään...ja väsynys jo painoi, hengitys oli välillä vaikeaa. Sijoitus pysyi kuitenkin 3.

Note

Aamulla oli maha hieman kipeä ja kurkussakin tuntui jotain..

Monday Feb 20, 2012 #

Juoksu 15:00 [3]

verkat lähtöön

Suunnistus race 35:00 [4]

POM 3 kisa, avoin sarja, oli jo hieman huono olo kun lähdin, kun ei ollut pystynyt syömään ja kisa meni joten kuten ei jaksanut keskittyä, mutta maaliin päästiin, ja sen jälkeen piti heit saada syömistä.

Sunday Feb 19, 2012 #

Juoksu 30:00 [2]

verkat lähtöön ja loppuverkka Sannankaa

Suunnistus race 20:00 [4]
ahr:168 max:182

POM 2 kisa, avoin sarja, lyhyt matka, joten jaksoin juosta sen hyvin, yksi pikku virhe tuli ja sijoitus 2!

Note

Ja tänään taas oli aamulla mahakipua joka tuli iltapäivällä uudestaan..

Saturday Feb 18, 2012 #

Event: Portugal O'meeting 2012
 

Suunnistus race 45:00 [5] 4.3 km (10:28 / km)
ahr:165 max:186

POM 1 kisa, avoin sarjassa, juoksu kulki mukavasti ja suunnistuskin ok, kovaa mentiin ainakin yritettiin, hengitys alkoi loppumatkasta olemaan vaikeaa, joten maalissa astmakohtaus ja lisähappeä saatiin ambulanssissa.
Mutta voitto tuli ekasta kisasta!!!

Note

Aamulla oli mahakipua..

Juoksu 15:00 [2]

Verkat lähtöön

Friday Feb 17, 2012 #

Suunnistus 50:00 [3] 3.2 km (15:37 / km)
ahr:127 max:166

Mallisuunnistus, kävellen ja hölkkää, hengitys raskasta.

Suunnistus 45:00 [3]
ahr:138 max:159

Päivän toinen mallisuunnistus, ei enää jaksanut eli yks treeni päiväs menee, mutta toinen liikaa..

Thursday Feb 16, 2012 #

Suunnistus 1:05:00 [4] 4.2 km (15:29 / km)
ahr:132 max:165

Portugalissa eka treeni sujui mukavasti, vaikka hengitys tuntuikin vaikealta, joten hölkkää ja kävelyä. Ihanaa täällä ei oo lunta!!

Suunnistus 50:00 [3] 3.2 km (15:37 / km)
ahr:135 max:165

Iltapäivän treeni maastossa missä vilisi sveitsiläisiä, kun niillä oli harkkakisa menossa, mutta ite ei enää jaksanut aamupäivän treenin jälkeen, joten meni kävelyksi...

Wednesday Feb 15, 2012 #

Kuntopyöräily 40:00 [3]

Note

Tänään lennetään iltapäivällä Portugaliin!!

Tuesday Feb 14, 2012 #

CrossTrainer warm up/down 20:00 [3]
ahr:124 max:140

Jumppa 45:00 [3]

Sanna kanssa voimaa tehtiin, mä helpotin osan jalkaliikkeistä

Juoksu warm up/down 15:00 [3]
ahr:117 max:130

Juoksumatolla, mutta ikävästi jalkopohjasta katkesi verisuoni.

Monday Feb 13, 2012 #

Hiihto, vapaa 1:00:00 [3] 7.6 km (7:54 / km)
ahr:131 max:155

Salalammelle ja takas, rauhassa lumisateessa ja välillä kuulu linnun lauluakin.

Note

Hieronta iltapäivällä

Sunday Feb 12, 2012 #

Juoksu warm up/down 30:00 [3]
ahr:119 max:132

verkat juoksumatolla

Jumppa 45:00 [4]

Sannan kanssa mäkikatsomon kuntosalilla, mutta ei laitteissa, reisissä tuntu eniten

Saturday Feb 11, 2012 #

Hiihto, vapaa 1:00:00 [4] 10.9 km (5:30 / km)
ahr:154 max:180

Hiekkanummessa, eka verkkana kierros ja sit kovatasoinen sprintti ja sen jälkeen 2 kiekkaa kisaa ja lopuksi vielä verkat.
Hiihtäjiä oli Sanna, Larissa, Juha, Rane, Helka ja Tarja ja kaikilla oli oikein numerot rinnassa, joten vauhti oli sen mukaista myös :) Mun ykkös numero vaihtu vaan kakkoseksi sekä sprintissä että vapaalla...ja ei ole vaikea arvata kuka oli nopeampi.

Friday Feb 10, 2012 #

Jumppa 50:00 [3]

Flow tunnilla Fiiliksessä, kun sais sen jalan suoremmaksi eri liikkeissä..

Vesijuoksu 40:00 [3]

Thursday Feb 9, 2012 #

Note
(rest day)

Tulineulaa taas akileksiin, näillä kohti Portugalia!!!

Wednesday Feb 8, 2012 #

Suunnistus 50:00 [4] 4.8 mi (10:25 / mi)
ahr:145 max:175

Nastolassa korttelikupissa, suunnistus ihan ok, hiljakseen kävelin ja juoksin, se tuntui irrottavan räkää hyvin..,

Tuesday Feb 7, 2012 #

CrossTrainer 30:00 [4]

hieman raskasta ja väsynyttä menoa

Soutu 10:00 [0]

Vesijuoksu 20:00 [3]

Monday Feb 6, 2012 #

Jumppa 40:00 [2]

kotona rauhallista jumppaa

Note

Tänään hyvä olo, vain vähän yskää enää

Sunday Feb 5, 2012 #

Note
(sick) (rest day)

Ja tänään toinen päivä Suft:n peruskurssilla Talin tenniskeskuksessa.
Tukkoinen olo ja yskää.

Saturday Feb 4, 2012 #

Note
(sick) (rest day)

Suft:n peruskurssi alkoi Talin tenniskeskuksessa.
Olo oli hieman kipeä.

Friday Feb 3, 2012 #

Note
(sick) (rest day)

Ja jatkuu vaan niisteleminen, jote tänään levätään koko päivä

Thursday Feb 2, 2012 #

Note
(sick) (rest day)

Nyt ei enään kurkku ole kipeä, mutta räkää tulee ja lämpöä oli illalla..

Note

Toinen kerta tulineulaa käyty hakemassa akileksiin.

Wednesday Feb 1, 2012 #

Note
(sick) (rest day)

Tänään hieman kurkku kipua ja nuhaa havaittavissa joten lepoa.

« Earlier | Later »