Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: anne58

In the 7 days ending Aug 3, 2013:

activity	#	time	miles		km		+m
fietsen	4	3:33:00	33.55	(6:21)	54.0	(3:57)	1600
wandelen	1	3:00:00					680
OL wedstrijd	3	2:02:20	6.15	(19:53)	9.9	(12:21)	540
OL training	2	1:45:00	5.9	(17:47)	9.5	(11:03)
Total	7	10:20:20	45.61		73.4		2820

3:45

0:00

» now

Saturday Aug 3, 2013 #

OL training 35:00 [1] 3.5 km (10:00 / km)
shoes: inov roclite 295

model event sprint in Bardonecchia (stad met wat parkjes), niet echt lastig wel veel gekeken na tekenwijze van de objecten

Friday Aug 2, 2013 #

fietsen 45:00 [3] 8.0 km (5:38 / km) +450m 4:23 / km
shoes: red bull

vanaf de camping col de Montgenevre (1860m) opgefietst, hartslag onder de 130 gehouden, leuke klim

wandelen 3:00:00 [1] +680m
shoes: la sportiva nepal

Klettersteig bij Briancon gelopen, was weer even wennen, aantal lastige passages. Mooi uitzicht op Briancon met zijn forten. Beetje last van slijmbeurs linkervoet in bergschoenen nadien

Thursday Aug 1, 2013 #

OL wedstrijd race 48:34 [4] 5.0 km (9:43 / km) +210m 8:02 / km
shoes: inov roclite 295

In ski gebied van Montgenevre wedstrijd gelopen, hoog gestart. Goed gelopen geen fouten en fysiek goed 3e plaats. Laat gestart en goed gebruik gemaakt van spoorvorming

Wednesday Jul 31, 2013 #

OL wedstrijd race 19:31 [4] 1.7 km (11:29 / km)
shoes: inov roclite 295

sprint in oude stads deel van Briancon, hoog gestart en vrijwel alleen naar beneden gelopen. Mooie baanlegging, stukje park dan keren en draaien in smalle steegjes trappetjes muurtjes en poortjes. Goed de tijd genomen voor route keuze, laatste deel vrij eenvoudig door park met vijver na finish gebied. Foutloos gelopen, alleen bijna post 16 op eilandje vergeten (was al op weg na 17) en daardoor wel wat tijd laten liggen

fietsen 1:45:00 [3] 36.0 km (2:55 / km) +400m 2:46 / km
shoes: red bull

vanaf de camping col de l' Echelle (1766m) op gefietst, geprobeerd hartslag laag te houden, aleen laatste laatste 3 km zijn steil (8%), merkt wel dat ik aan de hoogte begin te wennen

Tuesday Jul 30, 2013 #

fietsen 33:00 [2] 5.0 km (6:36 / km) +400m 4:43 / km
shoes: red bull

straftraining om frustatie van slechte OL wedstrijd kwijt te raken, N deel van col de Izoard opgereden (had de erst 5 km al afgelegd na de start van OL wedstrijd, 20 jaar gelden gehele beklimming vanuit zuiden gereden. Mooiste was dat aantal rolskiers (voornamelijk dames) met iets lager tempo ook na boven gingen, hoezo afzien

OL wedstrijd 54:15 [4] 3.2 km (16:57 / km) +330m 11:11 / km
shoes: inov roclite 295

OL wedstrijd, met 10m hoogte interval. Gelijk met steile afdaling begonnen en post 1 gemist. Daarna nog de nodige fouten en combinatie van de warmte en grote hoeveelheid stijging was killing, bovendien veel last van mijn zere rug opgelopen bij val met de fiets vorige week. Dit snel vergeten

Monday Jul 29, 2013 #

fietsen 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km) +350m 4:27 / km
shoes: red bull

na autorit vanuit NL en veel regen in Zwitserland vlak voor duisternis en koud weer laatste zuidelijk deel van Col de Madeleine (voor mij alleen bekend van beelden en literatuur) opgereden, even wennen is toch gemmideld 7%

Sunday Jul 28, 2013 #

OL training 1:10:00 [3] 6.0 km (11:40 / km)
shoes: oroc 315

route van wre diever gelopen post 1 tm 20, mooie baanlegging, prachtig bos, gelopen met schaal 1 op 7500, best moeite om af en toe het rood witte lint bij de postlocaties te vinden

C • Jij ook :-) 2

« Earlier | Later »