Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: anne58

In the 7 days ending May 14, 2011:

activity	#	time	miles		km		+m
fietsen	3	3:37:00	50.95	(4:16)	82.0	(2:39)	204
OL wedstrijd	3	2:01:50	9.12	(13:21)	14.68	(8:18)	40
duurloop	2	1:28:00	10.25	(8:35)	16.5	(5:20)
fitness	3	45:00
OL training	1	25:00	1.62	(15:28)	2.6	(9:37)	40
Total	7	8:16:50	71.94		115.78		284

2:05

0:00

» now

Saturday May 14, 2011 #

fietsen 35:00 [3] 10.0 km (3:30 / km) +204m 3:11 / km
shoes: cannondale F500

Muur van Hoei opgefietst op weg na de OL sprint in Marche, vooraf beetje opgewarmd langs de Maas. Muur zelf 1300m lange klim, gem 14%, steilste stuk 19%, genoten van de 5 kapelletjes en de steile links/rechts bocht en kabelbaan. Ook leuk om hele club NLers omhoog te zien rijden ter voorbereiding op Alp du Zes

OL wedstrijd race 16:28 [5] 2.6 km (6:20 / km) +40m 5:53 / km
shoes: New Balance cross

Waalskampioenschap sprint, leuke omloop. Start in de stad marche-en-famenne, veel posten dichtbij elkaar, vervolgens stadspark ook met veel posten. Daarna loopstuk/verbindingsroute, lus bij schoolgebouwen en tenslotte bos met heuvel van 15 m hoogte en lastig te bereiken finishpost. Goed gelopen alleen in het bos 2 maal wat laten liggen.

OL training 25:00 [1] 2.6 km (9:37 / km) +40m 8:56 / km
shoes: New Balance cross

op memo wedstrijd route nagelopen, leuk om andere lopers bezig te zien

Friday May 13, 2011 #

fietsen 57:00 [1] 22.0 km (2:35 / km)
shoes: gazelle

heen en weer strand van wassenaarseslag

fitness 15:00 [1]

Frederikkaz

Thursday May 12, 2011 #

duurloop 40:00 [1] 7.5 km (5:20 / km)
shoes: dart vj

loslopen, kort rondje watertoren in den haag

fitness 15:00 [1]

Frederikkaz

Wednesday May 11, 2011 #

OL wedstrijd race 58:01 [5] 6.08 km (9:33 / km)
shoes: New Balance cross

OL est odl teams, op Stroese zand en Mulderkaz, vooraf gewaarschuwd dat posten Belgisch weggezet stonden (veel in de niet getekende struiken). Toch bij post 2 me al laten foppen in compleet wit perceel waar contouren slecht zichtbaar zijn door hoge vegetatie in de vorm van struikjes. Bij 8 weer soort gelijke situatie echter daar niets laten liggen, helaas bij post 9 ging dit niet op en 4 min verloren (waren overigens een dozijn lopers aan het zoeken). Daarna was het beste er wel vanaf en na de finish gesjokt en bij 17 nog 1.30 min verloren door niet getekende heuveltjes op de kaart. Ondanks dit alles en dat ik in de massastart als 2e loper vertrokken (5 min vooordat Nico binnenkomt) ben ik als eerste binnen bij de senioren, waarna Mark het feilloos afmaakt en wederom de winst weer binnen

C • Kampioenen 2

Tuesday May 10, 2011 #

fietsen 1:05:00 [1] 25.0 km (2:36 / km)
shoes: cannondale F500

Utrecht - Amersfoort, met bagage achterop, lekker gereden

fietsen 1:00:00 [2] 25.0 km (2:24 / km)
shoes: cannondale F500

Amersfoort - Utrecht, flink stuk versneld gereden

Monday May 9, 2011 #

duurloop 48:00 [1] 9.0 km (5:20 / km)
shoes: dart vj

den haag, duurloopje naar de watertoren

fitness 15:00 [1]

Frederikkaz

Sunday May 8, 2011 #

OL wedstrijd race 47:21 [5] 6.0 km (7:54 / km)
shoes: studs sarva

Nat Son en Best, erg op zeker gelopen (paden), door de vele greppels, groene vegetatie en de warmte. Toch vrij snel vermoeid, geen echte fouten gemaakt of tijd laten liggehn. behalve bij de finish post waar mi er een kruising ligt ipv t splitsing

C • long.... 3

« Earlier | Later »