Training Log Archive: anne58In the 7 days ending Mar 9, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Mar 9, 2013 #
OL wedstrijd race 51:20 [4] 4.7 km (10:55 / km) +120m 9:41 / km
shoes: studs integrator
Lipica open day 1, kaart Kazle Gradnje. als 2e gestart dus lekker rustig in het bos. Moeilijke eerste post en dus heel voorzichtig begonnen. Veel steenvelden en ook donker bos. Veel tijd genomen om goed kaartcontact te houden en bij lange benen de route keuze te bepalen. Geen fouten gemaakt en tevreden over de race. Gelopen afstand 5.64km
Friday Mar 8, 2013 #
OL training 1:00:00 [1] 5.0 km (12:00 / km)
shoes: inov roclite 295
rustig training op kaart Kazlje, route van dag1 H21E van lipica 2012 voor een deel nagelopen. Voor deze omgeving zeker niet de moeilijkste kaart
Thursday Mar 7, 2013 #
OL training 1:30:00 [1] 6.0 km (15:00 / km)
shoes: inov roclite 295
kaart Krajna Vas, control picking , veel posten (40 stuks) in prachtig technisch terrein met veel verlagingen en stenen, heel rustig aan gedaan.
training verdeel over ochtend en middag sessie
training verdeel over ochtend en middag sessie
Wednesday Mar 6, 2013 #
OL wedstrijd race 35:00 [4] 3.5 km (10:00 / km)
shoes: studs integrator
Kaart Dutovlje, 2e loper in estafette. Met lichte regen gelopen maar kon de kaart wel redelijk lezen. Na post 2 (lang been) niet de goede route keuze en bij grote verlaging verkeerd weggedraaid en 3 min laten liggen. Genoten van het prachtige terrein met veel muurtjes en verlagingen
Tuesday Mar 5, 2013 #
OL wedstrijd race 37:31 [4] 4.4 km (8:32 / km) +200m 6:57 / km
Panovec 1, REG CISM Vipava, niet te moeilijke omloop met lekker weertje in gebied met redelijke wat paden, plooien en greppels, alleen bij 16 wat laten liggen, tevreden. Fysiek erg lekker
OL wedstrijd race 36:44 [4] 3.8 km (9:40 / km) +125m 8:18 / km
shoes: studs integrator
Panovec 2, middag race, goed van start gegaan gelijk goed op de kaart, echter bij 4 flink gemist en 4 min verloren, paden kloppen niet en lopen kloten. Gelukkig goed herpakt en wedstrijd geconcentreerd en met flink tempo uitgelopen
Sunday Mar 3, 2013 #
OL wedstrijd race 45:18 [4] 6.03 km (7:31 / km)
shoes: sarva xero
2e Nat Genemeer, als laatste gestart dus lekker rustig in het bos, kan ik zelf de fijn orientering doen. Gecontreerd en foutloos gelopen behalve bij het afsteken naar post 12 niet goed uit gekomen en 1 min laten liggen. Geen fysieke ongemakken tijdens de race ondanks lichte overbelasting rechter knieholte