Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: anne58

In the 7 days ending Jun 18, 2011:

activity	#	time	miles		km		+m
fietsen	4	3:08:00	43.5	(4:19)	70.0	(2:41)
OL wedstrijd	2	1:59:12	7.71	(15:28)	12.4	(9:37)	310
duurloop	4	1:36:00	11.18	(8:35)	18.0	(5:20)
fitness	3	45:00
Total	7	7:28:12	62.39		100.4		310

1:26

0:00

» now

Saturday Jun 18, 2011 #

duurloop 22:00 [1] 4.0 km (5:30 / km)
shoes: adidas VAE

rustig rondje in de stad

fietsen 30:00 [1] 11.0 km (2:44 / km)
shoes: cannondale F5

heen en weer langs kanaal, tussen de regenbuien

Friday Jun 17, 2011 #

fitness 15:00 [1]

Frederikkaz

duurloop 21:00 [1] 4.0 km (5:15 / km)
shoes: dart vj

van Den Haas CS naar Frederikkaz

fietsen 50:00 [1] 19.0 km (2:38 / km)
shoes: cannondale F500

rondje Meijendaal

Thursday Jun 16, 2011 #

duurloop 38:00 [1] 7.0 km (5:26 / km)

rondje klein zwitserland

fitness 15:00 [1]

Frederikkaz

Wednesday Jun 15, 2011 #

fietsen 40:00 [1] 15.0 km (2:40 / km)

rondje Meijendal

fitness 15:00 [1]

Frederikkaz

duurloop 15:00 [1] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: adidas VAE

3 blokjes rond in Oog en Al

Tuesday Jun 14, 2011 #

fietsen 1:08:00 [1] 25.0 km (2:43 / km)
shoes: cannondale F500

rondje utrecht, lekker weer

Monday Jun 13, 2011 #

OL wedstrijd race 53:56 [5] 5.5 km (9:48 / km) +165m 8:32 / km
shoes: studs sarva

kaart Viree du Lac, wat later gestart en weinig mensen getroffen in het bos maar wel sporen. Goed begonnen, maar bij 3 en 4 in donder bos posten niet direct gevonden. Bij pöst 5 (bingo post) omgelopen om zo safe mogelijk de post aan te vallen jammer genoeg wel 4 min verloren. Me niet gek laten maken, en verder foutloos gelopen en goed gevoel in de benen om laatste fysiek zware stuk af te leggen. Rug laat me niet in de steek op naar IJsland

Sunday Jun 12, 2011 #

OL wedstrijd race 47:08 [5] 4.4 km (10:43 / km) +110m 9:31 / km
shoes: studs sarva

Bois le Doyen, nu vroeg gestart, geen sporen in de hoge varens. Wederom rustig en goed gewerkt en genoten van het bos, jammer genoeg bij post 7 verkeerd weggedraaid en 3 min verloren. Daarna bij een rare stap mijn rug geraakt en voorzichtig vrijwel foutloos na de finish gelopen. Wel af en toe in de cirkels stil gestaan omdat ik de post door ondergroei etc niet zag staan

OL wedstrijd race 18:08 [5] 2.5 km (7:15 / km) +35m 6:47 / km
shoes: New Balance cross

sprint in Beauraing, na wat rust te hebben genomen om rug te laten herstellen, oefeningen gedaan en begonnen aan 2e wedstrijd die dag. Voor mij een perfecte race, rustig opgebouwd steeds vooruit gekeken en geprobeerd in de loop van de race meer snelheid te maken. Omloop was niet zo moeilijk, maar wel veel andere lopers, posten en autoverkeer. Klein foutje gemaakt bij post 16 omdat post achter motorfiets stond. Geen last van rug en vermoeidheid van ochtend wedstrijd

« Earlier | Later »