Training Log Archive: anne58In the 7 days ending Dec 5, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||
Saturday Dec 5, 2015 #
cross trainer 30:00 [1]
Friday Dec 4, 2015 #
fietsen 1:55:00 [1] 43.0 km (2:40 / km)
shoes: cube nature pro
heen en weer leusden
fitness 20:00 [1]
dumo
Thursday Dec 3, 2015 #
duurloop 28:00 [1] 4.5 km (6:13 / km)
shoes: apple
rondje utrecht
fietsen 40:00 [1] 15.0 km (2:40 / km)
shoes: cube nature pro
rondje utrecht
Wednesday Dec 2, 2015 #
fietsen 1:54:00 [1] 43.0 km (2:39 / km)
shoes: cube nature pro
heen en weer leusden
Tuesday Dec 1, 2015 #
fitness 20:00 [1]
dumo
duurloop 45:26 [1] 7.2 km (6:19 / km) +85m 5:58 / km
shoes: inov roclite 295
oude kamp
Monday Nov 30, 2015 #
fietsen 1:07:00 [1] 22.0 km (3:03 / km) +130m 2:57 / km
shoes: cannondale F5
rondje treek en leusderheide, bij vertrek begon het al te regenen, goed voor de mentale component
Sunday Nov 29, 2015 #
duurloop 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: studs integrator
warmlopen voor estafette
OL wedstrijd race 23:30 [4] 2.9 mi (8:06 / mi)
shoes: studs integrator
NK relay Vrachelse heide, 2e loper in 1e team van HOC. Tactiek geen risico nemen gaan voor safe en goed op de vele paadjes letten (check meer dan normaal je kompas) en open zandgebieden gebruiken. Mentaal ingesteld dat ik als eerste zou vertrekken (na sterk lopen van Clemens) en door A3 zou worden ingehaald, beide kloppen maar A3 gaat later in de fout en ik kan de voorsprong van 2 min uitbreiden naar een kleine 5 min waarna Koen het feilloos afmaakt en we dik winnen. Alle drie lopen we de snelste tijd op onze afstand en HOC wint ook nog de silva cup wat wil je nog meer, Wel laat ik bij post 2 1 min liggen en verder een paar slordigheidjes maar dat mag de pret niet drukken.